SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • chcę być fit

    Post
    Ladies SFD

    Saida - polędwica z indyka była pieczona przeze mnie - więc jak najbardziej część mięsa :) Wczoraj mi się micha wieczorem rozjechała nieco ze względu na zmianę planów w ciągu dnia. Poniżej zrzut. Jak widać ciut niedojedzona... Chleb jest ciemny :) wrzucałam w dziennik jasny, bo pasuje mi wartościami do tego "mojego" którego nie ma w tabelach. a [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2014-05-09 10:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę być fit

    Post
    Ladies SFD

    Saida - dzięki! o nim nie pomyślałam :) w piątek zjadłam jakiś syf na mieście i od tamtej pory czuję się paskudnie :( nauczka na przyszłość... plan na dziś poniżej - posiłek z 8:30 był rozbity na 2 (śledź i owoc bo tylko to miałam w lodówce ;) a później chleb z jajem) i łosoś z chlebem czyli posiłek 2 - też będzie rozbity na 2 takie same. Mam [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2014-05-20 11:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę być fit

    Post
    Ladies SFD

    [...] numer 3 zamienił mi się na zupę - botwinkę. Czyli pewnie węgle dojedzone (bo było w niej trochę buraczków i kawałek ziemniaka), a tłuszcze i białko ni :( zrzut na dziś poniżej. Jajka uwielbiam więc na kolację powinny być w sam raz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80598e0c4506422b90267de3a09e780c.png Zmieniony przez - lorilay w dniu 2014-05-21 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2014-05-21 11:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę być fit

    Post
    Ladies SFD

    [...] w 10. Albo łosoś np. w sałacie./ Z różności to próbowałam kawy z mlekiem kokosowym i jest okropna ;) już wolę czarną ;) mleko kokosowe to chyba tylko w zupie jednak ;) poniżej zrzut na jutro - gryczanka zamiast makaronu ryżowego, poza tym podobnie do dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85840703159344cbbe2ee9c68d8d07b3.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2014-05-21 23:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę być fit

    Post
    Ladies SFD

    Jedzenie na dziś poniżej (wiem że mleko sojowe niekoniecznie, ale piję bardzo rzadko) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6608ccae286f4a77abeb78ba458dac94.png no i wreszcie poćwiczone - przekonałam się do sztangielek i piłki, choć niestety z niej spadam chwilami ;) trening obliques zrobiony następująco: rozgrzewka (pajace, bieg w miejscu, "boksowanie" [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2014-08-09 14:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima

    Post
    Trening dla początkujących

    To chyba ładnie ten półmaraton co? Ten Bieg Przemysława poniżej godzinki to już dobry czas przynajmniej z mojego punktu widzenia

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 10:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej mam teraz do was pytanie i bardzo prosił bym o odpowiedź. Poniżej zamieszczam filmik może nie jest najlepszej jakości (telefon parę lat już ma, ale na czerwiec załatwię porządną kamerę, żeby nagrać podsumowanie redukcji), ale widać, o co mi chodzi, czyli o nogi. Czy dałby ktoś radę powiedzieć, ile tak +/- musiał bym zejść kg aby były widoczne [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 20:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień dnt, kardio - tabata 2x 4min. Dieta trzymana zrzut poniżej, plus wiedziałem, że czegoś zapomniałem, mianowicie serka wiejskiego oraz zamieniłem placki z płatkami owsianymi na owsiankę z mlekiem - już nie mogę patrzeć na te placki -.- I nie jestem pewien do tego śledzie czy btw liczone jest razem z olejem, w którym pływa? Jeżeli tak to bez [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 23:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rośnijmy szybciej - czyli metody ułatiwające sen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] discovery) spanie w przewietrzonym a przedewszystkim chłodnym pokoju. nie pamiętam dokładnej wartości "idealnej" temperatury do snu, ale napewno kształtowała się poniżej temp. pokojowej, wynosiła kolo 16-18 stopni. spacer, dotlenienie organizmu. warto zrezygnować: z długotrwałego siedzenia przed komputerem na godzinke przed snem, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 2006-05-09 13:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale byłam pająkiem. Gdy zaczęłam dojrzewać pająk zmienił się w nalaną belę. Jedna z moich sióstr, sama zakompleksiona wiecznie się ze mnie nabijała - to m.in wg niej jest mnie za dużo ;) Gdy waga schodzi mi poniżej 58 kg wyglądam jak maska z krzyku... Miło wejść w mniejszy rozmiar, ale ważniejsze jest być dla mnie zdrową, silną i jędrną ;)

    Odpowiedzi: 445 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 19:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ile dźwigasz? jak poniżej 180kg to bez sensu kombinować. Piszę o przysiadzie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 15:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    niewiele poniżej 50 wiadomosci

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 18:44:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ci nie da. Kiedyś robiłem kombinację z t-boolem , ale efekty takie sobie..może zbyt krótko, może wyobrazałem sobie zbyt dużo...no i nie mam 19 lat Jak chcesz wiecej sie dowiedzieć - polecam temat poniżej. Sam tam czasem zaglądam: http://www.sfd.pl/Hardkorowy__NIE_HORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w%21-t638787.html A w ogóle - witam z rana!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-05 07:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na innym forum już mi poddpowiadają ,że Hulk to może ten słynny Szwed z filmu poniżej: http://www.youtube.com/watch?v=m4gAZKsL2CU&feature=player_embedded

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-09 21:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłujecie..?? To możecie porównać swoje osiągi z panami poniżej Good luck! http://www.youtube.com/watch?v=LyXJtkE_sQE&feature=channel_video_title

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-25 08:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Odczucia: Trening bardzo udany. Motywacja dzisiaj wysoka i moc była konkretna, intensywność na przyzwoitym poziomie, z przerwami miedzy ćwiczeniami w parach, zszedłem poniżej 1minuty. 24 V Wtorek Trening Kickboxingu 25 V Środa Trening A 1a martwy ciąg 105kg 8x/8x/8x 1b drążek (normalne podciągnięcia + sam ruch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2011-05-30 20:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proteinowa - Plan Protal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV fazie tej diety i odpukać, nie tyją. obliques - coś w tym jest, ta dieta na pewno odwadnia, ale bilans kaloryczny nie jest aż tak drastycznie ujemny. Nie schodzę na niej poniżej 1500-1600 kcal. Martwi mnie raczej, czy wprowadzanie przez 5 dni z rzędu organizmu w stan ketozy + ćwiczenia nie wpłynie ujemnie na mój stan zdrowia. Zaznaczam, że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11827 Data: 2009-08-14 11:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta proteinowa - Plan Protal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to codziennie po min.7km.. przez okres ponad 3 miechów... i jeśli chodzi o wagę to 102kg cały czas... teraz na diecie dukana jestem 3,5 dnia....i waga zaczęła pokazywać poniżej 100kg...na chwile obecną ważę 99kg..tej liczby dawno nie widziałem.. ;) także motywacja jest...dodam, że obecnie nie trenuje nic...ale zacznę....także motywacje mam i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11827 Data: 2010-04-16 19:20:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję od 5 miesięcy najpierw był split później FWB. Teraz mam tydzień przerwy. Jutro wracam do treningu. Będzie to FWB. I tu moje pytanie : czy na moim poziomie mogę zastosować metodę treningową opisaną przez georgu FWB 15 - 10 - 5 i czy dobrze tą metodę zrozumiałem? Poniżej przedstawiam mój trening dostosowany do w/w metody: A Klatka [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-09 22:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    drakon707 nikt tych planów nie poprawia Nie chce mi się siedzieć godzinami żeby ogarnąć ten post, gdzie co drugi post jest o dupe potłuc, co to za ćwiczenie "pingwinki" ? myslisz że bede siedział i się zastanawiał? ktos pisze cel sila, masa, to pytam się jaka sila!! w czym? w wybranych bojach czy w czym? Nie będe siedział i się [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 14:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)