AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017

właśnie wyrwałaś mi Keb to pytanie spod palca ;D W jaki sposób dokładnie to liczyć ? ; )

Kebula, tego oraz innych rzeczy dowiesz się na szkoleniu już 09-10.01.2016

Kebula jest już zapisana z tego co widzę.

Wiem o tym Dlatego napisałam, że się dowie a nie mogłaby się dowiedzieć

Czyli trening dla cierpliwości

Pfffff

A jak ktoś nie bierze udziału, a jest głodny wiedzy?

lubiekaszke

Ale w sobotę giry ze Sforcią Przed treningiem planujemy wskoczyć w pornoklapki i pohasać na salce. Może coś nakręcimy.

I nie było girków

Śniegu nie ma a PKP już nawala, skandal.
Mam nadzieję, że po Nowym Roku coś się uda razem poćwiczyć

Miało być tak pięknie, a wyszło jak zwykle

kebula- ilośc kcal 39 - 44 / kg to wartosci z danych naukowych. Jeśli mamy już zawodniczkę w sportowym reżimie treningowym, bez dodatkowych obciązeń fizycznych i na dobrze zbilansowanej diecie to możemy się oprzeć na przelicznmikach kcal / kg masy ciała. Jest spora ilosć publikacji traktujących o szacunkowym zapotrzebowaniu kalorycznym oraz o tym poniżej jakiego pułapu kcal lepiej nie schodzić w przypadku kobiet.

Trochę luzu w pracy to mogę coś naskrobać.
W sobotę nie dojechałam do Kościana. Wsiadłam w pociąg, ruszyliśmy. Po jakichś 2 min. drogi pociąg się zatrzymał i stał prawie godzinę, po czym cofnął na dworzec
Okazało się, że blokowały go pociągi na innych stacjach, a ten pociąg blokował inne chcące wyjechać z Poznania No i nici ze wspólnego treningu ze Sforciakiem Sama zrobiłam nogi.
W niedzielę miały być barki, ale tak się wkręciłam w prace remontowo - porządkowe, że tak jak zaczęłam o 10 to skończyłam o 21
Najpierw mówiłam sobie "pomaluję tę ścianę i sufit i idę na trening". Później "dobra, zafuguję jeszcze płytki i serio idę". Następnie "zawieszę szafki, skręcę je ze sobą i poukładam naczynia i idę". Spojrzałam na zegarek i nie zostało mi nic innego jak zjeść posiłek potreningowy i dalej ogarniać
No i żeby wyrównać bilans wczoraj zjadłam jak w DNT i zrobiłam barki
Dzisiaj w pracy wigilia. Będzie pyszne jedzonko - kurczak z ryżem z pojemnika A później klata