SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam w nosie wszystkie spalacze. Zacznę o nich myśleć, jak będę chciał zejść poniżej 15%bf i nie bęzie efektów na sucho

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 22:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

    Post
    Trening dla początkujących

    No...znaczy mam prędkość pokazywaną w m/s i jak spada poniżej 20 to pedałuje aż skacze do 30 :D no dobra może to jest w km/h 09.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurczak oliwa 4 kurak kasza pomidory ogórki 5 kurak razowy pomidory ogórki Trening Wyciskanie sztangi 10<8<6 Wyciskanie hantli skos w góre 10<8 Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 22:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polacy za granica

    Post
    Piłka Nożna

    W miniony weekend na boiskach Bundesligi i 2. Bundesligi zaprezentowało się tylko czterech polskich piłkarzy. Artur Wichniarek (Arminia Bielefeld), Jacek Krzynówek (Hannover 96), Marcin Mięciel (VfL Bochum) i Łukasz Szukała (Alemannia Aachen) uzyskali notę 5 (1-klasa światowa, 6-występ poniżej krytyki). łojj

    Odpowiedzi: 1519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 16:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polacy za granica

    Post
    Piłka Nożna

    Błaszczykowski został przez dziennikarzy "Kickera" oceniony na 2 (1 - klasa światowa, 6 - występ poniżej krytyki). Polak został doceniony, pomimo że nie tylko nie strzelił gola, ale także nie zaliczył asysty. Brał jednak udział w większości bramkowych akcji Borussii, a kilkakrotnie po jego świetnych podaniach fatalnie pudłowali koledzy. [...]

    Odpowiedzi: 1519 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 16:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sama zjechała do 66kg w ekstremalnym momencie. Muszę przyznać, że przestałem biegać, chodzić na basen i rowerek też był bardzo rzadko w tym sezonie, a waga się trzyma sama poniżej 70kg. Jadam teraz niemal bez ograniczeń (pizza, piwo itp) i trenuję siłowo w domu i za nic nie mogę przybrać mięska :( Zatem podsumowując polecam taką dietę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2010-09-30 10:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAJLI TOM II

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4 serie 30 powtórzeń, - unoszenie nóg leżąc 4 serie 20 powtórzeń. 3. Wykroki 3 serie 20 powtórzeń na każdą nogę. II Trening (napisał mi 3 różne na 3 dni, więc opiszę poniżej) III Dogrzewka 1. Rower 30 minut. 2. Spięcia brzucha na kołysce 3 serie 40 powtórzeń. -------------------- Trening A - Klatka, Biceps, Barki: 1. Klatka - dwa [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 2012-02-08 13:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] myślę, że na razie nie zagości u mnie na stałe. Dodaję trening i michę dzisiejszą. Nadal mam problem z przysiadami. Trener powiedział, że powinnam trzymać sztangę trochę poniżej barek. Przy ostatniej serii nie byłam w stanie jej już utrzymać w ten sposób. Dodatkowo kolana mi lecą do środka i muszę pilnować żeby nie podnosić się "z palców". [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11646 Data: 2015-04-27 23:19:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok, dziękuję ;) przy zwykłej ławeczce jeszcze nie daję rady, ale wymyśliłam, że będę robić przy ławce rzymskiej i z każdym treningiem obniżać ;) już ostatnio tak zrobiłam, ale była ona tylko troszeczke poniżej parapetu, więc już tak wpisałam w rozpiskę.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 11646 Data: 2015-05-12 14:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 4 - 6 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 5g Show Time przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem Zauważyłem, że mocz zaczął mi [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8849 Data: 2017-11-07 11:33:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 80/ 85/ 90 Push jerk (Góra na unik) 2x 90/ 95/ 100/ 105 Split jerk (Góra na nożyce) 1x 90/ 95/ 100/ 105 Dynamiczne wyciski po siłowych wyciskaniach to był słaby pomysł. Dużo poniżej moich możliwości. Barki spompowane utrudniały robotę. C. KONDYCJA 50-40-30-20-10 Wskoki na skrzynie 60 cm 25-20-15-10-5 Pompki w staniu na rękach Łącznie 150 wskoków [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8849 Data: 2017-11-08 15:34:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] więcej po pierwszej serii E zaczęło mnie to nudzić, później było co raz gorzej . Nuda . Gdyby trening był na 100% raczej nie chciałoby mi się go kończyć. Poziom motywacji poniżej zera . Jedyny pozytyw tego treningu to przed treningiem udało mi się zrobić dipsa jednego ale czułam , że jeszcze jeden czy dwa poszłyby bez problemu . ( bawię się [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 22:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka: Rower+ krążenia ramion+ 3x10 pompek Tabata: Masa:14kg Serie:15/12/11/10/11/9/9/9 Suma:86 Trochę cienko poszło , zeszłam z liczbą powtórzeń poniżej 90. Jak widać 14kg to już coś zamierzam następnym razem wziąć znowu ten sam ciężar. C1:2/2/2 &#8211; mam filmik. Wg mnie technika słaba ale ocenicie czy bawić się w to C1 i robić [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 22:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znajomi znajomych znajomych A co do ryb to własie tego w nich nie lubię Ale nad morzem prosto ze smażalni strasznie mi smakowały A i gratuluję wyczynu z geografią Ja ze wszystkimi przedmiotami nie wyszłam poniżej pierwszej dziesiątki w szkole To wszystko przez ten upadek dzień wcześniej Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-23 17:11:22

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 17:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] smakowały No bo taka świeżynka to co innego, a tu taki zdechlak mi wyskoczył. Jeszcze przez pieczeniem jakoś marnie mi wygladała A i gratuluję wyczynu z geografią Ja ze wszystkimi przedmiotami nie wyszłam poniżej pierwszej dziesiątki w szkole To wszystko przez ten upadek dzień wcześniej Zbawienny w skutkach się okazał, może trzeba tak częściej

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 17:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i oczom nie wierzę część czytania ze zrozumieniem 20/20 A świętoszka o, którym pisałam nigdy nie czytałam Chemią byłam bardzo zawiedziona bo na żadnej próbnej nie zeszłam poniżej 80% a z tego co sobie wyliczyłam z klucza wynikało 75-90%. No cóż koleżance na świadectwie napisali 40% z matmy, gdy faktycznie miała 94% To im powiedz, że to takie [...]

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 21:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie jestem zwolennikiem ciecia kg ponizej swojego wzrostu, ale kazdy lubi to co lubi. Sledze Cie i widze spora zmiane na plus, w kazdym aspekcie;p

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 14:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lepiej, kilka nowych kabli, stare dłuższe, więc wydaje mi się, że skład ciała i tak się zmienia ;-) ale jak by delikatny hamulec w tym tyg. Nie chcę schodzic za bardzo poniżej 2000kcal, więc robię małe przemeblowanie w diecie i od efektów będzie zależec czy już konczę to redu, czy nie. ZMIANY: miska: DT 2100kcal 125/145/80 DNT 1800kcal [...]

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 11:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    Aż mnie kręgosłup zabolał %-) + nie chcę Cię zmartwić, ale to są połówki, biodro nie jest poniżej kolan. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-06 21:28:22

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 21:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym karmią nas apteki...

    Post
    Ladies SFD

    Po trzecie, badania kliniczne odnoszą się do osób otyłych, np. te przeprowadzone przez Haugaard SB, Vaag A, Høy CE, Madsbad S. ze szpitala Uniwersyteckiego w Hvidovre (Kopenhaga) jako kryterium przyjęło BMI>36. Nie jest żadną tajemnicą, że taka otyłość stanowi zagrożenie dla zdrowia/życia i priorytetem jest schudnięcie. W takich przypadkach dieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2012-05-08 23:54:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym karmią nas apteki...

    Post
    Ladies SFD

    "Po trzecie, badania kliniczne odnoszą się do osób otyłych, np. te przeprowadzone przez Haugaard SB, Vaag A, Høy CE, Madsbad S. ze szpitala Uniwersyteckiego w Hvidovre (Kopenhaga) jako kryterium przyjęło BMI>36. Nie jest żadną tajemnicą, że taka otyłość stanowi zagrożenie dla zdrowia/życia i priorytetem jest schudnięcie. W takich przypadkach dieta [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2012-05-09 01:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)