poniżej

czyli niewazne czy mamy wysoko bialko czy weglowodany czy tluszcz jezeli jestesmy ponizej zapotrzebowania to zawsze bedzie schodzil fat ? Tak jak napisał Anubis, to nie jest wykładnią tego, że będzie schodził fat. Jest bardzo wiele czynników wpływających na to, w jakich proporcjach tkanek będziemy tracili masę ciała. To czy trenujesz siłowo ma [...]

Poniżej 2 linki do rozważań nad przyszłymi ćwiczeniami dla kobiet: http://potreningu.pl/articles/5293/cwiczenia-niezbedne-w-treningu-kobiety-czesc-i---dolne-partie-ciala http://potreningu.pl/articles/5295/cwiczenia-niezbedne-w-treningu-kobiety-czesc-ii---gorne-partie-ciala

Pomiary 06.01.2018: 59 kg +1 Biceps 28/29 +? Przedramię 24 +? Biust 87 +2 Pod biustem 75 +2 Talia 68 -3 Na wys pępka 73 - Biodra 93 -2 Poniżej bioder w najszerszym miejscu 97 -? Udo góra 54 -1 Łydka 34 - +1 kg zostało jeszcze po świętach, chociaż już 0,5 kg zgubiłam. Na zdjęciach dużej różnicy nie widać, ale wrzucam. Chociaż chyba powinnam [...]

[...] 50/50/55/60/65kg +2x20x40 kg Zrobiłam prowizoryczne platformy ze stepów po obu stronach, żeby się nie wywalić w ostatniej serii... i nawet miały dobrą wysokość, około 5 cm poniżej talerzy przy zejściu, ale instruktor mnie zaasekurował i obyło się bez zrzucania sztangi. W każdym razie dobry patent, jak się nie ma racka a jest więcej stepów. [...]

[...] bezpiecznym jest sugerowanie osobom, które są zupełnie zielone w kwestii diety, żeby były na diecie z przewagą węgli i raczej nigdy nikt nie sugeruje im żeby tłuszcze były poniżej 60g co też jest rozsądnym rozwiązaniem. Z czegoś te 2000kcal trzeba nabić. Chodzi o to, żeby taka zielona osoba od jakiegoś rozkładu zaczęła a po to się mierzymy i [...]

[...] racie i każdy te 40 pyknie od tak.:-) Może nie każdy, ale niektórzy na pewno :-) Pociesza mnie jednak fakt, że pompki w zasadzie zaczęłam robić dopiero pod koniec czerwca, wiec i tak jest nieźle i nawet uplasowanie się poniżej pudła między facetami będzie całkiem fajnym osiągnięciem :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-06 21:21:06

Trening A: WW: 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) I nie wiem, co wykombinować, żeby móc na bierząco czas obserwować, bo przy nastawianiu stopera zawsze kilka sekund ucieknie... może zegarek na sztandze będę przyczepiać... Pompki: 2min/24p Ciężko, ale poszło:-) Zatrzymanie w dole daje popalić... [...]

[...] BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) Pompki: 2min/24p Jak poprzednio, ledwo dobiłam do 24... Oj ciężko... Nawet nie myślałam żeby dodawać, tylko utrzymać te 24p... 2min/24p Boxsquat: 3x12:40kg [...]

[...] BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) Pompki: 2min/24p 20p w czasie+ 4 poza tempem:-( Wyszło chyba 26 p, ale musiałam po próbie odpocząć kilka minut... Jak poprzednio, ledwo dobiłam do 24... Oj [...]

[...] o odżywianiu u siebie :-P Mało piszę, bo nie liczę :-P na początku coś tam liczyłam, ale nie starczyło mi zapału, żeby kontynuować. Staram sie tylko białka pilnować, żeby poniżej 100 nie schodzić... a reszta, jak wyjdzie. Raz jest trochę na +, raz na - jak waga zanadto poszybuje, to ścinam węgle, ale też na oko :-) Gotuję sporo, unikam [...]

[...] żadnego rozpracowywania słabych ogniw ani wskazówek nad czym pracować... może jeszcze będzie}:-( No nie było, dopytałam o słabą górną fazę i nic nowego.. z martwego punktu poniżej miejsca gdzie jest problem, pauzy, tempo.. Martwy generalnie też nic do poprawy, podnieść trochę biodra, manewr z przeniesieniem ciężaru na palce i z powrotem z [...]

[...] dwadzieścia Ciągów (napięcie) w pięciu miesiącach pomyślnie używają *Recon* *Ron* Ciągnąć (ciąg; napięcie; podtrzymywać; wciągać) Program, jed musi następować tablica (stół) poniżej przez wykonanie pięciu kompletów (orientacja) ciągu (napięcie) wieczór późny oprócz Niedziel. Każdy umieszczony (komplet; orientacja) jest określany na tablicy [...]

Teraz troszke zabawniejsza ciekawostka. Chinczycy kochaja europejczykow i robia wszystko zeby byc ,,europejskim''. Ale najbardziej kochaja robic zdjecia z Bialymi ( UWAGA! Tak jak my mowimy na azjatow ZOLCI tak oni nie nazywaja nas BIALI, tylko DLUGIE NOSY ). Momentami czulam sie jak gwiazd z Hollywood, ale z czasem to bylo meczace. Chinczycy non [...]

Cardio po silowym nie przed jeśli już chcesz włączyć ale nie wiem czy nie będzie Ci sie to kłócić trochę z masą. I ja bym dołożyła te 100 kcal od razu. 50 to tyle co nic prawie. A skoro Cię Ne zalewa i masz dość niski BG to raczej nic Ci nie grozi. Domyslam się ze teraz jesteś jeszcze poniżej 0.

[...] z moim K2 jest coś nie tak. Robię je identycznie jak tutaj http://www.youtube.com/watch?v=RvvWuV9Frbc tylko niżej i cholera wysiłek jakiś taki marny. Obniżam punkt oparcia poniżej 95 cm ale moja "gibkość" nie pozwala dotknąć czołem ściany xD. Rozwiązaniem jest opuszczenie głowy niżej tak jak w późniejszym etapie ćwiczenia ...coś takiego [...]

31.08.2012 Poziom VIII Sesja 1 B = 20/20/20/20/20/16 ( 116 ) +1 J2= 19/19/19/19/19/19 ( 114 ) +6 A7= 19/18/18 ( 55 ) +1 A1= 19/18/18 ( 55 ) +1 I1= 20/20/20/20/20/20 ( 120 ) 0 C3= 20/15/13/13/12/10 ( 83 ) -1 E2= 10/10/10/10/10/10( 60 ) +6 G = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) 0 // 5 sec H = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 // 2 sec Poziom VIII zakończony. [...]

Olimpijskie - ATG Trójbojowe - lekko poniżej 90 stopni Kulturystyczne - Max 90 stopni A tutaj masz coś o tym którą wersje wybrać: https://www.youtube.com/watch?v=MQWzAs2m0ck Zmieniony przez - marsid w dniu 2015-06-18 18:53:56

Proszę was, nigdy chyba nie dojdę do takiego poziomu przygotowywania szamki jak wy, ale liczą się starania %-) Mówisz i masz - przybywam z pomocą - poniżej filmik instruktażowy. Z nim z pewnością raz dwa trzy dogonisz nas co do omletów;) http://www.youtube.com/watch?v=8Gdvdm_9awQ

Elo :) dzisiejszy trening plus wrażenia: Rozgrzewka- 8min na Orbitreku + połamańce przeróżne 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5/6/6kg- "zamykanie ksiązki cyckami" :-D, chyba musze popracowac nad techniką bo mi trochę łapy latają @@-) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6/6/6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Hehe Ruda, kochana, dzięki za tego szczupaka, ale waga nie kłamie... :'-( Dzis było DNT, czyli pocenie dooopy na biezni, 50 min. nie wiem ile tętno, te bieznie nie mają pomiaru ale gdzieś w którymś z postów czytałam zeby nie przejmowac sie tętnem, cisnąc ile fabryka dała?? Poniżej miski dzisiejsza i na jutro. Będzie kalafior i brokuł, będzie tez [...]