poniżej

Byle się nie szarpać z ciężarem, nie robić jakichś zarzutów, rwań itp. Poza tym na pewno nie warto jeszcze iść w niskie zakresy powtórzeń - czyli takie poniżej 5. Ja uwaząm ze 99% osób nie powinno robić rwań i zarzutów bo jak widzę "trenerów" na siłowni którzy tego uczą to mam ochotę im j**nąć. Potem płącz ze plecy bola ze nadgarstek boli itd.

[...] coś sobie udowodnić więc postanowiłem przebiec 16km. Nie wiedziałem czy dam rade to zrobić, ale w końcu się udało w czasie 1:18h co oznacza że średni czas na 1 km miałem poniżej 5 min więc jestem zadowolony :-) oczywiście nie czułem po tym nóg i dzisiaj też nak***iają konkretnie że prawie nie moge chodzić. Mimo iż stawy troche bolą (biegłem [...]

dobry wynik jak km poniżej 5min na takim dystansie, to test Coopera miał byś zrobiony na pewno powyżej 3km w 12min nuta dobra Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-07-30 14:42:23

tez mam tendencje do podlewani i trzymam węgle w granicy 200g i jest dobrze białko 190g i reszta tłuszcze :) redukuje i jest nawet dobrze. Po testuj co Tobie najlepiej odpowiada :D. Ja np do bani się czuje na węglach poniżej 120 g.

shula czas bardzo ładny, ja marze o zejściu poniżej 42min na dychę mrowa pływanie na dwa przy triathlonie średnio się spisuję, raz że trzeba oszczędzać nogi i trzymać głowie jak najniżej żeby ciało poziomo leżało. Ryzykujesz również stratą orientacji w wodzie patrząc na jedną stronę. czasem też trzeba spojrzeć na boję czy prosto płyniesz [...]

Hej Dzięki Mrowa00 ja jestem zadowolony,miało być lepiej (poniżej 3:30,ale wiem że gdyby nie ten postój to spokojnie bym to osiągnął regeneracja po starcie: 5.05.2011r. masaże na maszynie 30-45min. rozciąganie delikatne całe ciało. spining-1godz. spacer-20min. 6.05.2011r. rozciąganie delikatne całe ciało. pompki-4x25powt. podciąganie-3x5powt. [...]

Dżaro skoroś taki miszcz(tzn lepszy miszcz niz ja) TO POWINIENES ZROZUMIEC CO TU NAPISZE, bo powinnienes miec ze mna wspolny jezyk Mnie nikt tu nie musiał ściągać. pomysl chwile, chodzilo o sciagniecie do tematu ktorego niemal na pewno nie sledziles wczesniej!!!!! Byłem tu dawno jako mod i od dawna się tu nie pojawiałem. Zgadzam się poprostu z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Held-vs-Haqparast.png mmadna.nl Nieoficjalnie: Nasrat Haqparast nowym rywalem Marcina Helda podczas UFC w Gdańsku! Wygląda na to, że poznaliśmy zawodnika, który zastąpi Teemu Packalena w walce z Marcinem Heldem. Według informacji jakie przekazały portale: MMA Today oraz mmadna.nl, nowym przeciwnikiem Marcina Helda [...]

[...] do szklanki wbić umyte jajka, jednak nie należy ich mieszać. Kiedy woda zacznie już lekko wrzeć, szklankę z surowymi jajkami wstawiamy do wody, tak, aby jajka znalazły się poniżej poziomu wody, i zanurzamy je na około 3-4 minuty, uważnie obserwując zmieniającą się konsystencję jajka. Szklankę należy wyjąć z wody w momencie, kiedy białka lekko [...]

Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]

Witam wszystkich!!!! Dzien 24 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak [...]

[...] 12 2x7,5kg x 12 2x7,5kg x 12 2x7,5kg x 12 Tu miałam chwile zawahania ile tego dokładnie mam zrobić i jaki wysoki stopień. :-> Położyłam dwa stepy na sobie, czyli było trochę poniżej kolan. Robiłam 12 powtórzeń zaczynając prawą nogą, potem 12 lewa, przerwa i tak 3 razy. Nogi spoko wytrzymały, ale ciężarki utrzymać tak długo w rękach miałam [...]

Dzięki za czujność Natasza :-) Wygląda na to, że źle robiłam te wejścia. Wysokość raczej ok, troszkę poniżej moich kolan, ale wykonanie nie bardzo. Wchodziłam np. prawą noga, dostawiałam lewą i schodziłam znowu prawą, dostawiałam lewą. Z filmiku wnioskuję, że powinnam wejść prawą i tylko dostawić lewą, nie przenosząc ciężaru ciała z prawej, i od [...]

wrzuć na looz teraz 4-6 tygodnii, shotgun to ciężka bestia do udźwignięcia... spróbuj jakiegoś treningu objętościowego, z mniejszym obciążeniem i zakresem powtórzeń nie schodzących poniżej 10 powtórzeń.

Panowie, od zbliżającego się tygodnia chciałbym zastosować wyżej omówioną metodę treningową i kontynuować ją przez 8 tygodni. Poniżej przedstawiam cały plan. Kursywą zaznaczyłem ćwiczenia, które dodałem w dniach troubleshooting "od siebie". Będę wdzięczny za informację czy taki plan przejdzie czy darować sobie dodatkowe ćwiczenia (wprowadzone [...]

Ja kupiłem sobie ostatnio właśnie za ok 3 zł ;) Ale mnie bardziej cieszy ze arbuz poniżej 2zl ;D

Klasyczne oreo w promocji kosztuje trochę poniżej 4 PLN, ale te rzadkie smaki bywają dużo droższe, nawet 9-10 PLN, więc ta lidlowa cena jest okazyjna.

Średni to tak z 8-10 powt.Ponizej to już raczej kiepsko,ale fajne wyniki to raczej od 15 w górę :)

Moje zdanie jest takie-pompki tylko aby barki zeszły poniżej linii łokci i czas 3 minuty.

[...] edycji z podciąganiem gdzie musiałem być wyciągnięty jak struna,broda była ze wzrokiem na wprost i śedzia zaliczał ruch na dole.Dipy też były perfekcyjne z zejściem poniżej kąta prostego i zatrzymaniem ruchu na górze.WW-też było z krótkim zatrzymaniem na górze.Zawody były czytelne i sprawiedliwie ocenione.Fajnie jakby to nadal było [...]