dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

samopoczucie bardzo ok lokiec boli ale to po sezonie a tutaj fotka mojego zastawu wakacyjnego do lepszego treningu i funkcjonowania mojego organizmu.. wiec checi do treningu w upaly napewno nie zabraknie

O prosze,zestaw bardzo konkretny.To uważaj na ten łokieć Tomku i doprowadź go do porządku.Bo czekam na Twoje kolejne medale(złote)!Twoja sylwetka bardzo mi się podoba jest symetryczna i harmonijna.

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-06-06 13:59:34

no zestaw mi tez sie podoba i jak tu z takimi suplami zrobic przerwe hahaha wczoraj robilem nogi troche serii laczonych na malych ciezarach przy tej partii akurat lokcia to sie nie czuje wiec bez problemu poszlo ....
co do lokcia to czasami tak jest niestety nie przewidzi sie niczego nawet trenujac na malych ciezarach miejmy nadzieje ze to drobny uraz ....
dzieki wielkie za mile slowa ale co do startow najpierw troche poodpoczywamy a pozniej bedziemy planowac

Pewnie że tak Tomku.Teraz odpoczywaj a potem będziesz leciał dalej.

tak wlasnie robie w tyg praca i trzy teningi w weekendy praca w sobote do poludnia a pozniej juz odpoczynek relaks i dosc duzo jedzenia po wakacjach ustalimy co i jak dalej

A ja już redukcja, ale jak Ty na niej byłeś to ja mogłem sobie na wszystko pozwolić

no ale glupio do Ciebie przyjechac czy np gdzies Cie wyciagnac na miasto i zebys nie mogl zjesc wiesz o co chodzi...

ja wczoraj zrobilem dobry trening mimo ze dzien pracowity i nocka nie bardzo przespana ... dobrze teraz jem (znaczy dobra ilosc kalorii mega na plus dodatkowo jeszcze dobre suplementy i mimo ciezkich dni treningi na mega pompie)

Coś zjemy

Zaczynają się ostre treningi...

no fajnie jakby sie udalo bo od grudnia wsumie sie nie widzielismy a tym bardziej nie tak na luzie jak to mialo miejsce na wigilii...
dzisiaj wiekszosc dnia poza domem wieczorem planuje troche zmeczyc nogi trening planuje sobie zrobic na malych ciezarach ale wieksza ilosc powtorzen i dodatko serie laczone

w srode caly dzien poza domem i wieczorem trening nog zrobilem tylko 4 cwczenia w dwoch seriach laczonych plus lydki trening bardzo szybki ale i miesnie tez ostro sie spompowaly (ytrening oczywiscie na malych ciezarach nigdy nie schodzilem ponizej 12 powtorzen czasami nawet 15)
trening wygladal tak:
wykroki z hantlami/przysiady na maszynie shmita
uginanie na dwuglowy/martwy na prostych nogach
wspiecia na lydki stojac