poniżej

[...] czy nie zacząć od 20 minut. Aeroby będę wykonywał 5 razy w tygodniu na początku. Antos - czemu na czczo tego bcaa nie jeść, przecież nocny katabolizm. A redu proponujesz na niższych zakresach, ja właśnie nie chcę niższych zakresów, bo nie planuję schodzić poniżej 3k kcal. Myślę, że dam radę, jeśli będzie ciężko to poprostu zmniejszę intensywność.

[...] leży w definicji terminu "zakwaszenie", bo jeśli uważasz, że krew może być "zakwaszona" (jak to postrzegają ten termin naturopaci) tzn. jej pH sięgnąć w normalnych warunkach poniżej wartości 7 to jednak nie można się z takim postrzeganiem zgodzić. Skala pH jest skalą logarytmiczną, a to znaczy, że jeden stopień to realna różnica 10-krotna, 2 [...]

bartosz no bo ty mosz Anika kero sie o ciebie troszczy - cios ponizej pasa

WITAJCIE!!! Predzej czy pozniej to sie musialo stac... Moja wszechstronnie ceniona stoicka cierpliwosc skonczyla sie wlasnie dzisiejszego pieknego wieczoru... W zwiazku z tym, ze sponsor niniejszego testu- firma FITMAX, kompletnie olala system i mnie przy okazji rowniez(co jest niewybaczalne), nie raczyla sie slowem odezwac (mimo licznych o to [...]

[...] skosiło... pierwsza seria okej, druga - 10 powtórzeń, trzecia - 7. Popracuję z tymi kg i za jakiś czas powinno pójść. 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 3x 15, 3010 s. rozgrzewkowa bez obciążenia i kolejne również. Robiłam bardzo powoli, z równowagą całkiem dobrze. Nogi zawsze mam jak z waty po [...]

[...] 8,25kgx2 / 8,25kgx2 ostatnio ten sam ciężar i odpowiednio powtórzenia 12/9/8 jeszcze brakuje na wszystkie powtórzenia 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 3x 15, 3010 Równowaga całkiem dobrze. 4. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia 3x 12 s. rozgrzewkowa 2,5kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2 [...]

[...] druga mnie zamiata, tak, że nie daje rady. Trudno powiedzieć czy to dyspozycja dnia? ale możliwe, że tak jest. 3. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 3x 15, 3010 Równowaga całkiem dobrze. 4. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia 3x 12 s. rozgrzewkowa 2,5kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2 [...]

[...] 10, 3010, 60s r. 4kgx2 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2 pewniej i z zapasem 2a. Wejście na stopień (ławkę/krzesło - wysokość trochę poniżej linii kolan, cc) 4x 15, 3010, 0s r. cc, 4xcc 2b. Unoszenie ramion do boku w opadzie tułowia 4x 12, 60s r. 1,5kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2 [...]

1. Zredukowałem białka poniżej 200 gram, teraz mam ok: W50%, B35% T15% 2. Almette zostaje - jest go raptem 10 gram i służy do smarowania chleba pod pomidora (zamiast masła/margaryny) - mozzarelli nie da się rozsmarować. 3. Jak zjem 30 gram ketchupu (44 kcal) chyba świat się nie zawali :) 4. Wywaliłem twaróg z ketchupem z posiłku o 14:00 i [...]

Nietrafny , czyli mówisz że przenoszenie hantli i szrugsy zamienić na coś innego , czy po prostu oba te ćwiczenia wyrzucić ? Tak jak pisałem wcześniej to już bodajże 3 raz jak ćwiczę tym planem i jak do tej pory wszystko było w porządku. Do trójek jeszcze sporo czasu więc pewnie zrobię tak jak mówisz , po 4 serie. Rozkład serii planowałem taki: [...]

[...] naczynia, które pomagają poprawić krążenie systemowe i dostarczają odpowiednie składniki tam, gdzie ciało potrzebuje ich najbardziej. OSTRZEŻENIE: Nie wolno stosować osobom poniżej 18 roku życia. Środka tego nie powinny również przyjmować kobiety w ciąży i matki karmiące. Należy skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem.UWAGA: Stosowanie [...]

[...] http://img683.imageshack.us/img683/4743/okur2.jpg Ja nigdy nie byłem zadowolony ze swojej sylwetki ale przynajmniej nie schodziłem poniżej pewnego poziomu. Jak jakaś reklama telezakupy mango - przed i po! Od 5 tygodni robię HST, pierwszy raz zaplanowałem sobie progresje ciężarów, poprawiłem dietę, [...]

Ruggiero Ostatnie czego ci teraz trzeba to kombinowanie z planami i szukanie dziury w calym. Sparalizowales postep i to trzeba naprawic. Dopiero potem 100% kulturystyka. 1. Idzisz do lekarza i mowisz ze masz wady postawy, wplywa to na twoja wyglac, psychike i chcesz byc dokladnie przepadanay od a do z. Mowisz mu jasno ze zle ci z tym az po stan [...]

no ze dotknac klatki powinna to wiem tylko czy powyzej brodawek czy ponizej bo w opisie AĆ jest ze powyzej a na filmie koles robi ponizej...

@ malwinam- WOW- 50min to świetny czas! Miałam na dziś plan zejść poniżej godziny, ale chyba jeszcze sporo mi do tego brakuje. Przede wszystkim regularności. Mój tryb biegania- skatować organizm i koniec. Kilka miesięcy przerwy i znów. Gdybym regularnie trenowała kto wie, może udałoby się złamać magiczne 60min. Z ciekawości przebiegnę się 11.11. a [...]

[...] będę (min. 2xtydz). Pakuję też dechę snowboardową co by z górki się trochę poślizgać :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c5d0c9c00a423a890070342df19e79.png a jeśli będę jednak głodna- to dobiję jeszcze warzyw bo ciut poniżej 50ww wyszło. Zobaczymy jak będzie, tymczasem niech moc będzie z Wami :) Zmieniony przez - meybee w dniu 2012-12-22 00:29:27

[...] zaczęłam bać. 09.05.2013 (DT) Trening z wczoraj- jednak bieganie. Opornie strasznie szło, ale to przez to że na pierwszym kilometrze chciałam zrobić maxa, udało się zejść poniżej 6min. na 1km, nowa życiówka: 5m50s na 1km :) Nogi zaczęły boleć po biegu, zakwasy niestety. Bieg: 10.02 km CZAS TRWANIA 1g:07m:10s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:42 min/km MAX [...]

25.07 DT Trening Spinning: 55min Jedzenie warzywa (śniadanie): marchew + seler naciowy = 430g warzywa (obiad I): pomidory + papryka czerwona + mix sałat, ogórek = 300g warzywa (oiad II): pomidory + papryka czerwona + cebula + czosnek = 200g warzywa (kolacja): mix sałat, pomidory koktajlowe, pomidor, ogórek (ok 200g) napoje: woda, 2 x kawa [...]

U nas limit czasowy jest 5 godzin na maraton i chcąc nie chcąc będę musiała zejść poniżej 5 godzin, chyba że troszkę zaczekają ;) wysokie masz tętno na cycklingu u mnie było średnio ok 163 maksymalne 182 a. Moim zdaniem cyckling też fajnie przygotowuję pod jazdę rowerem bo średnia miałam 28 km/h więc zadowolona na razie jestem:-) Mówią że na takim [...]

Jako że mam wolną chwilę to wrzucę foty aktualnej formy i pomiary. jestem po ponad dwóch tygodniach rege i rozpoczęłam 3 cykl w tym roku. Do targetu zostało jeszcze -8kg (plan 20kg na ten rok, schodzę z 80kg). /SFD/Images/2015/7/13/1dccbc87e33a48a9a9e4f2c8e7d2cc9c.jpg Poniżej 6 miesięcy trzymania miski i konsekwentnej siłowki 3x w tygodniu [...]