witam wszystkich , otóż wybieram się do szkoly oficerskiej we wroclawiu ,wiec chcialbym poprawic sie w poszczegolnych kategoriach dotyczacych testow sprawnosciowych . chcialbym osiagnac jak najlepsze wyniki ,wiec prosze o wskazowki dotyczace planu itp , na testach w lipcu beda : bieg na 1000m (max pkt ponizej 3 min) podciaganie na drozku [...]
Nie bede sie rozpisywal zbytnio, trening z wlasnej praktyki. Pisywalem na kartkach z tego powodu ze interesuje sie nie mniej nie wiecej sportem.. Napisze tylko pierwsze 10 tygodni treningu wytrzymalosciowo-silowego z tego powodu ze dalej potrzeba juz jednak sprzetu ktorego raczej nie posiadacie i w duzej mierze odbija sie o wykorzystanie lin, [...]
1. Staż treningowy ponizej 2 lat, lub wiek ponizej 18 lat 2. Wymagana aktywność w swoim dzienniku , wpiska min. raz na 2 dni 3. Co miesieczne podsumowanie 4. Zdjęcia dobrej jakości przedstawiające sylwetkę (preferowane w pozach kulturystycznych) 5. W 1 wypowiedzi w dzienniku podanie parametrów jak masa ciała czy obwody 6. Możliwość wspomagania [...]
Konkurs dla każdego 2015: wyciskanie leżąc -150 kg w cztery miesiące
[...] uczymy się na błędach. SFD/Images/2015/8/24/d094eddce07a4b638e1ee7a1b83f0991.jpg Także drugi uczestnik tego projektu próbował iść tą samą drogą i osiągnąć 150 kg -temat poniżej: http://www.sfd.pl/Szymen_w_drodze_do_150_kg_w_WL_a_la_Kondzio_i_Aksel-t1062388.html Inny ciekawy program bardzo pomocny w konkursie to [...]
witam! mam problem typy takiego iz zle sie czuje od 2 dni boli mnie brzuch ponizej mostka i ogulem czuje sie jakby grypowo bola mnei stawy ,oczy lekko glowa. bylem dzis u pani doktor ktura postawila diagnoze iz jest to jakas wirusowka,lecz co oznacza pieczenie w jamie brzusznej ponizej srodka mostka klatki piersiowej,niemam kaszlu wiec to nie od [...]
Już w sobotę (23 lutego 2008 roku) w Centrum Rozrywki Gemini w Gdyni odbędzie się druga z trzech kolejek „Polskiej Ligi Armwrestlingu - Professional FitMax League 2008" w trzech kategoriach ciężkich mężczyzn (do 86 kg, do 95 kg oraz powyżej 95 kg) oraz kategorii kobiet (do 60 kg). Jak zwykle, po maksymalnie ośmiu zawodników w każdej kategorii [...]
Zbliża się Nowy Rok, więc będzie nowy dziennik treningowy. Co było: W dziale Ladies założyłam swój dziennik treningowy i dzięki troskliwej opiece moderatorów udało mi się "wkręcić" w "rzucanie żelastwem". Znalazłam tu także duże wsparcie wśród innych prowadzących dzienniki, co dało mi dodatkową motywację do zmagania się z samą sobą. Udało mi się [...]
[...] igraszek są, ale tak na 80%. Czuję się tak jakby brakowało "ciśnienia w układzie hydraulicznym". Przez kilka lat wykonałem kilkadziesiąt badań (aktualne badania wstawiam poniżej), odwiedziłem kilkunastu lekarzy - wszyscy rozkładają ręce. Z tych najważniejszych to było robione echo serca, usg tarczycy, brzucha, jąder i prostaty, spermy oraz [...]
cwicze juz rok i dwa miesiace chcialbym sie dowiedziec czy to dobry trening na mase. mam zamiar wziac teraz 150tab mety i jak najbardziej wykorzystac ten trening zeby masa podczas cyklu byla jak najwieksza Poniedziałek BArki · Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 · Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w [...]
[...] nie jestem, ale na brzuchu mam fałdy tłuszczu które muszę zlikwidować. 2) Cele na siłowni: Moimi celami będzie zbudowanie sylwestki (przykładowe, którymi bym nie pogardził poniżej), mięśni i zwiększenie siły, kondycji. Nigdy nie pociągała mnie sylwetka typowego kulturysty czy koksa. Optymalne cele dla mnie: [...]
[...] na to zasługiwała (sama walka Torresa z Maedą była ciekawsza od całej gali Elite XC), przetłumaczyłem ciekawy artykuł autorstwa Bena Fowlkesa z Cagepotato.com. Artykuł poniżej Jeśli ktoś chciałby pokazać co to jest kontrast, nawet najlepszy scenarzysta nie napisałby tego lepiej. W sobotni wieczór Elite XC dostarczyło nam atrakcji w postaci [...]
[...] BCAA K**, ARGININA K**, L-GLUTAMINA K**, Creatine Creapure Olimp Badania z przed około miesiąca PLANOWANY CYKL: Bez odbloków, bez mostkowania chcę przejść na taki cykl jak poniżej. Chcę jednak zaprzestać podawać środki w poniedziałek i czwartek i zacząć to robić dokładnie co 4 dni TESTOSTERON CYPIONAT 1ml e4, 1-25 Deca-Durabolin 200mg/ml 0,8 [...]
[...] liniowa? Czy jest to cośtakiego że jeśli dla 10 powtórzeń nasz max dla MC to 100 kg a dodajemy co 2,5 co tydzień i robimy cofke o 3 progi a jeśli łączne powtórzenia spadną poniżej 25 to robimy znowu cofkę o 3 progi. Coś takiego 92,5 92,5 92,5 10-10-10 95 95 95 10-10-10 97,5 97,5 97,5 10 10 10 100 100 100 10 10 10 102,5 102,5 102,5 10 10 9 [...]
[...] w łeb. Niestety jest to tzw. true story z moich ostatnich 10 lat. Do rzeczy: nie mam zaburzeń odżywiania jako takich, ale potrafię się naprzemiennie głodzić ( czyli jeść poniżej 1000 kcal) przez dłuższy czas ( nawet miesiąc), do jakiejś wagi albo wydarzenia ( bo ślub, bo spotkanie, bo randka ;)) po czym mam czas „ucztowania” i pochłaniam Fast [...]
[...] umocniło mnie w tym przekonaniu. W ostatniej chwili myśl o porażce zaczęła na niego wpływać dopingująco. Poszło znacznie powyżej jego oczekiwań. W Cherleston nie zszedł poniżej piątego miejsca w żadnej konkurencji. W kulach był trzeci, w wyciskaniu belki drugi w sumie odniósł trzy zwycięstwa i w sumie miał 5 punktów przewagi nad następnym [...]
No Cześć, Postaram się streścić, jak najbardziej mogę :) Wstyd się przyznać, ale 26 lat trwało zanim pojełąm, że mogę polubić ruch. Do tej pory były najróżniejsze diety ( bo przecież chciałam być szczupła bez żadnego wysiłku), efekt był zawsze ten sam, wszyscy wiecie jaki… Półtorej roku temu przeprowadziłam się w inne miejsce i zmieniłam prace. A [...]
[...] ocenić mój przykładowy jadłospis z okresu np. ostatnich 3 dni i podpowiedzieć czy mogę iść w tą stronę czy raczej należy coś pozmieniać? (Oczywiście poza kcal) – jadłospis poniżej 3. Czy ewentualnie jakieś suplementy opłaca się stosować? 4. Parę innych, które pewno wyjdą w trakcie ;) Z góry dzięki za każdą merytoryczną pomoc ! [...]
Witam,znalazłem kila ciekawych informacji o zakwaszeniu organizmu wiele osób pewnie nawet nie zdaje sobie sprawy ,że może mieć zakwaszony organizm, więc zachęcam do przeczytania. Nasze ciało to laboratorium chemiczne, które pracuje ciągle nad zachowaniem równowagi przemian chemicznych. Nawet niewielkie odchylenia od normy powodują drastyczne i [...]
[...] po treningu. Ostrzeżenia: TRZYMAĆ Z DALA OD DZIECI. Nie stosować w przypadku ciąży i karmienia piersią. Przed użyciem skonsultować się z lekarzem jeśli jesteś osobą poniżej 18 roku życia. Przed użyciem skonsultuj się z lekarzem jeśli masz zaburzenia pracy nerek lub jakikolwiek inny problem medyczny, lub jeżeli stosujesz leki bez recepty [...]
Witam! Obciążenie 40kg najchętniej stalowe lub żeliwne (tanio). Może być każda konfiguracja poniżej 2x20kg. Mieszkam w Kielcach, więc najlepiej w tych okolicach, ale wysyłka też wchodzi w grę. Ewentualnie może ktoś posiada na sprzedaż: gryf 120cm, ławkę magnus regulowaną i stojaki wolnostojące(linki poniżej). ławka stojaki KONTAKT: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
