poniżej

Hormon Wzrostu dawaja tylko osobom, które maja poniżej 140cm wzrostu, wiem ponieważ rozmawiałem na ten temat kiedyś z rożnymi lekarzami. W dodatku trzeba spełnić jakieś wymogi oprócz wzrostu.

pierwszy trening nóg na stacku i przy przysiadach poczułem przyrost siły, czego nie można powiedzieć o hack przysiadach które szły strasznie opornie, poniżej przebieg treningu: Przysiady 105x8 107x8 110x8 112x8 hack przysiady 102x8 105x8 107x8 110x8 martwy ciąg na prostych nogach 112x8 115x8 117x8 120x8 wspięcia na palce stojąc 72x8 75x8 77x8 80x8 [...]

[...] trening gorzej mi poszedł niż ostatnio, nie wiem czemu, niby parę dni wcześniej robiłem małe ładowanie, do tego prawie tydzień odpoczynku od treningów a przebieg podaję poniżej klatka: wyciskanie płasko rozgrzewka 10x20 30x20 50x20 robocze 60x12 70x12 80x7 ściągnięcie ciężary i 60x7 wyciskanie skos 50x12 60x10 50x12 pompki na [...]

Mawashi "jedynie słuszna siłownia na Bemowie" jest ok, ale trochę daleko. Odkryłam "równie słuszną siłownię na Pradze" ;-) ale o tym pod koniec wpisu. Dziś trochę zwariowany, przedświąteczny dzień. Na szczęście udało mi się zrobić zaplanowany trening: Rozgrzewka: 10 min na bieżni, tempo: 11 km/h 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (15 [...]

Witajcie! Jak się macie po świętach? Ja starałam się jeść racjonalnie, ale przyznaję się do kilku nadprogramowych posiłków, ech }:-( Wczoraj był trening siłowy: Rozgrzewka: 5 minut na bieżni (tempo 13km/h) 1. przysiady: 7,5 kg/15 powtórzeń/3 serie 2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/3 serie 3. wyprosty tułowia z opadu: x/ 15 powtórzeń/3 serie 4. [...]

Mawashi kamień do pizzy? hmm... brzmi ciekawie! Na razie nie mam w kuchni miejsca na takie frykasy, ale może kiedyś (jak zmienię kuchnię) /-)_ Dziś dzień bez siłowni, ale nie do końca nietreningowy. W związku z tym, że temperatura wskoczyła powyżej 0 st.C, zrobiłam wieczorną przebieżkę. Dystans: 8 km, prędkość średnia: 6'57"/1 km (w sezonie biegam [...]

[...] więc naprawdę warto! :-)) I dzielę się też z Wami meganarzędziem znalezionym w sieci, które pokazuje, jak bardzo aktywnie ćwiczą z nami nasze biusty, tutaj --> http://www.shockabsorbersport.co.nz/wawcs0141481/bounce-o-meter.html A poniżej dzisiejsza miska. Pozdrawiam czytających! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee1f2728a0c448b2ac621fdb5e28b3b1.jpg

Urgrok - na parkingu się przewrócił ponoć wiem, że już wstawione kilka stron wcześniej, ale poniżej po polsku z pewnego serwisu, który SFD maskuje i nie można podać linka Branch Warren, kandydat do Top 3 w Mr. Olympia, przewrócił się w sobotę, 20 Sierpnia 2011 na parkingu w Atlancie. Niestety kiedy upadł, usłyszał charakterystyczny dźwięk, który [...]

ponizej pasa najlepsza hehe %-)

Czy ktoś może mi wytłumaczyć co do było poniżej pasa?:D

Branch rusza ze sprzedażą fit przekąsek - firma nosi nazwę Wicked Cutz, poniżej fotki Warrena z sesji promującej produkty /SFD/2018/10/24/13c1298ebdb04a63a97a416f5d11cefe.jpg /SFD/2018/10/24/47f03366273d44879c9bbaaf73ad05c6.jpg /SFD/2018/10/24/a34709f0b33143d287654132d48167dd.jpg /SFD/2018/10/24/8f203476be0b4df0b8cfa81b91d42238.jpg

[...] ale dzięki za info. Myślałem, że może jeszcze jakieś są tańsze "sensowne", o których nie słyszałem. Ale też nie spodziewam się cudów, jakieś są granice cenowe, poniżej których "normlane" wpc nie zejdzie, bo niżej zaczyna się już pszenica, soja, serwatka, laktoza itp. wypełniacze. Faftaq: Zgadzam się w zupełności ale nie [...]

[...] zawodników, którzy będą stanowili trzon kadry przed mistrzostwami świata w 2010 i 2012 roku. W tym ostatnim roku będziemy gospodarzami imprezy i nie wypada wypaść poniżej pewnego poziomu. Dlatego właśnie teraz stawiamy na młodych, a prezes przychylił się do tej koncepcji. To po prostu fragment strategii na kilka lat naprzód". [...]

No dobra ale w przyjeciu jak na siebie ma niski %, jest najslabszym ogniwem w ataku a jego wachlarz uderzen z piłek sytuacyjnych jest ponizej wszelkiej krytyki. serwis przecietnie, duzo psuje, blok - raz po raz mu sie uda. Jednak on typowo jak Manu Ginobili z San Antonio jest typowym przykladem złotego rezerwowego! I podobnie jak Manu najlepsze [...]

Super, dzięki za propozycje!. Tylko niestety ja to wszystko sam i totalnie charytatywnie organizuje/przygotowuję wiec nie bylbym w stanie nawet za dojazd zwrócic Jak masz czas i ochote to zerknij poniżej - troche juz tych zawodów w naszej szkole bylo http://www.mocni.net/articles.php

[...] mamy już zawodniczkę w sportowym reżimie treningowym, bez dodatkowych obciązeń fizycznych i na dobrze zbilansowanej diecie to możemy się oprzeć na przelicznmikach kcal / kg masy ciała. Jest spora ilosć publikacji traktujących o szacunkowym zapotrzebowaniu kalorycznym oraz o tym poniżej jakiego pułapu kcal lepiej nie schodzić w przypadku kobiet.

""po co to robisz skoro i tak jesteś szeroka?" mmm, uroczo. Prawie jak moje "doj**ana ale klocek" :D Moje uznałam za komplement, a Twoje to przegięcie %-) Albo u mnie wczoraj od kolegi przy macance ramienia "zaraz będziesz większa ode mnie" %-) uroczo %-) Fajnie 8-) Mam kolegę, który jest mojego wzrostu, jest mega suchy i waży 64kg %-) haha i [...]

Weekend i po weekendzie %-) W piątek wpadł trening na hali. Udało się niemal w całość zrealizować plan :-) W sobotę mył taki młyn, że nie ogarniałam %-) W niedzielę, na wykładach Tadeusza, miałam okazję poznać natalijkę :-) Wróciłam lżejsza o 0.5kg, ale bogatsza o nowe doświadczenia i znajomości :-) Z trzymaniem miski w rozkładzie było średnio, [...]

Kleine, Sforcia, no wiem, wiem. Obiecuję poprawę %-) Pajaczeq, wykupiłam bromo na wszelki wypadek ;-) Anubis, mówisz i masz ;-) Foto z Tadziem poniżej :-) U mnie bez zmian - treningi i dieta :-) Trochę mi się przytyło, później schudło do wagi sprzed podniesienia kcal i na razie jest constans %-) Trening ukierunkowany na wzrost siły. Jak się [...]

W linku ktory podalem jest gotowy plan. Wiec na podstawie tamtego schematu uloz FBW pod swoj sprzet ale tak na marginesie to w zupelnosci wystarcza do tego lawka, sztanga , hantelki no i obciezenie. W linku ponizej masz wszystkie cwiczenia wiec poprzegladaj i pozamieniaj te cwiczenia ktorych nie mozesz wykonywac u siebie na inne i wrzuc do [...]