[...] sztangielek do poziomu barków kończy jedno powtórzenie" 20 sec robie 10 sec odpoczywam i tak przez 4 min:) ogólnie dodałem 1 jajko w sobote się zważe jesli będzie poniżej 93kg zwiększam w sniadaniu ryż do 50g i może jajko albo serek jakiś sobie dolicze do tego:) elo elo joł;P jak zejde do wagi 90.00 to robie WL max na 1x, przysiad na [...]
[...] masą a nie fatem:) dziś na bogato z warzywami:P obkupiłem się troszke:) a i bok stopy mnie boli bo się uderzyłem xD zobaczymy jak waga w niedziele:) jeżeli nie zejdzie poniżej 91 czyli nie spadnie więcej niz 0,5kg chyba pomyśle o jakimś lekkim spalaczuu, tym thermo extreme co mi polecał garange Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-18 [...]
[...] tutaj przecena spalacza, nie będę myślał 10 lat czy kupić czy nie, poprostu kupie i tyle jak mam sie decydować;] jutro zobacze wage i jak mówiłem, nie zjedzie poniżej 91 to zainwestuje :) co wy na to? o i jakiś śmieszny pasek dają xD no albo to:) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps_-_blister-opis1031.html [...]
hehe wiem, to tylko spekulacje:) chociaż narazie waży ~87 i z czego zrzucać to mam xd po "treningu" całkiem fajnie tylko zaraz pytania zadam:P Przysiad 10x 11kg 3x 41kg 3x 51kg 3x 61kg 3x 71kg 3x 81kg 3x 91kg 10x 41kg tak poszło zabawnie xD Podciąganie szeroko nachwyt 4 4 jestem zadowolony że 2 razy po 4 dałem rade tak szerokim [...]
[...] jak powiniene wyglądać(książka kucharska) i mój:D no i hamak który zrobiłem rat'om:D lasek w którym byłem jestem już po trneingu... maksy były, niestety prawie wszystko poniżej oczekiwań i regresy.. dlaczego? nie wiem, może spadek wagi, może trening wczesniejszy za dużo w sobie miał ćwiczeń? nie wiem.. a więc tak siad 1x 101kg poszło 1x [...]
oki, chyba jeszcze szerzej będę stawał bo i tak już nie będę siadał głęboko(jak najnizej) tylko troche ponizej kąta prostego;) tabate chyba jakąs siekne dzisiaj;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-18 16:28:31
progres w czym:)? bo jeśli chodzi o ciężary to jeśli o wygląd, jest:) ogólnie do 90kg notowałem przyrost sily a ponizej leci w dół niestety:) ale na recompie odrobie wszystko:)
[...] tak gorąco, mega spocony:) git:) ostatnio zauważyłem coś dziwnego(chyba) jeżeli ustane przed lustrem, lekko się odchyle, i naprawde porzadnie napne, widze nad pępkiem, ale poniżej klatki takie jakby kostki 2 obok siebie i pod znowu i zastanawia mnie co to jest xD bo mięsnie(w moim wypadku) na pewno nie ciekawe czy na zdjęciu będzie to widać [...]
[...] no dokładnie robiąc 3x15 to bez problemu by szło to 20 a 25 pewnie też:) ja to marzę robić 30 podciągnięć nachwytem, 30 pompek na poręczach i 12 razy wyciskać swoją wagę na płaskiej:) plus oczywiście 1000 m poniżej 3 min:) a że o marzenia trzeba walczyć to przestaję się opier**lać i zabieram się do roboty:) na początek się przyda zregenerować:)
[...] dalej zmodyfikowane Carb Cycling z ostatniego testu. Zmieniam tylko rozkład w ciągu tygodnia. W zasadzie można to nazwać intuicyjnym CC, bo w zasadzie, to nawet HC jest poniżej mojego BMR final... Białka i tłuszcze utrzymuję wszędzie na tym samym poziomie, węgle zgodnie z podziałem LC 50g/MC 100g/HC 150g Plan rozkłada się następująco: [...]
Solar jest lepiej.u mnie lesze cegly ale w pasie z 95 jakies flaki wydete albo przerost watroby ja jade jeszcze 4 tyg zredukowalem ze 114 kg na 93 ze 115cm w pasie do 95cm. mysle ze na 90cm sie zatrzyma przy ladnych cegielkach i waga nie spadnie ponizej 90 kg.i Tobie zycze tego samego
Witamy na koncu naszych 6-cio tygodniowych zmagan (niektorzy skonczyli wczesniej). Nie tylko ja ale zapewnie wszyscy uczestnicy pragna podziekowac wszystkim odwiedzajacym,sledzacym ich zmagania czy dopingujacych - ale rowniez sobie nawzajem. Wyszlo jak wyszlo - co do aktywnosci uczestnikow to wiadomo jak bylo. Moze taka pora roku,pewnie po [...]
z niskiego jak najbardziej ale ja mowie o skrajnie niskim wrecz zawodniczym czyli ponizej 10%. nie warto schodzic tak nisko tylko dtalego ze chcemy zaczac mase.spokojnie mase mozna zaczac z 12-15%.wszystko tez zalezy od naturalnego punktu wyjscia.bo utrzymanie skrajnie niskiego bf jest bardzo wyczerpujace i nie mozliwe do utrzymania nawet na [...]
Erukowego powinno być poniżej 5% wg. ISO i poniżej 2% według polskich norm. Jednak ilości znacznie mniejsze już są szkodliwe. A skład kwasów tłuszczowych zależy od surowców użytych do produkcji oleju rzepakowego czy modyfikacji genetycznych. Akurat pod względem przydatności do przetwarzania termicznego, większe ilości kwasu oleinowego są wskazane. [...]
Nie zapiłem%-) wracam, trzymam się dość dobrze. W piątek założyłem koszulę, którą miałem na sobie wcześniej ponad miesiąc temu i była ciasna, więc chyba coś ta masa idzie :-) Poniżej pomiary: /SFD/Images/2016/2/9/d9623955e885444ebb28d14966dcd5d5.jpg
[...] wrzesnia wrócę z urlopu, wtedy myslę, że znów ruszę z kopyta, bo teraz tak naprawdę staram się w miarę jeść i po prostu ćwiczyć. Już mam nawet fajny plan na masę, prezentuje poniżej: Poniedziałek: góra ciała sesja A 1. wyciskanie sztangą leżąc głową w górę LUB wyciskanie sztangielkami leżąc głową w górę – 3-5 serii x 8-12 powtórzeń 2. podciąganie [...]