[BLOG] Dziennik - pako180

pako180

Hepcio, lodzianin1 chciałem lecieć 3 tygodnie, ale to chyba ze względów właśnie tarczycy nie za bardzo co ?

konik1977 łyżka rozpuszczalnej, i po pół łyżeczki wszystkiego, mi też gara pali po tym, ale fajnie grzeje i na sraczu nie ma kłopotów

Wydaje mi się że naturalnie lecieć więcej niż 2 tygodnie bez ładowania to troszkę głupota i jednak przesada, to niejest nawet 1500 kcal tylko 1050-1100 więc jednak ten deficyt jest wielki, więc tak rzecz biorąc, jeżeli by zliczyć tygodniowe zapotrzebowanie + 1 cheat w tygodniu (ok. 4000kcal) to wychodzi i tak dość spory deficyt, no ale warto testować wszystko na sobie, ja zobaczę po 2 tygodniach jak waga z cheatem 1 w tygodniu

Ja typowego czita nie będe robił. Jak już to załaduje węglem a fatu nisko. Pomyśle jutro co i jak.

Wiadomo, jak kto woli

dzis zrobilem sobie "domowy spalacz" daje po garach niezle :d dobre to

hehe grzanie od środka czuć nieźle nie xd

No Ci powiem daje ostro :D pół dnia czuć jak nie lepiej :D a na kibelku raj :D

[VLCD - Day 10]

Dziś z kolei troche gorsze samopoczucie. Dzień zaliczony, ale po treningu lekka ssawka dała znać. Do tego jakiś taki nieobecny jestem dziś Jutro off, także zastanowie się nad łądowanie itd.

TRENING

Klatka + Plecy
Zamieniłem w klatce. I teraz tak będzie szło jak poniżej.

A1: Wyciskanie sztangi skos x 6
A2: Wyciskanie hantli skos x 12
A3: Brama siedząc x 25

B1: Podciąganie x 6
B2; Wiosło x 12
B3: Sznurek do szyi siedząc x 25

+ hiit 4 x 15/45 na kolażówce

SUPLEMENTACJA

- wg. rozpiski

DIETA

- rano + przed siłką "domowy spalacz"
- w ciągu postu woda
- 2 x barszcz

Jakby ktoś rzucił okiem to:
1. Będzie 2 tygodnie w niedziele VLCD. Ładować czy lecieć 3 tydzień
2. Jakie makro na ładowaniu?
3. Dobór produktów złożone czy proste?
4. Czy trening jest konieczny przed ładowaniem?

możesz do skutku leciec tylko koniecznie ładowania rób

No VLCD ciągne dalej tylko chodzi mi o to czy zrobić teraz ładowanie czy dalej lecieć bez?