poniżej

[...] charakterystycznych wymachów. Micha: Dziś fajnie trzymana. Nie czułem się jakoś głodny, ani przejedzony. Będę starał się teraz w DT dowalać do 2700, a w DNT nie schodzić poniżej 2500 kcal. Będzie to na tą chwilę optymalne, prawda? A potem stopniowo do 3k kcal dorzucić. Co do ilości kurczaka ... Nie wiem, wpisałem ilość na oko. Po prostu [...]

[...] i będzie cacy. Ogólnie trening na +. Zrobiłem jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch. Micha: Suma dobowa: 2472kcal, 173g białko, 73g tłuszcze, 270g węglowodany Miałem nie schodzić poniżej 2,6k kcal w DT, ale po obejrzeniu 1 odcinka "Gry o Tron", zasnąłem jak dziecko. Powiem tak. W dzień, gdy będę robił nogi ... Spróbuję wszamać dwa worki ryżu, co by i [...]

Teraz widzę ile Ty masz ww :D To ja przy 100kg jem niecałe 300 a Ty chcesz rosnąć i jesz poniżej? :P Antos098, rozumiem, że wyciskać na tyle wysoko żeby nie "strzelać" z łokci? Bez pełnego wyprostu? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-11 12:20:53

[...] jest nie tak, i powiedział, że to przez układ hormonalny. Dziś wchodząc do domu, matka mi rzuciła tekstem: "Ale Ci brzuch urósł"... Jakieś 30 min temu mierzyłem, to lekko poniżej pępka jest 93 cm, a na tyłku 102 cm. Jest źle, i coś trzeba zmienić. Tak samo klata - pół roku treningu, a sami widzieliście na focie z 1 września, że przód za [...]

Dziękuję za zgłoszenia :-)) Poniżej lista 20 wybranych osób 1. Bzyku 2. rutkow 3. Tomq-Mag 4. flex1976 5. arekr97 6. erwinoos 7. wjj23 8. QbiX89 9. infernol 10. Ann.. 11. FiQus 12. julcziik 13. domer 14. Homster 15. jezoo 16. ryba005 17. rzabol 18. muzzy17 19. kamilplnk 20. blue_hope Proszę o podesłanie przez wiadomość prywatną pełnych danych [...]

Może to kwestia treningów, ale póki co 10km/h wydaje mi się całkiem szybkim tempem, dlatego nawet nie pomyślałam o czasie poniżej godziny :D

[...] w interwały. Level 3: 2 sesje interwałowe (trwające po 30-40 minut, większość treningu robisz stałym tempem) i 1 wybieganie WYBIEGANIE -30-45 MINUT TEMPEM SPOKOJNYM (poniżej progowego) INTERWAŁY: -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 minut, [...]

[...] na kilka części, przecież na pytanie czy lepiej kręcić 40 minut czy 2 X 20 nikt tutaj nigdy nie napisał że bez różnicy, tylko że 40 minut, a w ogóle że nie ma sensu kręcić poniżej 30 minut, co w świetle tego tematu jest "rewolucją" i nie rozmawiamy o kulturystach tylko amatorach bo przecież w odchudzaniu nie pytają kulturyści tylko [...]

tu nawet nie chodzi o polecanie tego sposobu czy tamtego badania pokazuja ze osiaga sie to samo/podobnie nie wazne czy sie zrobi 1x60min czy 3x20min rozlozone w czasie czy zrobisz tak czy tak - wynik bedzie podobny chodzilo o obalenie mitu ze cardio ponizej 20minut nic nie daje a jesli cardio to najlepiej >godzine i najlepiej naczczo! jak [...]

[...] z moimi starymi butami. Zmęczenie? Tzn.? Bóle czy coś? Tzn.? Asfalt? Nie czuć. Lodu, Nie czuć, Śniegu, nie czuć, tylko nogi same chodzą i niemożliwe jest zwolnienie poniżej 10km/h, za to szybko się rozpędzają. Po takiej przesiadce było mi w nich jak w ferrari, a że snu obudziłem się gdy przestałem biec, wtedy nogi troszkę poczułem ale [...]

[...] już w ogóle ostro, próbuje przełknąć ślinę a tu muszę oddychać jak głupi, i ani przełknąć ani oddech złapać;) Towarzysze wpędzają mnie w kompleksy, muszę zejść co najmniej poniżej 40;) Jedzenie (Bardziej pasuje - Żarcie^^) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600cac5ccd054868a3e85b952b71413a.png Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-02-12 19:52:51 [...]

[...] tym za nisko po koźle "upadam" w wodzie prawie dotykając na 1 metrze płytek u dołu, ale się nauczę;) 20:26 --> 4,5km 21:19 --> 4,5km 41:45:81 --> 9km Bieganie późno i trochę poniżej oczekiwań po wyniku z 10km, ale jeszcze napewno złamie 40min na 9km;) Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bdcfcfbd12e43dbb76afadd30dcd1fd.png Zmieniony przez - [...]

[...] kroki bardzoooo długie;) Ostatnie 10 minut oddech bardzo dziwny, ale pozwolił mi utrzymać tempo. Czas wyszedł wg. mnie bardzo dobry, wiem że cienki bo Ironi schodzą poniżej 30;), ale jak na mnie nie taki zły i duży progres w porównaniu z ostatnim;) Poza tym już teraz wiem że zakwasy tak jak i drugie okrążenie będą fest, tak więc jutro [...]

Ciag wyglada coraz lepiej, ale: 1. Zatrzymuj ruch wczesniej, w okolicy polowy podudzia (srodek piszczela). Idziesz na sam dol i lecisz do przodu. Ma to zwiazek z pkt nr 2, ktory mowi %-) 2. ze lecisz z kolanami za sztange w momencie, w ktorym znajduje sie ona ponizej kolan. A te winny byc nieruchomo w jednym miejscu; jedynie dupe wypychasz mocno w [...]

[...] 4. Pompki na poręczach z próbą wyczucia trica;) 10/10/6/6/6 5. Biceps sztangielką na modlitewniku - 10kg x 12/12, 12kg x 10/10 6. B r Z u C h 23-04-2013 Luźny bieg - 9km - poniżej 50minut. W miarę poszedł, oby była forma w niedzielę;) Przed maratonem chyba w środę wolne, czw FBW, piątek 5km luźno, sob wolna, niedziela 42km maraton. Jak ktoś [...]

Poniekąd dotyczył. Za kradzież czegoś o wartości poniżej 300 czy 500 zł (nie pamiętam) nie pójdziesz do więzienia - niska szkodliwość społeczna. Po prawdzie taka pobłażliwość wyrządza ogromne szkody społeczne. Oczywiście wiem, że czegoś takiego nigdy nie wprowadzą. Dlatego do końca życia my i nasze dzieci będziemy tkwili w chorym państwie i [...]

Polskie tłumaczenie całości jest w którymś tam poście poniżej oryginału

relacje poszczególnych kwasów tłuszczowych mogą się w pewnych zakresach różnić, zależnie od pokarmów jakimi żywione było bydło. Poniżej wklejam skład masła ekstra / przebadane dla IŻŻ: Raport uproszczony Wartość odżywcza 100g części jadalnych produktu - "Masło extra" Energia Wartość kaloryczna 735 kcal = 3075,31380753138 kJ W tym: [...]

to moze warto troche odpoczac nawet od prowadzenia zajec organizm przeciazony kontuzja teraz jakies przeziebienie Staram się prawie w ogóle nie ćwiczyć na tych zajęciach, a też moja praca to ciężko zrezygnować MSM w tak dużej dawce, pytam bo gdzieś czytałem że max 5g dziennie, sam teraz lecę, wszystko niestety strzela:) Kontuzja na mnie wymusza [...]

[...] sekund przerwy Jest to nasze ćwiczenie heavy na biceps, wykonujemy je siłowo na dużych ciężarach. Agresywna progresja obowiązkowa, nie bać się dużych ciężarów i schodzenia poniżej 6 powtórzeń. Sztanga prosta, jak w prawie wszystkich ćwiczeniach, prócz jednego. Tempo klasyczne - podnosimy jak najszybciej, dynamicznie, opuszczamy ruchem [...]