poniżej

mocz wyszedł idealnie właśnie norma ciężaru 1,015-1,022 g/ml gdzie u mnie jest 1,019 czyli idealniej być nie może he wartości poniżej normy jak i powyżej mogą swiadczyć o problemach z nerami, moja dziewczyna ma juz bardziej odbiegające od normy wyniki jeśli chodzi o mocz i wyniki ciężaru mogą się różnić zalezne od postu od picia wody po 8h postu [...]

[...] jak będzie na t3 ewentualnie na ostatnie 3tyg wejdę na jakieś 200gr ww i ostatnie dni to wiadomo zeby sie wypłukać a i wrzuciłem jeszcze femare 1,25 e2d już mysle ze poniżej 2500kcal nie zejde cardio zwiększam po siłowym do 30min w dni wolne 45-60min (dni wolne od mocnych treningów a tak to jak juz ide na cardio zawsze poleci jakieś [...]

[...] na redukcji zależy na sile to oxa nr jeden rok temu tez ładnie leciało saa tren,wino i podobnie jak teraz ale bez oxy z siły leciałem na łeb potrafiłem klatke robić juz poniżej 100kg teraz 130kg seria wchodzi na sporo powtórzeń, przy 250gr ww... musze ten środek przetestować na masie co do diety to nic szczególnego trzymam się podstaw nie [...]

[...] ze codziennie firmy, że tak powiem naszej WPC z sfd i skóra na prawde bardzo ładna od lat takiej nie miałem ale białko troszke ograniczyłem bo praktycznie 365 dni w roku poniżej 3gr białka na kg to ja nie schodziłem... a bywało grubo ponad 4gr + saa, orale itd mało profilaktyki, jakie WW lecą? nie odstawiasz t3? standard jak przez całe [...]

[...] szerokość to ja się "chowałem" no ale cóż człowiek uczy się całe życie konamb juz redukujesz ? tydzień po zawodach juz na redukcje i to na vlcd... podziwiam mi ciężko zejść poniżej 100gr ww na posiłek, tym bardziej ze pracuje w zakładzie produkcyjnym gdzie na wyciagniecie reki mam takie rzeczy jak pizza, zapiekanka, pierogi, krokiety naleśniki [...]

[...] (ośmiogodzinnej humulin r lub acrapid) + po treningowo 20iu novorapidu to będzie pewnie juz max czyli koło stówy, trzeba robić zapasy %-) moze i dawka wydaje się wysoka ale poniżej 10iu to nie ma co sie suplementować insuliną 10iu to takie minimum odczuwalna dawka która po 2 tyg nic juz raczej nie wniesie więcej... wystarczy wejść na forum [...]

[...] (ośmiogodzinnej humulin r lub acrapid) + po treningowo 20iu novorapidu to będzie pewnie juz max czyli koło stówy, trzeba robić zapasy %-) moze i dawka wydaje się wysoka ale poniżej 10iu to nie ma co sie suplementować insuliną 10iu to takie minimum odczuwalna dawka która po 2 tyg nic juz raczej nie wniesie więcej... wystarczy wejść na forum [...]

[...] pociągne później jeszcze masę, Narazie daje sobie 5-6tyg i ma być kosa. Najwyżej jak bym się nie wyrobił dorzucę cardio na czczo (nie jestem zwolennikiem tego ale jeść poniżej 2500kcal też sobei nie wyobrażam przy pracy na nogach więc dieta wygląda tak od dzis na 3 tyg tak zostanie na 99% : [...]

Jeśli ścinasz tkankę tłuszczową poniżej 11%, to już pali się też mięsień. Jest to tak zwana umowna granica.

[...] ze 100% swojego max ciężaru w serii... Inaczej nie ma szans utrzymać mięcha jak nie będzie konkretnego bodźca pomimo gramów anabolików. Ja jestem w podziwie dla Szymka Łady chłopak siedział cicho prawie 2 lata od chyba Arnolda jak startował, dokładał sobie po cichu mięcha 8kg naładowane więcej i nie schodził poniżej 400g ww w przygotowaniach

[...] nad bilans i utrzymywać formę 365dni w roku jest cięzko i fajnie się wygląda ale żeby nabić mięcha muszę w końcu wybic z głowy tą anorektyczną paranoje, że mnie podlewa. 500g węgli to minimum teraz i poniżej 4500kcal nie jem a nawet w dni ciężkich treningów dorzuce tych węgli nawet do 600 i kcal ponad 5tys. Forma ma być ale na wiosnę 2015.

[...] dziś się nie wywracałem tak często jak ostatnio. Przy Handstandzie miałem opory, bo dostałem w 1 serii skurczu w stopie, gdy obciągałem palce maksymalnie i w następnych seriach co dotknąłem tą nogą ściany to od razu skurcz, więc tylko jedną podpierałem. L-Sit zgodnie z progresacją tygodniową Pana Sommera proste nogi do 'L-ki' poniżej poziomu.

[...] co masteruje przy ścianie, aby wyrobić siłę i potem (wiosna/lato) szarżować na podwórku. Słyszałem takie powiedzenie w gimnastyce: "że 100 godzin stania na rękach przy ścianie i już nigdy nie będziesz jej potrzebował". L-sit - tu nie ma co pisać, robię według tygodniowych progresacji Sommera (week 1 = L-sit, week 2 - L-sit poniżej poziomu itd.)

[...] ustać tyle. W L-sit jak dla mnie progres jest, bo poprzedni czas, gdy zaczynałem z Sommerem w teście wyniósł 30s, z tym, że z tego co dobrze pamiętam pozycja PB-Low czyli ta poniżej poziomu, a dziś normalna poziomka. Wychodzą takie czasy, że nie ładnie się dzieli, więc zaryzykuje i będę robił 3 serie po 25 sekund zarówno w HS jak L-ce. Myślę, że [...]

[...] pisałeś Wiśnia żeby stosować te odrywanie nóg od ściany w ostatniej, tak zrobiłem i 2-3 bez ściany, i z powrotem. Poziomka lajtowo, ale to ze względu na progresję week 2 (poniżej poziomu trzymany L-sit). -------------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=NhahZsZd8Vc Coś pięknego, jak to [...]

[...] na klatę, ale póki co staram się opuszczać tak nisko, aby to potem przyniosło efekty w wejściach siłowych na kółeczkach :D 2. HSPU Box wykonuje z nogami na krześle, a ręce mam na takiej belce i opuszczam się poniżej poziomu, ale nie mam kąta między nogami, a tułowiem 90*. Nagram w czwartek to wszystko się wyjaśni jak to wygląda i sam zobaczysz.

[...] Do tego jakiś taki nieobecny jestem dziś :-) Jutro off, także zastanowie się nad łądowanie itd. TRENING Klatka + Plecy Zamieniłem w klatce. I teraz tak będzie szło jak poniżej. A1: Wyciskanie sztangi skos x 6 A2: Wyciskanie hantli skos x 12 A3: Brama siedząc x 25 B1: Podciąganie x 6 B2; Wiosło x 12 B3: Sznurek do szyi siedząc x 25 + hiit 4 [...]

[...] do przodu pochylam. Widzę to... -nie dotykasz nawet dwójką łydki. No bez przesady, pokaż mi jedną osobę w dziennikach dla początkujących, która tak robi przysiad siłowy, nie dynamiczny. I tak poniżej kąta 90stopni, pracę zaczynają przejmować dwójki. A to ma być ćwiczenie stricte na czwórki. Sory za spam, ale nie można edytować. Wiem. Wyj**ane.

[...] wiem po co na siłę męczysz ten trójbojowy... No bez przesady, pokaż mi jedną osobę w dziennikach dla początkujących, która tak robi przysiad siłowy, nie dynamiczny. I tak poniżej kąta 90stopni, pracę zaczynają przejmować dwójki. A to ma być ćwiczenie stricte na czwórki. Venc- przestań się kompromitować... 1. Przysiadem trójbojowym chcesz [...]

Pamiętaj że dieta Smoczka też nie jest na długo (moim zdaniem 6 tygodni max, potem trzeba zrobić z tydzień czy dwa przerwy spożywając kalorie na poziomie zapotrzebowania a nie poniżej)