poniżej

jaki cel podałaś do planu ;-)? Marcin a u Tsu to jaki może być cel:-? ,poniżej 20min:-D no właśnie sęk w tym, że chyba nie da rady takiego mocnego celu ustawić w tych planach od garmin coach ;-D

Ładnie. W ile wyszło najlepsze 5km? Bo chyba poniżej 25', a dziwne tylko ze strava nic nie pokazała nawet 3go najlepszego czasu?

Ładnie. W ile wyszło najlepsze 5km? Bo chyba poniżej 25', a dziwne tylko ze strava nic nie pokazała nawet 3go najlepszego czasu? No właśnie nie wiem, dlaczego mi wyniku na 5 km nie pokazało.. myślałam, że już to 25 min. treningowo pójdzie. Ale nic straconego.. jeszcze okazja się znajdzie;-)

a garmin connect nie pokazuje w rekordach? Bo poniżej 25' to na oko widać że weszło ;-) Dopiero, jak weszłam w rekordy to pokazuje właśnie z tego biegu: /SFD/2020/8/23/82ea99068b374840a806c8a4694150d1.jpg

No z pełnym brzuchem taki trening, podziwiam :-) że to się nie skończyło wizytą w krzakach... %-) A co do celu, 5km w 22 min. to bieg ze średnim tempem 4:24 więc to już wyzwanie ale do zrobienia. Trzeba się do tej prędkości poniżej 5:00 przyzwyczaić :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-08-26 07:02:33

[...] Wczoraj Amy zaplanowała 8 + 7 min szybkiego tempa, ale się nie wyrobiłam. Pomyślałam, że dziś rano pobiegnę, a tu zonk. Bieg przepadł. Pobiegłam, jak zapamiętałam, tempo poniżej 5:00. Może uda się chociaż biegi zrobić w zaplanowanej ilości, bo z siłowymi już raczej 3x nie dobiję.. Niedoczas mam. Wczoraj prosto z roboty na zebranie Młodego [...]

[...] oklapł, plus trochę siły eksplozywnej pod biegi + pompki i drążek na wszelki wypadek;-) Tymczasem pobiegane: Znów mnie poniosło, bo Amy zaplanowała bieg spokojny 3,11km.. i nie widziałam sensu tak krótko wolno biegać.. stwierdziłam, że trzeba się raczej przyzwyczajać do biegania poniżej 5:00. /SFD/2020/8/30/a100a2c5d6a34855b84b19364a1ec769.jpg

[...] wyszło. Kiepsko się sprawdza takie kombinowanie i upychanie swoich celów w gotowy plan}:-( Biegło się ciężko, bo za krótka przerwa od śniadania, ale ogólnie jak na bieganie poniżej 5:00, to nienajgorzej i tętno w miarę ok. Wczoraj prawie wpadłam pod samochód jadąc rowerem, bo jakiś $_&#+@ zaczepił mnie kierownicą zjeżdżając na moją stronę [...]

Matko - Tsu uważaj na wariatów!!! Ale dowaliłas do pieca, juz 5km ponizej 25 minut. Kiedy planujesz uzupełnic ten pólmaraton i maraton - brakuje tam cyferek?:)

[...] czy nie odpuścić sobie tych jakościowych treningów na jakiś czas, bo troszkę mi się nie chce specjalnie jeździć na bieżnię.. i nie spróbować samej sobie planu sklecić bardziej na luzie. Ale najpierw muszę tą 5-tkę poniżej 24min. pobiec.. /SFD/2020/9/29/d01b5383c1dd493680dc6382469fb2cb.jpg /SFD/2020/9/29/299153decd584b60ab7e7dc1450911a4.jpg

Elegancko. Czyli do złamania 23:00 na 5kę mi wychodzi. Szczególnie, że to było zachowawczo patrząc na hr. Tsu jak się rozkręci to pomiędzy 21:00 a 22:00 szybko wejdzie Jak nie będzie mogła wrócić na siłkę to o rekord świata ( poniżej 20:00 8-O) ,będzie walczyć

Jawor rekord świata kobiet na 5km to chyba 14:11, w każdym razie niewiele ponad 14 minut. To jest szybciej niż 3:00/km 88-O Poza tym w bieganiu zwykle sekundy a nie minuty robią różnicę i poprawa życiówki o 10 sekund często wymaga ogromu pracy i jest dużym sukcesem :-) Trzeba się cieszyć i doceniać nawet najmniejszy progres :-) Viki to aż tak [...]

to że dasz radę to raczej pewne, kwestia tylko czy będzie bliżej 23 czy 22 ;-) Aż taką optymistką nie jestem, jednak 2,5 a 5 km to spora różnica i może się nie udać utrzymanie tempa do końca.. ale wszystko poniżej 24:00 będzie ok:-)

to że dasz radę to raczej pewne, kwestia tylko czy będzie bliżej 23 czy 22 ;-) Aż taką optymistką nie jestem, jednak 2,5 a 5 km to spora różnica i może się nie udać utrzymanie tempa do końca.. ale wszystko poniżej 24:00 będzie ok:-) Ja mam zawsze kryzys po 3km, wtedy to już tylko walka o przetrwanie ;-) %-)

[...] kwestia tylko czy będzie bliżej 23 czy 22 ;-) Aż taką optymistką nie jestem, jednak 2,5 a 5 km to spora różnica i może się nie udać utrzymanie tempa do końca.. ale wszystko poniżej 24:00 będzie ok:-) też mi się tak wydawało ;-), wytrzymałość masz super więc utrzymasz lub nieznacznie zejdzie :-)) oczywiście to zależy od dnia, samopoczucia, [...]

Fajne tempo na takim dystansie :-) Połówka spokojnie by weszła, to jest kwestia głowy. Wydaje się że nie wiadomo ile tych km, a jak już się przebiegnie to luz :-) Wg tabel Danielsa dla maratonu poniżej 3h prognozowany wynik na 5km to 17:40. To już chyba poza amatorskim zasięgiem, szczególnie u kobiet ;-)

Paatik to się przekłada na zdolność utrzymania dobrego tempa na całej trasie. Ja nigdy nie pobiegłam kilometra poniżej 4 minut, więc nie mam szans ich dogonić. Trasy na biegach są różne, są płaskie odcinki gdzie można się rozpędzić, jedne biegi mają więcej górek a inne mniej albo wcale.

[...] więc powiedzmy, że nie brnąłem dalej odnośnie tempa tego truchtu ;-D, ale powiedzmy, że powiedziałem prawdę na pytanie co ćwiczę %-) generalnie dostałem zalecenie żeby lepiej nie biegać, można pływać i jeździć na rowerze ;-) no i póki co 10km nie mam poniżej godziny, więc z czym do ludzi :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-08 18:28:38

Wydaje mi się że rozminy dotyczące wieku w tym wątku nie dotyczą kategorii poniżej 30 :-) , oczywiście nikomu wieku nie wypominając. Nic tu się niestety nie premiuje a z biegiem lat jest trudniej bez względu na dystans

Wydaje mi się że rozminy dotyczące wieku w tym wątku nie dotyczą kategorii poniżej 30 :-) , oczywiście nikomu wieku nie wypominając. Nic tu się niestety nie premiuje a z biegiem lat jest trudniej bez względu na dystans Brednie. Z biegem lat bliżej do mety%-) Po 40-ce to już z górki %-)%-) Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-10-09 [...]