poniżej

[...] NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści. 2. Pozycja startowa: tułów i ramiona proste 3. Pozycja końcowa uginamy tak ramiona, by barki zeszły poniżej linii łokci 4. Zabronione są przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego 5. Nie wolno opierać klatki piersiowej, brzucha lub nosa o ziemię [...]

ja docinam od końca września do....nie wiem celem jest poniżej 10% bf wiadomo że cele sa ale nie wiem jak wyjdzie. poniformuje Was o końcu redukcji efektach.:) i z końcem redukcji znacznej poprawy wytryzmałości oczekuje:P

Nagraj Adam nie wazne że off :) Ciekawy jestem jak wygladasz z waga poniżej 70 kg :)

Mario-u mnie siady myśle że jednak minimalnie poniżej.Filmik nagrany bardziej z boku by to uwidocznił. ;) Masz jeszcze trochę czasu na progres plus mobilizacja na zawodach i te 15 powinno Ci bankowo pójść. Mateusz-a to Twój trening polega tylko na 3 seriach podciągania? :)

[...] na stołówce ryż, gulasz z żołądków + kotlet mielony 3.Ryż, kura w curry 4. jak wyżej 5. Na kolacje wjadą tosty z żytniego ze 150 g makreli. Dlaczego nie ugram? Jeśli mam obecnie poziom poniżej normy, to nie ma opcji, żeby ten poziom nie wzrósł? Czy chodzi Ci o metodę, stężenie, ilość? Zmieniony przez - SkazanyNaPorażkę w dniu 2018-11-27 20:27:46

Problem mam taki, że już znam swój organizm i z teściem poniżej normy i prolaktyną w górnych granicach przy 3000-3500 tys, kalorii mnie zwyczaje zalewa, mam brzuchol. Przy takim spożyciu i tak nie wygląda to świetnie, ale jakoś to kontroluje. Wiem, że na początku waga idzie sama, ale póki nie stanęła, to nie dodaje kalorii.

A jest w ogóle jakikolwiek sens schodzenia z oknem żywieniowym poniżej 6h?

Chcialabym przypomniec o regulaminie,ale co mi tak w sumie do tego-tu jakos nie czuc poprzedniej atmosfery. I ej kolego a wiesz, że poniżej 55 kg tutaj nie ma wstępu Dobrze,ze sie zalapuje chociaz

pewne posty są nawet ponizej poziomu tego tematu...

Walka, jaka by nie była, powinna być honorowa. Wyskakiwanie ze sprzętem do człowieka, który wychodzi z gołymi rękoma jest poniżej krytyki. Hahaha. Bo dostawanie wp****** jest bardzo honorowe }:-(. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2012-05-13 18:35:57

Nie znasz środowiska tej szkoły. Jeśli chcą mu wpieprzyć jakieś oszołomy dla których chlubą będzie dostanie się do poprawczaka to już jest poważny problem, a jeśli tak jak Ty założyłeś najgorsze co może mu się przytrafić to obita twarz to powinien to olać.. Nie wiem też w jakim on jest wieku, poniżej 16 lat nie ma o czym mówić.

[...] okres czasu gdy miałem nieco większa piwnicę na wcześniejszym mieszkaniu kupiłem dwa takie specjalne kątowniki z kawałkiem profilu i przykręciłem je do ściany, niewiele poniżej poziomu barków i to mi służyło przez jakieś 2 lata jako stojaki do przysiadów i do wyciskania stojąc. Ale wiadomo, że co fajne stojaki pod sztangę to stojaki bo [...]

Najważniejsze, że już wszystko jest ok. Uważajcie - różne rzeczy mogą się przytrafić w plenerze Dajesz ostro nogi! Również nie schodzę poniżej 8 powtórzeń.

wczoraj robilem trening klatki bicepsow i brzucha po treningu 40 min na orbitreku... z pierwsza partia bylo tak jak od kilku tygodni czyli trening delikatny tylko lekkie pompowanie rozpietki w bramce wstepne zmeczenie nie schodzilem ponizej 15 powt wyciskanie sztangi na lawce skosnej/laczona z wyciskaniem sztangi na lawce poziomej przenoszenie [...]

czwartek nogi (byl to przedostatni trening nog przed zawodami) - trening lzejszy na duza ilosc powtorzen staralem sie w kazdym cwiczeniu i serii nie schodzic ponizej 20 powt wyprosty na maszynie jedna noga wypychanie ciezaru na maszynie wykroki z hantlami martwy na prostych nogach zuraw uginanie na dwuglowy jedna noga w lezeniu spiecia na lydki [...]

w srode caly dzien poza domem i wieczorem trening nog zrobilem tylko 4 cwczenia w dwoch seriach laczonych plus lydki trening bardzo szybki ale i miesnie tez ostro sie spompowaly (ytrening oczywiscie na malych ciezarach nigdy nie schodzilem ponizej 12 powtorzen czasami nawet 15) trening wygladal tak: wykroki z hantlami/przysiady na maszynie shmita [...]

Poniżej trening z wczoraj (klatka i tricpes), wpiszę recznie bo screen zajmie pewnie z jedną stronę. Całkiem konkretnie się zmęczyłem i "po" nie czułem niedosytu czyli było OK :) Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - 10x36,5kg 8x40,5 8x40,5 6x45 wszystko razy 2 bo dla 2 uchwytów Rozpiętki na maszynie siedząc - 10x18,5kg 8x22,5 8x22,5 6x27 [...]

OK, mam taki plan... zmieniłem trochę ćwiczenia na bardziej złożone, zwiększyłem obciążenia i jeszcze może uda mi się trochę zwiększyć po 2 tygodniach - czyli FBW 3x tygodniowo (pn, sr, pt) Do tego Hiit na zmianę z jakimś CF jak polecał kabo9 (wieczorem przetestuję i coś męczącego dla siebie wybiorę) 3x tygodniowo (wt, czw, sob) Jeśli po miesiącu [...]

W sobotę cały dzień dymałem na słońcu z kosiarką i miałem sobie odpuścić rowerek ale żeby "w dzienniku się zgadzało" trzasnąłem sobie wieczorem. Jednak czułem że nie leżałem na plaży.. :) Dzisiaj dzień bez treningu. Jedzonko z wczoraj poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f27fc4820f7c4e9bb5881d8a40704288.png

Poniżej posiłki z wczoraj i trening. W diecie zjechałem trochę z tym białkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930dd27a499644428cc43ac0a7ac905d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeefe846b2ff487fb81dda2fae3ff5be.png W treningu tak jak ostatnio 4 obwody, dołożyłem ciut obciążenia w pierwszym ćwiczeniu i zwiększyłem ilość brzuszków żeby coś czuć. Zmachany byłem [...]