poniżej

[...] robił te ćwiczenia ale pamiętaj że to nadal trening kulturystyczny i to nie jest najważniejsze .. na małych ciężarach też można rosnąć tylko trzeba umieć takie małe ciężąry wykorzystać :) Ja biore w każdych bojach mniej i jakoś sobie rosne :) Ps: 125kg w przysiadzie to bardzo dużo jeśli mówimi tutaj o schodzeniu poniżej 90st ( tak jak mówił imp )

186, waga 95, może odrobinę poniżej (dzisiaj ważyłem się w ciuchach, po śniadaniu i treningu i było 96,8)

[...] szlo nawet ok,podrzut zdziwiłem się ze mam robic na takim ciężarze bo nigdy na takim nie robiłem ale jakoś poszło chociaż ciężko było,przysiad tez ciężko szedł jak nigdy...a reszta ok Relacje z dnia: nic ciekawego spałem do późna i siedziałem w domu potem pojechałem na trening a jak wróciłem to walczyłem z filmikami które zaraz wam daje poniżej

[...] z ciężarkami, bo nogi mi uciekają, podczas gdy ja się skupiam na trzymaniu ciężarków; w ramach determinacji wpadłam na pomysł gdzie postawić sztangę, bo akurat pałąki lekko poniżej mego karku(do robienia wznosów nóg), niestety pomysł ten mi wybil intruktor, i zasugerował wziąć na sztangę ciężarki 5kg(kiedy ja powiedziałam, że ten ciężar nie jest [...]

[...] Postaram się jutro ją znaleźć i wszystko wypisać. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c19d5f878cad41308cad71638fa3978b.gif Opona coś rusza, bo centymetr wskazywał trochę poniżej 91 (ale może to błąd pomiarowy), coś jakby chciała iść w kierunku 90, a nie mogła... W ogóle brzuch się trochę wsysać zaczyna, takie mam wrażenie. A tak w ogóle to [...]

DZISIEJSZY TRENING:BARKI, TRICEPS, BRZUCH: - wycisk z przodu na smithcie - 50 x 15, 60 x 10, 70 x 8, 75 x 6 - wycisk hantli siedzac - 25 x 12, 27.5 x 12, 30 x 10 - unoszenia bokiem stojac - 3 x 15-10, w ostatniej podwójny dropset - unoszenia bokiem w opadzie - 3 x 15-10 - face pull - 3 x 12 - podciaganie wzdluz tulowia na dolnym wyciagu, wolne [...]

No i weekend, trenowane dzisiaj bylo. Pojechalem na silke jednak pozniej niz zwykle, z racji tego iż oglądałem Naszych w ręczną. Szkoda, ze banda sprzedajnych dzi....k pozbawila ich finału. To coś co nazywa sie katarem niestety pokonalo Naszych Gladiatorów. Praca sędziów bez komentarza. Bezposrednio po meczu ruszylem na silke trenowac klatkę, [...]

TRENING: BARKI, TRICEPS: - wyciskanie sztangielek siedząc - 19 x 15, 23 x 12, 31 x 10,8 - unoszenie bokiem sztangielek - 10 x 15, 15 x 10, 10 + 8 - dropset w ostatniej serii na 10kg - podciaganie sztangi do brody - 40 x 12, 42.5 x 10,10 - unoszenie w opadzie sztangielek - 3 x 20,12,12 - odwodzenie jednoracz w bramie na tyl barku - 3 x 15 - [...]

[...] lipa z bilansem. Nie jadam mięsa w piątek }:-( Jutro rano siłownia a potem test Coopera (bieganie przez 12 min na pełnej kurvie \-)), w związku z tym pojawia się pytanie poniżej PYTANIA Jak mam się odżywiać przed i po biegu żeby nie było spadków? Podkreślam, że wcześniej przed biegiem będzie siłka i zjem posiłki okołotreningowe. TRENING - [...]

Witam postaram sie odpowiedzieć na Twoje pytania a więc: U soób chorycj na cukrzycę które są leczone insuliną lub tabletkami może czasami wystąpić niskiem (poniżej 4,mmol/l) stężenie cukru we krwi, czyli niższe niż dopuszczalna granica. Gdy dochodzi do tego osoby te ogą drżeć, pocić się i odczuwać głó wtedy najpepiej produkt o wysoki indeksie [...]

[...] 25-30min i waga na scenie 101,4kg. Naprawdę ktoś myśli że od maja do wrzesnia wbiłem 10kg mięsni? zabiedziłem się wczesniej i tyle. A ani jednej wycinki nie kończyłem poniżej 270g węgli w nie treningowe i 300g węgli w treningowe. Teraz planuje 3-4 hity w tyg i tyle. Cardio to można robić jak robił Rafał, jak robił Szymon Łada, Przemek [...]

[...] zbytnio jeść, a na studniówce pomimo mega dobrego żarcia (szwedzki stół) jakoś nie wpadło go za wiele, wolałam się nie opychać bo jeszcze kiecka my mi pękła :@ na bank byłam poniżej swojego zapotrzebowania, bo tańczyłam dobre pare godzin, łydki również poczuły nieźle bo szpile to miałam mega wysokie ;D z soboty na niedziele spałam 3h. [...]

[...] do którego należy rekord w jeździe po szosie na rowerze. Podczas swojej eskapady Krawczyk zatrzymał się jedynie kilka razy - w nocy, by się ubrać, bo temperatura spadła poniżej 10 stopni Celsjusza, oraz by załatwiać potrzeby fizjologiczne. **************************************** Jak długo potrafi wytrzymać człowiek na wysokości 8 tysięcy [...]

[...] i TOCZEK też, nie inaczej. Przecież w filmiku jest, że w poprzednim roku wygrałem konkurencję spacer farmera itd. *** UOJCIEC: są, owszem - ale ilu znasz gości co siadają 200 kg z przodu przy wadze poniżej 100 kg? Bo ja poza olimpijczykami, wyczynowcami i zawodowcami jakoś nie spotkałem się Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-22 20:30:43

"UOJCIEC : są, owszem - ale ilu znasz gości co siadają 200 kg z przodu przy wadze poniżej 100 kg? Bo ja poza olimpijczykami, wyczynowcami i zawodowcami jakoś nie spotkałem się " ja mowie o trojboju... jestes dobry, z 100 klas lepszy ode mnie :D nie chce sie madrzyc, ale tak super za***iscie jak ci sie wydaje nie jest. jak nie wierzysz [...]

[...] trenów maj 2009 4.Przerwanie treningów 3 lipiec 2009 problemy pooperacyjne 5.Od tego czasu bardzo nieregularne treningi 6. 04.04.2010r Wznowienie regularnych treningów poniżej spis treningów Niedziela klata 04.04.2010r start kreatyna Wyciskanie na płaskiej 12x50kg 10x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 8x90kg 4x95kg 4x98kg Wyciskanie na skosie [...]

Oj tam oj tam Dzień 24 DIETA I SUPLEMENTACJA Dokładnie jak w dniu wczorajszym (23): http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s73.html#post8 TRENING Stubborn fat protocol 1.0: - 6min Thrusters 15s/20s - 60min roweru w terenie Ciężko było mi na rowerze utrzymywać założone tętno, bo jednak już trochę dojechany [...]

[...] z Wolszczakiem i Aśką, więc wjechała trochę kury z grilla i cała masa warzyw, od których już pękałem %-) A po dwóch pierwszych ćwiczenia barki prezentowały się tak, jak poniżej. Poprążkowane w zasadzie całe, więc niech tłuszcz zacznie złazić w końcu skąd inąd hehe. /SFD/Images/2016/5/2/ec1e733cbb66406a9467b73655f9424a.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] CELE! 1. W tym roku zjechać z bf do..ja wiem..? 15-17? Da radę? }:-( 2. Tym samym, powoli odsłaniać kratę na brzuchu, wiem że coś tam jest %-) 3. Zejść z wagi poniżej 80kg, i wtedy zacząć powoli się budować. 4. Działać systematycznie na tym blogu :) Trzymać michę i stać się zdrowszym facetem ;] Zmieniony przez - Mhonar w dniu [...]

1000 kcal obcinki na początek redukcji ? Za dużo. Przysiad ucz sie normalnie na wolnym ciężarze z niskim obciążeniem , jesCze przyjdzie czas na konkretny wycisk . Jak nie jesteś pewien techniki to sie nagraj i wrzuć tu film ;) No właśnie te 3400kcal to imo troche za dużo.. Sprytna machineria do pomiaru tkanki tłuszczowej powiedziała że na redukcji [...]