poniżej

Musiałby 31km pobiec w 2h30min czyli tempo poniżej 5'00", raczej nierealne. Będzie coś pomiędzy 11,5 a 12 h, co i tak jest rewelacją, bo poprzednia zyciówka poprawiona o ok. 2h. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-06-05 15:52:51

No to będzie poniżej 11:30 :)

Autopauza w Suunto zdefiniowana jest na wykrywanie predkosci liniowej ponizej 2km/h. W praktyce pomiar nie wylaczy sie na najwolniejszym nawet podjezdzie, ale juz na czerwonym swietle - z pewnoscia ;)

Na to pytanie odpowiedziec bede mogl w poczatku wrzesnia, gdy nieco pobiegam na powaznie. Nie wiem jak zniose skumulowane Poznan i Gdynie i jak szybko bede mogl przejsc do intensywnego biegania. Maraton jest z początkiem pazdziernika i na jego podstawie bede liczyl plany na krotsze biegi, jeden z nich chcialbym zrobic na superkompensacji z [...]

Wczoraj plywalnia, termy 50m, mam nadzieje ze nie zaj**ie mi to na powrot zatok ;) Od dzis pelne 7 dni do startu w Challenge Poznan. Osiagnalem wage startowa, na pelnym glikogenie jest to 94 kilogramy, poziom BF ponizej 10%. Waga w czwartek rano powinna pokazac 90-91 kilogramow po plukaniu i wrocic w sobote do poziomu z dzis - jesli wszystko [...]

Krotko z tras - dzis kibicuje na sprincie i olimpijce. Pogoda zmienila sie diametralnie i zupelnie niezgodnie z prognozami, startujacy dzis otrzymali prezent od losu - jest okolo 19 stopni i pelne zachmurzenie w Poznaniu, do tego wiatr nie jest nawet wyczuwalny. Poki co idealne warunki do scigania na granicy mozliwosci co widac, pierwsi sprinterzy [...]

Jeśli p7 to prawie połowa, a Marcin jest poniżej 9h, to jest naprawdę dobrze.

Maraton poniżej 4h... masakra... Gratulacje, czas MEGA! 12h nie było ;) sporo brakuje do 12h ;) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-24 18:50:21

Xzaar musisz xenony na butach wyłączać bo Ci zdjęcia prześwietlają :) Co do łamania 11h... masz jakiś pomysł na trasę? Amsterdam zarówno profilem jak i pogoda powinien być sprzyjający :) Ciezka sprawa, bowiem mam wiecej pomyslow niz mozliwosci ich realizacji. Moim faworytem jest Race the Legend, czyli Challenge Roth, ale rownie mocno kusi mnie [...]

Tym razem nie bardzo jest czego ;) Ze swiezosci nie bedzie to wiedzialem, ale na jaka drobna zyciowke o minutke czy dwie jednak liczylem, a tu zabraklo do tego 9-10 minut. Poplynalem srednio mocno po raz kolejny cierpiac w tej nieszczesnej zatoce ;) Mam fatalna nawigacje, w slonku bylem slepy i wyszedl z tego straszny zygzak, do tego za [...]

Jestesmy slabymi plywakami i takimi juz niestety zostaniemy. Patrzac na rezultaty osob, ktore w przeszlosci plywaly nasze bardzo teoretyczne maksimum to jakies 30-35' na 2km. Oznacza to w naszym przypadku jakies 5-10 minut potencjalnego zysku. Czy to jest realny cel? Wydaje mi sie, ze przy baaardzo duzych nakladach czasu (plywanie 5-6x w tygodniu) [...]

ok... Sub 38 to jest realny cel. Wszystko ponizej 35 to juz cel niepewny i wymagajacy od takich nuworyszy jak my dlugiej orki na treningu (IMO). Troche cie ponioslo z tym, ze z Toba ktos wygrywa. Na zrobil to Ron w sytu

ok... Sub 38 to jest realny cel. Wszystko ponizej 35 to juz cel niepewny i wymagajacy od takich nuworyszy jak my dlugiej orki na treningu (IMO). Troche cie ponioslo z tym, ze z Toba ktos wygrywa. Na zrobil to Ron w sytu

Byc moze uda mi sie choc incydentalnie napisac co u mnie. Poczatek roku to nadal nawal pracy ale opanowalem juz sztuke bukowania hoteli z dostepem do infrastruktury w okolicy, udaje mi sie biegac i jezdzic na rowerze po 4 razy w tygodniu - czasami w nocy, czasami o 5 rano, najczesciej jedno i drugie, ale jakos idzie. Dwie silownie w tygodniu [...]

Wnosze na wage obecnie 101kg i na sezon niewiele wskazuje by mialo to byc mniej niz 97 - jesli zejdę poniżej 9% i pozbede sie wody, co bedzie latwe.. Zeby jechac tak jak sobie wymarzylem wreszcie i jeszcze pozniej pobiec swoje, musze dac odpowiednio srednia 300 na 60km, 270 na 90km i 240 180km.. Jak wyznacze cel na 360km jeszcze nie wiem, czekam [...]

Tak na prwadę ja osobiście nigdy nie powiem że potrafię pływać jak nie będę leciał poniżej 1,30 na na interwałach np 20x100m. Mam tylko nadzieję że kiedyś zbliżę się do takiego poziomu ale potrzebuję do tego parę lat pracy tak jak mówi Shadow niestety nie mam tzw pływalności i idzie mi to strasznie powoli ale jednak idzie do przodu a pracuje [...]

Marcin ukończył maraton - gratulacje. Poniżej info: Name Marcin Poltrok City Neuss Distance NN Marathon Rotterdam Category M40 Overall place 10167 / 14270 Category place 1340 / 1680 Speed 9,225 Km/Hour Gross time 4:35:27 Net time 4:34:27

Ok. Poniżej trzy dzienne jadłospisy. Ze względu na fakt, że przygotowuję posiłki na 3 dni do przodu i idę trochę na łatwiznę to jak widać poniżej przez trzy dni jem prawie identyczne posiłki. Co 3 dni wpada inny zestaw (rotacja żródłami tłuszczy). Dodatkowo jak już wcześniej pisałem 4 x w tygodniu wpada posiłek bezpośrednio po treningu 50g ryżu, [...]

[...] Trzymaj sztangę z przodu w opuszczonych, wyprostowanych rękach. Wykonanie : 1. Z unieruchomionymi przy bokach tułowia łokciami unoś sztangę na wysokość brody lub nieco poniżej w zależności od długości twoich przedramion. 2. Twoje nadgarstki powinny pozostać w niezmiennej pozycji cały czas trwania ruchu. 3. Opuszczaj ciężar po tym samym [...]

wolny od klasyka rozni sie tym ze w klasyku nienmozna atakowac ponizej pasa ani nogami to samo sie tyczy parteru a w wolnym mozna atakowac ponizej pasa a takze nogami to samo w parterze ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::.... Zmieniony przez - -Zapaśnik w dniu 2003-09-10 21:54:12