poniżej

[...] ze snem, w DT spokojnie zasypiam dość szybko, ale mimo iż śpię 7h+ to ciężko mi wstać rano, za to w DNT to tak się kręcę w łóżku że spać nie mogę do 2-3 w nocy, a rano jestem jak zombi :-( w weekend to tylko noc z pt na sob przespałam spokojnie, reszta to poniżej 5h :-( Miska niżej. /SFD/2017/2/15/99b31d625f73401db8931f43275852ab.jpg

[...] dosłownie kilka centymetrów ponad to.....znowu odrosną :-)) PORADA OGRODNICZA - DARMOWA ;-D Drzewa , krzewy liściaste w celu trwałego usunięcia , należy wykopać lub wyciąć poniżej poziomu gruntu.. Drzewa, krzewy iglaste w celu trwałego usunięcia , można wykopać lub wyciąć równo z podłożem gruntu... Oczywiście jeśli kiedyś Maszw planie założyć [...]

[...] leżąc 70kg x 20 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 8 140kg x 8 160kg x 5 160kg x 5 Na tym etapie przez najbliższe treningi ,nie chcę schodzić poniżej 5-ciu powtórzeń w seriach.... Triceps wyciskanie sztangi wąsko , łokcie wzdłuż tułowia. 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 Tyle na [...]

[...] długa i zewnętrzna, dlatego w tym przypadku więcej daje wyciskanie wąsko. Wyciskanie wąsko jest dla mnie nadal trochę nieprzyjemnym ćwiczeniem , ponieważ łokcie zginają się poniżej 90 stopni i wtedy mam dyskomfort ...uczucie jakby rozpychania stawu w operowanej ręce . Ostatnie próby tego ćwiczenia zakończyłem na 170kg x 2. Za jakiś czas znowu [...]

A poniżej 200 to damskie? :-) Śmieję się , bo to powiedzenie wziąłem od mojej wieloletniej koleżanki sędziny ...która właśnie twierdzi że ,,prawdziwy facet zaczyna się od wagi 100kg lub od ciężaru w wyciskaniu leżąc 200kg ,,

[...] godzin w drodze. Dzisiaj wieczorem po kolacji poszedłem na siłownię zważyć się.....i wygląda na to że jednak wystartuje w kat.110kg ponieważ waga wskazała 111,2kg w ubraniu bez butów, czyli podejrzewam że w samych slipkach rano będzie poniżej 110kg. Ile pozostało siły to się okaże w dniu startu ;-D Ale wakacje były jak z bajki :-D:-D:-D

[...] uwagę przebieg ostatnich dni. KLATKA wyciskanie leżąc / MONSTER WARRIOR XXL 3 z jedną pętlą Dzisiaj odpuściłem to ćwiczenie .... KLATKA HAMMER dociskanie z zakresu nieco poniżej połowy ruchu Również odpuściłem to ćwiczenie ... TRICEPS francuskie w leżeniu kratownicą 60kg x 6 x 4 serie zrobiłem tylko 2-ie serie TRICEPS w podporze jednorącz [...]

uehehhe, tak jak mietki - ponizej 20 tablet na porcje w ogole nie schodz.

Serio nie wiem, co jeszcze robisz na takiej podaży kcal... Niby miałeś coś tam dokładać, ale za bardzo tego nie widać. I jeszcze te poniżej 40 g tłuszczy... Skąd masz wgl siłę na trening? Ja jedząc tyle nie miałbym chyba siły zwlec się z łóżka %-) Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-25 20:10:12

Kwiecień było 76kg ale to przez brak treningu i pilnowania michy przed maturą, koniec maja kręciło się koło 74,7~ a dzisiaj taka niespodzianka że 200g poniżej 74 88-O

[...] w drodze do warszawy czytałem książkę mastertona. Na praktykach do południa prawie nic nie robiłem. Przed 12 wzięliśmy się za przenoszenie segregatorów w archiwum. Foto poniżej. Po wyjściu z praktyk przeszedłem się do centrum handlowego reduta a potem do złotych tarasów do empiku i kupiłem listopadowy KIF. W poprzednim tygodniu kupiłem [...]

Nie jest źle. Mam grzejnik olejowy ale on się nagrzewa z pół godziny. Jak zejdzie poniżej zera to się zacznę martwić. Mięśnie nie sztywnieją. Mam na sobie koszulkę, bluzę, czapkę. Dziś jak zdjąłem czapkę na 10 minut to mi uszy zmarzły.

Po desce jest jeszcze wyciskanie hantli. Wczoraj zrobiłem tylko 2 serie, bo ciężar był duży a nie chciałem schodzić poniżej 6p z racji, że deska była w tym zakresie.

[...] i wyciskaniu. Byłem w wiązownie na półmaratonie. Biegł brat. Był taki poboczny konkurs na wioślarzu. Konkurencja polegała na przewiosłowaniu 100m. Rekord 17,3s należał do właściciela wiosła, a ja miałem drugie miejsce 18,1s. Miałbym spokojnie poniżej 17s, ale raz spadłem z tego. Za pierwsze miejsce jakaś nagroda była. Ręcznik czy coś :D

[...] dwoma seriami wspięć na palce zachciało mi się przysiadów ze sztangą. Zrobiłem 5 przysiadów ze sztangą 80kg Dla mnie to bardzo dobrze, bo nie robiłem ich z 1,5 roku. Film poniżej. Strasznie krzyczałem (miałem niepotrzebne obawy co do tego, że nie wstanę): http://www.youtube.com/watch?v=ptrPJiqV20o Wrażenia po przysiadach świetne. Czułem [...]

[...] ich o całą klasę koleś, który trenował i startował w ruskich trampkach, a jako nagrodę miał większy przydział kaszanki. I dlatego sport jest piękny... P.S. Mi przebiegnięcie półmaratonu zajęło ponad 2h i nie zamierzam się przez to ciąć . Ale planuję zejście poniżej 2h. I to mi wystarczy. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-12-18 11:22:11

[...] połowie dystansu,grupka powoli się rozpadała,pozostało tylko kilka osób,które wytrzymało delikatne zwiększenie tępa biegu.3km.przed metą jeszcze delikatnie przyśpieszyliśmy w sumie osiągając czas poniżej 2godz. dokładnie wyglądało to tak: 10km.-00:57:36 15km.-01:25:22 czas netto.-01:56:48 Zmieniony przez - shula w dniu 2010-05-20 16:37:02

[...] chodzi o to, że do 6ciu samemu, a asekurant darł na mnie morde żebym jeszcze 2x machnął z jego pomocą No i tak wyszło. - hack przysiad - uciąłem pierwszą serię bo poniżej 60kg mam za małe talerze i bardzo hvjowo się robi hack'i Pompa! - martwy ciąg - 125 nachwyt, dalej już paski. Gdyby nie to, że lewa łapa tak kiepsko trzyma to by [...]

debee Może kiedyś nagram raptacz Po każdym cw 1 minuta przerwy Kotleciki ze schabu, pokrojone w cianiutkie plasterki i na teflon dnos No chyba żeś oszalał z tymi kurami A dopóki nie zrobie tak jak na filmiku poniżej, to muszę te turkisze ćwiczyć http://www.youtube.com/watch?v=uDQUlshxO_8&feature=related

[...] ciezarow Wole sobie dokladac powoli Chcialem wciągać kretę ale za 3 tygodnie przerwa wiec troche tak se PS. Jak bedzie wygladac zestaw B2 ? Bo mialy w nim byc MC klasyk i siady 2dno To moze zrobie tak. Cały plan, skompilowany masz tu w poście poniżej Czekam na wieści czy wszsytko gra Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-31 20:34:16