poniżej

[...] z piaskiem itp. Może opona, może ciąganie/pchanie auta i jakieś biegi, ale raczej szybko niż długo i daleko. Długo i daleko to mogę chodzić. Biegać chcę wszystko poniżej 5 minut na km. Wszystko. Oczywiście zacznę od 100 metrów i stopniowo będę dokładał systemem drabin. Żadnego joggingu i wentylowania. Gdybym się zapisał na te 10 km w [...]

[...] sprawdzić jak to jest tak wycisnąć... Dobrze jest. Łatwiej niż kulaszkę o tej samej masie. Chyba to trochę dziwnie robiłem, bo się na mnie gapili. Może nie wolno opuszczać poniżej brody? :-) FitNotes Workout - poniedziałek 1st lutego 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 70.0 kgs x 10 reps - 90.0 kgs x 10 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 102.5 kgs x [...]

[...] reps - 90.0 kgs x 5 reps - 90.0 kgs x 5 reps Siadałem na kostki, ale w razie bólu szykowałem opcję z dotykaniem zadem do rollera. Różnica to kilka centymetrów i dupa zjeżdża poniżej kolan. Stawałem całymi stopami na dywanie i brałem je nieco szerzej. Jeżeli i to poczuję w gnatach, to trzeba będzie przebudować coś. [...]

[...] w TRI. Zaprzeczysz? Gdyby przyszedł do głowy Ci pomysł robić redukcję w stylu sylwetkowym u któregoś z trenerów kulturystyki SFD, to czy miałbyś dzisiaj w dorobku maraton poniżej 4h? Zakładając oczywiście, że skierowałbyś się w stronę biegania, pływania, rowerowania. Nie postawiłbym na to pieniędzy. :-) O tym mowa w tym wątku. Ruda jest [...]

[...] nie dopuszcza dociskania ostatnich centymetrów. W HardStyle nie można. Absolutnie. Nawet nie możesz poluzować kolan, czy oderwać pięt od podłoża. Ruch musi być pełny (pięść poniżej brody), ciągły i płynny. Zbytnie odchylenie tułowia w bok też będzie "no rep". Kiedyś powiedziałem, że kulminacją byłoby pocisnąć KB32 w Bottom-Up. Myliłem się. :-) [...]

[...] mi się tak jak przeciętnemu kanapowcowi. Jak wchodzę na wyższe obroty i trzeba się zadyszeć, to zwyczajnie czuję brak ognia. Obawiam się, że takie treningi czerpią lekko poniżej poziomu BMR. Wczoraj pojadłem węgli po treningu (wyszło za cały dzień 160 g), dzisiaj też lekko podgonię je do góry, ale z minimalną aktywnością (no chyba, że...) [...]

Elo Magor :) Zajawka o poniewieraniu dogmatów brzmi intrygująco. Jak Freud, który powracał do swoich dzieł i poddawał je rewizji w trakcie rozwoju psychoanalizy :) Wiedziałem, że mogę liczyć na fachową opiekę merytoryczną :-D Spokojnie. Nie przerzucam się na zieleninę, ani nie zmieniam preferencji podkołdernych. Generalnie to: [...]

Praca na konkurs. Motyl nie jest tam dla jaj a jest on silnie związany z hasłem poniżej i jest on symbolem przemian. Mam go wytatuowanego na nadgarstku stąd proszę o nie kopiowanie go. ;) 24/7 bo taka będzie moja siłownia, zawsze czekająca na świeży pot i ludzi z zapałem. /SFD/Images/2015/8/8/9acb931a35344ff49619cf2484102cc1.jpg

Na wstępie przypomnę, że należy wykonać rozgrzewkę i trzymać się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. Pierwszym ćwiczeniem, jest Marty Ciąg, który powinien znaleźć się w naszym planie onowiązkowo. W tym ćwiczeniu musimy zadbać o technikę. Marty ciąg jest bardzo fajnym i ciężkim ćwiczeniem, które pozwala zaangażować większą część mięśni. [...]

Trening priorytetowy na rozbudowę mięśni pleców. Podział ze względu na grubość, szerokość oraz odcinek lędźwiowy. Ogólny plan obejmować będzie trzy dni treningowe. Poniedziałek – trening na grubość pleców. 1. Wiosłowanie sztangą na maszynie Smith’a. Świetne ćwiczenie rozgrzewające nasze plecy. Wyklucza większość nie potrzebnych ruchów podczas [...]

Według mnie najlepszą metodą na odchudzanie - pod warunkiem, że wiemy w jaki sposób to robić - jest trening siłowy. Poniżej podam kilka powodów, które przemawiają za tym aby taki trening redukcyjny rozpocząć. 1. Zwiększa tempo przemiany materii Po pierwsze trening siłowy zdecydowanie przyspiesza nasz metabolizm, nie tylko zaraz po treningu, ale [...]

[...] uginanie ramion z obciążeniem (sztanga, sztangielki) na ławeczce Moje ulubione ćwiczenia to "Wiosłowanie" pionowe (podniesienie sztangi prosto w górę do miejsca tuż poniżej brody. W czasie jej podnoszenia łokcie przesuwają się na zewnątrz i w górę.) Wyciskanie sztangi w górę na siedząco, podnoszenie hantli z przodu na wysokość barków [...]

[...] będzie rośnie dokładne (jesli nie mniej) niż oszacowanie z wyglądu sylwetki. A o braku fachowości tej dietetyczki i waleniu schematami świadczy fakt,ze ustawiła Ci kalorie poniżej twojej podstawowej przemiany materii a tego robić nie wolno A co do bycia miłym czy niemiłym - mnóstwo osób codziennie przychodzi tutaj i prosi o pomoc, modki nie [...]

w supertaniejaptece z łodzi kupowalem kiedys kilka produktow z olimpa ponizej cen sugerowanych, np gold-omega 3 za 13,90, albo gold vit c 500 za 7,80, ale teraz wszystko podrozalo, a poza tym maja bardzo kiepska obsluge

[...] o pierwszym poruszycielu (Arystoteles) sw. Tomasz tylko potwierdził ów słowa. A jak chcesz wierzyć w LPS to twoja sprawa, niemniej trochę nie taktem (czy też argumentem poniżej pasa) jest takie porównanie dewaluujące kogoś wiarę, mająca solidne fundamenty. Spostrzeżenia SzK i sirChris są jak najbardziej słuszne. Ponad to warto zwrócić [...]

[...] znał starego testamentu i nie opierał się na bogu. Mieszasz wiele koncepcji :-( A jak chcesz wierzyć w LPS to twoja sprawa, niemniej trochę nie taktem (czy też argumentem poniżej pasa) jest takie porównanie dewaluujące kogoś wiarę, mająca solidne fundamenty. Zatem podaj argumenty, które obalają istnienie LPS. Dla mnie uznanie istnienie boga [...]

vena, rapatacz, gruby dzięki Sene sam jestem zdziwiony, jak zaczynaliśmy plan poniżej setki ze 130 w rekordzie to nie spodziewałem się że tak pójdzie ładnie. Miałem przeczucia co do ciągu że tu podbiję trochę wynik ale w siadzie sam się zadziwiłem. Wychodzi na to że w nogach było ukryte trochę siły. Trzeba będzie zwalić trochę tłuszczu bo w tej [...]

Raptacz no chyba bez węgli, ewentualnie rano 50g owsa, warzywa, owoce. Chciałbym zejść poniżej 90kg. Na siłkę wrócę po nowym roku, zobaczy się. Bolek no dosłownie. Wypisek raczej nie będę dawał bo bez sensu pisać o pierdołach w dzienniku gdzie przez ponad 70 stron jest robienie siły.

nie wiem czy czytałeś poprzednie wypowiedzi,ale ponownie zapytałem,ponieważ vlad już wcześniej proponował olimpa,a poniżej koledzy nieźle napisali o hi-tecu i ultimate...jeszcze was trochę pomęczę zanim się wybiorę do sklepu ;)

Wason jak miał ~110 to mówił, że niemożliwe żeby poniżej 100 zszedł, a zszedł do 82,x i ostatni raz 100 przekroczył chyba na jakichś wakacjach ;-) fkat że masz trochę trudniej ale do 100 to można sie spokojnie zbliżyć ;-) W moich obliczeń wynika, że zszedł niecałe 30kg. No to ja musiałbym zejść jeszcze więcej, żeby dobić do 100 :-) niejaki Magor [...]