poniżej

wiec jak diet control nie powoduje uczucia sytości? moze jak wiesz ze sie robisz glodna wieczorem sprobuj w tych okolicach brac ten suplement Czyli masz teraz obwody po 4 cwiczenia, jak to czujesz? tak nawiasem mówiac, jezli ci nie spada siela znaczy ze przez caly czas sie bujasz duzo poniżej swoich możliwości

[...] cukrową. Na czczo miałam poziom cukry we krwi w normie zaś po wypiciu kubka glukozy wzrósł on ponad normę po 30 minutach od spożycia glukozy, a potem drastycznie spadł poniżej normy, więc wychodzi na to, że wtedy było coś z cukrem nie tak, poza tym dostałam Metforminę i miałam zażywać ją w ilości 500 mg dziennie, a to jest lek na cukrzyce [...]

[...] ironię. Następnym razem będę dawać gwiazdkę. Do Twojej wiadomości: mam tyle własnej forsy, że bogaty gach nie jest mi potrzebny. Odzywanie się w ten sposób do kobiety jest poniżej pewnego poziomu. Poza tym, jak słusznie zauważyła Aga, fizjoterapia to nie tylko masaże, a mój były był bardzo przejęty swoją pracą masażysty, bo na serio pomagał [...]

Ja jak zwykle jako laik: co sie dzieje zatem w organizmie jak sie nakreci metabolizm cardio czy interwalami a zje ponizej zapotrzebowania? splona miesnie czy fat?

Wymiary: Nad biustem: 85 (-1) Pod biustem: 75 (0) Talia: 69,5 (-0,5) Pępek: 75,5 (-0,5) Poniżej pępka : 82 (-1) Udo góra/ dół: 51,5/37 (-0,5/0) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0 Bachman, no własnie plan bedzie modyfikowany do moich mozliwosci Wydaje mi się, że przy tym planie to jak jest np 8 razy na tydzień, to lepiej zrobić w trzy dni dwa razy aeo, [...]

Ciastka były dobre, nawet bardzo, francuskie ze serem Ale teraz koniec, piernicze nie obżeram sie, postaram sie najbliższego czita zjeśc 29 maja, bo imprezka sie szykuje... W ogóle z deka sie podłamalam wymiarami: Wymiary: Nad biustem: 85 (0) Pod biustem: 76 (+1) Talia: 69,5 (0) Pępek: 76 (0) Poniżej pępka : 83 (+1) Udo góra/ dół: 52/37 (+1/0) [...]

Agnieszko sprawa wygląda tak że ja jestem przeciwny schodzeniu w przysiadzie poniżej 8 powtórzeń ponieważ teraz limituje Cię po części wytrzymałość mięśni ( co niedługo zniknie) a dwa większe zakres powt = mniejszy ciężar , na razie musisz poprawić technikę przysiadu i stopniowo przyzwyczaić stawy do danego ruchu Ps każdy trening proponuję [...]

[...] (BMI powyżej 30). Wszystkie one stosowały niskokaloryczną dietę odchudzającą. Na początku eksperymentu spożycie wapnia wynosiło u nich ok. 700 mg na dzień, czyli znacznie poniżej rekomendowanej dawki jednego grama dziennie. Niestety, wcale nas to nie zdziwiło, gdyż ponad 50% wszystkich kobiet nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości tego [...]

[...] konkretnym masowaniem w następnym cyklu. Całość wyobrażam sobie tak: - 4/6 tygodniowy cykl ogólnorozwojowy z dietą masującą (z dodatkową suplementacją gainer) - FBW - całość poniżej - 6 tygodniowy cykl z robieniem już konkretnej masy z dietą - tutaj będzie SPLIT Trenować zamierzam: Poniedziałek - trening Wtorek - wolne Środa - trening Czwartek - [...]

spalania miejscowego nie ma. Więc w momencie jak zejdziesz poniżej i tak już niskiej wagi będziesz wyglądał jakbyś uciekł z Birkenau. Rozbuduj klatke, obręcz barkową, ramiona i wtedy myśl o porządnej redukcji.

Witam :D Dzisiejsza waga z rana, 101,7kg. Leciu pomału bo w sumie około 1kg na tydzień ale nie jest źle. Plan jest taki że jak zejdę poniżej 100kg i wrzucę mini podsunowanie bo wydaje mi się że sporo poszło po obwodach :D Potem zacznę kolejny etap i będę chciał zrzucić do ~90kg , a następnie zrobie może jakiś cykl :)

[...] necie bo rzadko mieli rozmiar 42/44 w sklepie, koszulki 3xl porażka. Teraz nie jestem chudy, ale zdecydowanie mam więcej chęci do życia. Znowu podsumowanie wrzucę gdy zejdę poniżej 80kg . Aktualnie z rana waga 81,4kg także jest ok, choć ta choroba może pokrzyżować mi plany. Co do operacji, to pogodziłem się z tym bo przez te parę tyg zrobił mi [...]

/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]

Ok, poprawię na kolejnym treningu i znowu nagram filmik. Czyli chwycić na szerokość barków ? i jak mocno pochylić tułów ? +/- 45 stopni ? Jeszcze pytanie, w uginaniu łokcie mają pod koniec isć lekko do przodu czy nie ? A druga sprawa, jak robię wl to wyciskać od lini sutków czy poniżej ?

[...] wpadał tylko owoc po treningu a w dnt węgle do minimum. Co do pomiarów, jestem zadowolony bo leci powoli ale cały czas. Dzisiejszy obwód w pasie to średni punkt odniesienia bo strasznie mi ta pizza siadła na kichach. Myślę że jak zejdę poniżej 80cm w pasie i koło 70kg zakończę redukcję ;-) /SFD/2016/12/18/34eb09d4c99e48939f6b11437766cb7f.jpg

[...] kaloryczny na około dwa tygodnie. W przypadku treningu, warto zrobić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Następnie zastanawiasz się jaki obrać cel, w [...]

Wydaje mi się że mam bf na poziomie ok 20-25%. Pewnie niepotrzebnie robiłem mase styczeń - marzec. W obecnym cyklu redukcji Po obniżeniu wegli na 2- 2,5 g/kg waga i obwody zaczęły lekko spadać. Podusmowując moją redukcje od 3 kwietnia do dzisiaj obwod pas 93 ( spadek z 95 cm ) biodra 95 ( spadek z 97 cm ) udo 56,5 ( spadek z 57,5 cm ) waga z 89 [...]

Poniżej dwa dni z diety. Sylwetka uległa poprawie, ale idzie to bardzo powoli . Widzę co ludzie osiągają po pół roku tutaj na forum , początkujący. Przez ostatnie 3 miesiące poza wagą i obwodami zmiany sylwetki ledwo widoczne. Na ostatnie 3 tygodnie zwiększam cardio na 2 x 40-50 min , zamiast 30 min . Plus trzymam się między 2400-2500 kcal . [...]

[...] 86,5/ramie 42,4/udo 63 /pas 83 tyd7: 84,8/ramie 42,0/udo 62,5 /pas 82 tyd8: 85,5/ramie 42,0/udo 62,5 /pas 82 waga trochę skoczyła, ale tylko dzisiaj - poprzednie dni poniżej 85 Wiktor mówi, że i tak do przodu - z pleców nieco zeszło - nogi tez miały w tygodniu dobre momenty :) Ogólnie kcl bz, interwały dobiły do 3x (10x 20:40 + 30mi [...]

Też mam wypiekacz do chleba, którego używam bardzo sporadycznie. Robiłem chleb gryczany z tego przepisu: https://www.sfd.pl/Chleb_gryczany_bezglutenowy_BEZ_M%C4%84KI_by_Malinowa-t1133703.html Mniej składników(kasza gryczana, woda, sól i potrzebny sprawny blender ręczny), ale trzeba poświęcić 2 dni na zrobienie zakwasu. Poniżej zdjęcia jak mi [...]