DZIEŃ 15. Micha czysta!!:-):-) Warzywa: papryka, ogórek, sałata lodowa, pomidor Suple: tran, chrom, magnez, essentiale forte, wiesiołek Napoje: woda, zielona herbata a dzis zjadlam to co ponizej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79b733e582f747a89197533d04c666f1.jpg WIOŚLARZ - 45 MIN 9320M a to micha na jutro: [...]
Dziś miałam w planach power walka z samego rana, ale cały wczorajszy wieczór i pół nocy spędziłam w kuchni - piekłam, gotowałam, smażyłam, dusiłam - i wszystko prawie w tym samym czasie :-)+ pakowanie i tak zeszło do 1.00, więc ledwo co wstałam o 6.30! Dzis wyruszam w rejs do Kopenhagi - wracam w piątek! :-) Jedzonko przygotowane i zapakowane :-) [...]
Mój dzisiejszy rozkład poniżej: Mam się trzymać tego z pierwszej strony - 1800kcal itd?Przyznam szczerze, że do tej pory w ogóle się tego nie trzymałam, skupiałam się na ćwiczeniach, a kwestia jedzenia wg wytycznych zsunięta została na dalszy plan. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a80384085e14dbbb23b90c771d29bad.png
Poniżej zamieszczam posiłki dnia dzisiejszego. Nie zamierzam nikomu zawracać głowy, Fakt jest taki, że do tej pory starałam się tylko ćwiczyć, żeby zobaczyć czy dam radę robić to regularnie, nie chciałam się wykazać słomianym zapałem i prowadzić dziennik tylko przez kilka dni.Teraz wiem, że dam radę ćwiczyć, więc chciałabym teraz postępować [...]
Dziś miał byc DT, przyszłam na siłownie, a tam ani cm2 wolnego :(, zatem dziś zrobiłam aero (ala interwały) - 40 min. Miska ponizej. Jutro normalny trening siłowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f105e975c297403ea233c31a66aefb89.png
Dziękuję pięknie za odp. Dzisiejsza miska poniżej i do tego trening. Jutro do niedzieli mnie nie będzie, wyjeżdżam na górskie wędrówki, dostępu do netu nie będę mieć. Postaram się utrzymywać miskę czystą, a trening, to chyba będzie głownie wzmacnianie dolnych części ciała ;). Kolejna relacja w poniedziałek. Aha, pytanko - czy mogłabym dostac linka [...]
3 dni w górach minęły pod znakiem chodzenia i wzmacniania mięśni dolnych partii ciała:).Dlatego też dzisiaj mimo, że wypadał DT nie pojawiłam się na siłowni, bo nogi muszą trochę odpocząć. Poniżej miska i mam nadzieję,jutro trening będzie efektywny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fb99039e87a46ea86b6538cbf9351f5.png
Mężczyzną zdecydowanie nie jestem;-). I niestety trzeba się porządnie napracować, żeby coś tuszyło. Dziś jestem pełna optymizmu, mam nadzieję, że ten stan się utrzyma jak najdłużej ;-D Wczoraj byłam na siłowni i wreszcie sobie poćwiczyłam, nawet moc była większa :-D. Chyba te 3 dni nic nie robienia miały z tym coś wspólnego. Poniżej miska. [...]
Dziś DT, staram się "odrobić" straty z początku tygodnia. Poniżej miska oraz rozpiska z tego co ćwiczyłam w tym tygodniu. Dziś było mało ludzi na siłowni, takze całkiem nieźle się ćwiczyło. Jednak odczuwałam nogi po wczorajszym pobycie. Jutro chyba odpoczynek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9e1e380b5ab43deb9fc614ba39e038d.png [...]
Dobra, i teraz ostatnia odsłona na dzisiaj - wklejam swoje zdjęcia z prosbą o komentarz...Mam wielki problem, otóż ćwiczę ćwiczę i nie widzę niestety efektów w zmianie wyglądu. Owszem siła jest , ale tłuszczyk nie chce schodzić. Dodatkowo uwidacznia się to czego za wszelką cenę nie chciałam uwypuklać - mam problem z górną częścią ciała. Zawsze [...]
Dziś był DNT.Zrobiłam za to trening aerobowy 45 min biegu. Poniżej miska z dzisiaj (już z nową kalorycznością) oraz zestawienie zdjęć- jakiś pogląd jest. Jest widoczna różnica pomiędzy marcem a sierpniem, natomiast ja żadnej różnicy pomiędzy sierpniem a teraz listopadem nie widzę :( (za wyjątkiem poczucia, że góra mi się szersza zrobiła i ze [...]
[...] od rozpoczęcia nowych treningów, zatem czas na pomiary i prawie załamka...Wklejam całą moją historię - od ostatniego pomiaru nic się nie zmieniło. Jak widać mój pępek i poniżej pępka stoi w miejscu, TOTALNYM MIEJSCU.... kompletnie nie chce mi schodzić tłuszcz z brzucha :(:( Już naprawdę nie wiem co z tym zrobić. Ostatnie czego bym chciała to [...]
PODSTAWOWY PROGRAM ARNOLDA NA MASĘ Poniedziałek i czwartek KLATKA PIERSIOWA + PLECY + BRZUCH Wyciskania na ławeczce płaskiej Wyciskania na ławeczce skośnej Pompki na poręczach Podciągania na drążku (4 serie do upadku mięśni) Wiosłowania w opadzie tułowia Martwe ciągi (3 serie * 10, 6, 4) Unoszenie nóg (5 serii po 25 powtórzeń) Wtorek i Piątek [...]
Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria
