poniżej

[...] dla domowych zastosowań to nei ma takiego znaczenia? Rower kosztuje niecałe 1400 zeta w promocji przy cenie ~2000 w sklepach internetowych. Ogólnie ciężko znaleźć spinnera poniżej tysiaka. Co o tym sądzicie? Wszystkie opinie mile widziane. pozdro. edit: znalazłem jeszcze opinie na amazon.de, ale tu google translator słabo sobie poradził, więc [...]

[...] było bardziej kolorowo to zamieszczam zdjęcie szamki, którą dziś będę testował. Pieczony schab nadziewany śliwkami i morelami suszonymi. Schab surowy 770 Morele suszone 50 Śliwki suszone 50 Całość: b/t/w/kcal 150/50/60/1308 Pół jest w planie na dziś :-), a poniżej pierwsza porcja: http://img818.imageshack.us/img818/1426/j96y.jpg pozdro

[...] soku z cytryny i czosnku. Super wyszedł: http://img191.imageshack.us/img191/9978/ridz.jpg Plan, póki mnie będzie trzymać kontuzja barku, jest taki żeby pozostawać z bilansem na "czerwonym zerze". Czyli raczej lekko poniżej punktu 0. Jak wyleczę bark i będę w pełni sił aby ćwiczyć wszystkie partie to ruszam od razu do góry z kaloriami. pozdro

Poniedziałek 07-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 180/91/207/2358 Wtorek 08-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 178/71/246/2332 Środa 09-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 147/78/249/2287 Czwartek 10-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 152/93/231/2371 Powyżej zaległe wpisy za ostatnie dni. Jak da się zauważyć trochę przemodelowałem dietę i zluzowałem z białkiem (chociaż i tak [...]

Sobota 26-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 175/69/295/2639 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Otręby owsiane 10 Otręby żytnie Kupiec 10 Płatki żytnie 80 Mąka pszenna, typ 500 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser Zottarella Light 125 Ser Mozarella 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Łosoś wędzony 100 Rodzynki suszone 20 Piwo pełne [...]

Poniżej foty: drugie śniadanie - omlet (kto zgadnie co jest na wierzchu ;-)?): Dynia?

[...] chyba będzie trzymać białko i tłuszcz na stałym poziomie, a regulować węglami w DT i DNT. Hmmmm... Chyba nie ma sensu. Ale już cztery - pięć dni, raz w miesiącu, na węglach poniżej 30 g, o to już warto. O organizm się nie martw :-) Już tam Twój wewnętrzny dyspozytor zadba o wszystko. Ty nie musisz jeść - on musi mieć energię na bicie serca, [...]

Bardziej tu pracuje przedni akton barków. Jakby ruch był do spinania do przodu wtedy się zgadzam, że pracuje klata. To poniżej lepsze na dół klaty. http://www.youtube.com/watch?v=KJ_lsnBNadw

Nie przejmuj sie, mnie zajelo wiele tygodni psychiczne podejcie do obnizenia bialka. Teraz mam ponizej 1,5 grama i nadal jest dobrze.. jesli nie lepiej ;) Dobrego swietowania, zdrowia dla Wszystkich w rodzinie ;)

tia, najgorzej jest na wysokości pępka właśnie na kilka cm, poniżej i powyżej jest ładnie, a czy nie da się zrobić to się okaże, ja robię teraz jeszcze 4-5 tygodni na ostro, a później będę chyba leciał na "zero/lekki plus" przez całę wakacje żeby nie łapać fatu, a jednocześnie może trochę czystego dodać chyba, że jakąś siłówkę pociśniemy z [...]

[...] po jakimś czasie "usuwa" Przeczytaj tamten wpis jeszcze raz uważnie Kuba. Organizm ma pewne możliwości uruchomienia procesów pozbywania się części nieużywanych komórek. Im mocniej się wychudzisz poniżej fizjologicznej granicy i im bardziej rozregulujesz gospodarkę hormonalną tym szybciej baloniki się napompują w sytuacji "popuszczenia" :-)

żyłki na bickach i barkach ale tak Jan piszę poniżej pępka jeszcze słabo

[...] + ogólna 10min - tabata burpees – 4min - dojście do siebie i zejście z HR - ~5min - cardio orbitrek HR 135-145 32min - interwały orbitrek 30s/60s - wygaszenie całość tak jak poniżej godzinkę z minutami. https://dl.dropbox.com/s/201mee8xyalvo2h/20140518_1.jpg Cardio https://dl.dropbox.com/s/dfrlm64fvs6051h/20140518_2.jpg Foto/Video/Komentarz [...]

[...] z warzyw. Uważam, że LC jest super opcją na szybką wycinkę i będę ją stosował w przyszłości. Ja osobiście oceniam redukcję jako bardzo udaną. Udało mi się zejść z pasem poniżej 80, poprawiłem wygląd i jakość mięśni, wylazły kable tam gdzie ich wcześniej nie widziałem, a nawet uda zaczęły jakoś wyglądać. Jedyną zmorą mojej sylwetki jest skóra [...]

[...] opisałeś, ale się pogubiłem, no i ruch do równoległej linii do podłoża na wysokości bioder będzie minimalny. Czy ten krótki ruch tylko działa na prostowniki a wszystko co poniżej to na inne partie np: dwugłowy i pośladki? Napisz może wprost czy ćwiczenie wykonane na poprzedniej stronie jest ok albo co byś poprawił - tak jak chłopu na miedzy [...]

[...] mniej więc tyle co obecnie. Wtedy nie ważyłem się tak dokładnie i często jak teraz, ale było coś koło 86-87kg. Jak różnie może człowiek wyglądać "na masie" widać na fotce poniżej %-) https://dl.dropbox.com/s/ce9u8nzelmf9ukb/20141214_2012_vs_2014.jpg?dl=0 szału nie ma jak na tak długi okres, ale niech mi ktoś powie, że się nie da ;-) pozdro. [...]

[...] mniej więc tyle co obecnie. Wtedy nie ważyłem się tak dokładnie i często jak teraz, ale było coś koło 86-87kg. Jak różnie może człowiek wyglądać "na masie" widać na fotce poniżej %-) https://dl.dropbox.com/s/ce9u8nzelmf9ukb/20141214_2012_vs_2014.jpg?dl=0 szału nie ma jak na tak długi okres, ale niech mi ktoś powie, że się nie da ;-) pozdro. [...]

[...] wybić powyżej 150, na poziomie 14 wytrzymywałem max 1 minutę. A teraz zaczynam na poziomie 14 i potrzebuję około 3 minut, żeby tętno rozkręcić w okolice 120 bpm. Z poziomów poniżej 14 nie korzystam w ogóle, zresztą w tym tygodniu wymienią mi orbitreka na większy model, bo miewam wrażenie, że obecny może się ropaść, jak trochę bardziej przycisnę [...]

trening koncze kolo 18 30 .. w sumie kolo 20 wypada ta kolacja. jakos czasowo mi to wychodzi ta;/ dlatego chcialam jeszcze zaraz po cos wrzucic.. zaraz ide wlasnie trening robic. ogolnie do miski nie wliczalam wazyw typu: pomidory, ogorki zielone, salata, papryka czerwona, cebula. wieczorem wrzuce swoje zdjecia. a ponizej miska z dzis. [...]

troszkę mam braki w dzienniku, czas nadrobić zaległości :-)) Wszystko cały czas notowałam i nie było obijania;-) muszę w końcu moje pomiary wrzucić, ciągle zapominam.. generalnie coś tam się niby rusza. Jeżeli chodzi o wagę to trochę jak zaczarowana cały czas między 52 a 53 kg. Teraz od poniedziałku ( 15.02 ) trochę próbuję rozkład zmienić. [...]