poniżej

[...] i glukozamina na pykające kolana moim ostatecznym celem (nie pisze że po tym cyku, myślałem raczej o wakacjach)jest 84-86 kg masy przy poziomie zatłuszczenia 12-14%... mam duży problem ze zrzucaniem fatu na początku wakacji spadłem do 15,4 (na mojej elektronicznej wadze) i ważyłem poniżej 80 kg zaczynając redukcje od 86 i poziomu fatu 18

Witam szykuje sie do cyklu z metanabolem. Ponizej przedstawiam kilka spostrzezen i dodatkow ktore chce dokupic. Preparat B-Compositum 3-4 razy dziennie po jednej tabletce po glownych posilkach Witamina C (Cerutin 100 tabletek) 3(oddzielnie) [...]

[...] na siłe ostro trenowac i ponosic 200kg, moze kiedyś, o plecy trzeba dbać, póki co przez najbliżesz kilka miechów albo nie bede robił ciagów albo poprostu bede robił mniejszym cieżarem poniżej 100kg. wiec nie dziw sie ze tak mało biore na martwy ciag. zdrowie jest dla mnie w tym przypadku wazniejsze niz wyrywanie super ciezkich cieżarów z ziemi

tez korwa nie macie o czym pisac Wodyn ma swoich zwolennikow jak i przeciwnikow.Tak samo Goerge W. Bush, kaczynscy czy Nawet JEZUS CHRYSTUS.tak jest na swiecie ze kazdy z nas posiada wolna wola i dokonuje wyborow.Negowanie metod treningow ktorych nie dokonca sami sprobowalismy jest niedorzeczne.Ja jestem zwolennikiem splita z jakich powodow??Z [...]

na moje oko to stojisz w siadach za wasko kolana sie zchodza do srodka i przez to to pochylenie.proponuje stanac szerzej(nawet szerzej niz rozstaw barkow stopy skierowane na zewnatrz,zaczynasz ruch od odblokowania bioder i schodzisz w dol w tyl(nie tylko w dol), kolana starasz sie rozpychac na zewnatrz,robiac przysiad staraj sie zeby piszczele [...]

dopracuj technikę przysiadów bo to są pół-przysiady. Popróbuj pokombinować z ustawieniem nóg i zmniejsz ciężar. Rób filmy aż wyjdą przysiady poniżej kąta prostego. Jeżeli nie potrafisz zejść tak nisko tzn że albo nie jesteś dostatecznie rozciągnięty albo źle ustawiłeś nogi. Trenuj brzuch z obciążeniem najlepiej (bardzo szybko wchodzi, nie przejmuj [...]

p.s. spróbuj trzymać sztangę poniżej barków, lepsza stabilność, nie polecisz do przodu przy naprawdę głębokich siadach. p.s.2. czekam na podsumowanie. Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-05-10 14:03:39

[...] to TSH (tylko raz był taki wynik) się unormowało, aż lekarz endokrynolog był w pozytywnym szoku. Później przez kolejne dwie wizyty (ta druga była właśnie dziś) TSH mi spadło poniżej minimum i lekarz zmiejszył mi dawkę. To chyba wszystko. Aaa generalnie to mam niedoczynność, Hashimoto i chorobę autoimmunizacyjną.. Masakra.. Normalnie jak problemy [...]

Cedric planuje wyjść na scenę w listopadzie, ale jeszcze nie zdecydował czy w San Marino czy na Ferrigno Legacy. Poniżej aktualna forma. /SFD/2017/9/28/ab5b022edfd643378bf19db612fc99d3.jpg

[...] tempo bieżącego okrążenia i w drogę z założenia na starcie miało być 6:40, potem 6:25, potem 6:10 i na koniec 6:40, ale biegło mi się tak dobrze że czas wychodził mi mocno poniżej 6 minut na pierwszym kilometrze i końcówkę mocno zwalniałem żeby jakoś trzymać się założeń udało mi się utrzymać założenia i potem poszło ~5:45, a dalej ~5:30 mimo [...]

[...]         101                  133          Dystans: 4170m           Tempo: 6:03            bieg po siłce dość mocne tempo jak na bieg po siłowni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz005_zps125f9a6a.jpg dziś waga poniżej 90kg jutro dłuższe wybieganie (prawdopodobnie z narastającym tempem) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] w tempie delikatnie powyżej ~5:20, biegnę taką techniką gdzie dość mocno się męczę, pikawa pracuje na bardzo wysokich obrotach i jest bardzo ciężko gdy schodzę z tempem poniżej tych 5:20, zaczynam wydłużać krok i biegnie mi się zdecydowanie lepiej od strony pracy pikawy gdzie dziś na 6 i 7km tętno wyraźnie mi spadło (około 10 uderzeń), [...]

Tylko wydaje mi się niemożliwe, że zjadłem wczoraj bez tych lodów poniżej 2000 kcal. Dużo tego wczoraj weszło .. Jakbym zamiast maślanki do musli, wlewał mleko 3,2 % ? Albo zamiast jogurtu naturalnego do bułki na II śniadanie, wszamał jakiś owocowy? Dałoby to coś ? Jakieś podbicie kcal? Co sądzicie o orzeszkach ziemnych bez soli? Albo jakaś [...]

[...] 40 g - ale nie dało się tego wszamać ! Dziś kupiłem tą mieszankę studencką, ziarna słonecznika, oliwki, orzeszki włoskie. Z tego co liczyłem dziś znowu.. to cholera znowu poniżej 2000 kcal. +/- 1800. Kupiłem jagody i zrobiłem sobie na jutro do pracy 250 g twarogu z jagodami (aż miałem takiego smaka, że zmiksowałem jagody z 250 ml maslanki i [...]

[...] jak ze zdjęcia / 1L maślanki, pół kostki twarógu, +/- 200 g jagód / ten półmisek będzie miał gdzieś 250/300 ml chyba. 17-00 kawa z mlekiem 18-00 jak ze zdjęcia powyżej/poniżej (nie wiem gdzie się wklei ;D ) Podsumowując znowu nie dobiłem dzisiaj do 2000 kcal zapewne, nawet jestem bardzo ciekaw ile tam jest :/ Jutro .. lekarz. Oby się [...]

[...] choć ab wheela wziąłem %-) leżał i się kurzył koło łóżka \-) Trening pozostawiam praktycznie bez zmian, oprócz jednej - w wypadku, gdy w rampie CD jest przewidziany na poniżej 40kg, zdecyduję się na kilka serii docelowych, natomiast w miarę wzrostu ciężaru (co 5-10kg), będę odejmował jedną docelową i dorzucał do puli setów rozgrzewkowych. [...]

[...] luźno poszło, widać te 60kg nie było jakimś wyśrubowanym ciężarem WL szt-lkami - tutaj ten kilogram więcej na szt-lce jakoś dużo ważył, toteż kiedy liczba powtórzeń spadła poniżej 5, zrobiłem regres Uginanie stojąc - nie wrzucam filmiku, ale już bardzo mocne oszukiwanie dało się odczuć; cel na następny mikrocykl to głównie będzie ograniczenie [...]

Ale te stojaki mają 2-3 ustawienia wysokości. Żeby mieć asekurację musiałbyś opuszczać te stojaki do kolan czy poniżej biodra, a zaczepów nie ma na takiej wysokości.

[...] Wkurviony podszedłem do pierwszych rozgrzewkowych siadów. Cały trening niemiłosiernie się dłużył (same siady + RDL zajęły ok. godziny), dlatego wywaliłem wspięcia. Szczegóły poniżej. Mimo wszystkich tych przeciwności losu, mikrocykl uważam za udany i zakończony. Po treningu szklanka mleka ze słodzikiem i kakao + banan, dalej potreningowy, także [...]

Ja nie ma za duzego porownania. Polecono mi matrix to kupilem matrix (waniliowa). Wczesniej pilem takie bialko z Rossmanna (czekajac na matrixa). Napewno matrix lepszy w smaku ale tyko z mlekiem. Jak raz sprobowalem z woda to musialem wylac do zlewu. Biore cala miarke na 0,5l mleka, wrzucam 4 kostki lodu i jade w mikserze na shakea :) Bardzo [...]