HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
No fakt, fakt. Minimalnie wytrenowany człowiek podoła HIITowi, ale nie pomyślałem o ludziach poniżej normy, albo sporo otłuszczonych. Zdecydowanie, takiemu lepiej posłuży szybki marsz np. A co do czucia treningu Jak sobie trochę aerobowałem, to cholery dostawałem przy truchciku Tym bardziej jak truchtałem w pokoju, z tętnem optymalnym, a jakże, [...]
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
jesli jestes ponizej zapotrzebowania jak nie trafi jako tluszcz magazynowy niezaleznie czy CKD czy nie CKD
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
czytam tu sobie o hiit wypowiedzi i dziwię się waszym wymiotnym reakcjom. Mimo, że jestem na ostrej diecie lowcarb(bez warzyw, węglowodany poniżej 10g dziennie) i robię hiit 4x tyg (pn,wt,czw,pt) nigdy nie odczuwałem takiego czegoś. I zastanawiam się czy tu nie występuje wpływ aerobów. Czy przypadkiem nie powinno się przez jakiś czas najpierw [...]
[...] Wysokointensywny trening. Może zawierać interwały lub ekstensywny trening wytrzymałościowy. Dieta: kaloryczność z bilansem zerowym dla optymalnych rezultatów lub 10-20% poniżej zapotrzebowania jeżeli jest ważniejsza utrata tłuszczu. Niedziela: Kolejny wysokointensywny trening. Dieta: kaloryczność z bilansem zerowym dla optymalnych [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] słabo jeść,albo przez 2-3 i waga cały czas stoi w miejscu,po kilku właśnie takich tygodniach,w których codziennie jadłem bardzo słabo zważyłem się i waga nie zeszła ani razu poniżej 71kg,aż się trochę zdiwiłem ale organizm uznał widocznie,że taka waga jest dla niego najodpowiedniejsza i broni się przed spadkiem [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] maratonu można na osobach początkujących,którzy jeszcze nie robią''czasów'' a liczy się bardziej zaliczenie,choć Jeff pisał o osobach,które jego metodą treningów schodziły poniżej 3h,także różnie to bywa.Słusznie napisałeś,że jest to metoda na pokonanie maratonu a nie przebiegnięcie,a to duża różnica,zgadzam się z tym w 100%.Co do metody Billa [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] podbiegi,16km,zatrzymuję się po raz kolejny,męczą mnie coraz bardziej podbiegi,zaczynam czuć pęcherz teraz w prawej nodze,jestem psychicznie załamany,tutaj wiedziałem już,że poniżej 1h 35min. nie zejdę,bo zaczynam tracić cenne sekundy,ale powiedziałem sobie,że rekord muszę zrobić choćbym miał na czworaka wejść na stadion,staram się biec dalej ale [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] lub nie zmieścili się w czasie). Ogółem podsumowując start uważam za bardziej niż udany,jestem z siebie zadowolony i czasu jaki osiągnąłem,cel na ten rok czyli zejście poniżej 4:30 spełniłem,w porównaniu z 1 maratonem poprawiłem się o 36 min.co też cieszy.Co prawda w planach miałem jeszcze lepszy czas niż uzyskałem,ale bieg ten był dla mnie [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] może i było na początku trochę za szybkie,niepotrzebnie trzymałem się grupy na 4:00,ale nie zmienia to jednak faktu,że jeszcze długi czas większość mojej pracy będzie polegała na robieniu wytrzymałości ogólnej,bo jej właśnie brakuje,żeby pobiec poniżej 4h nie potrzeba szybkości Ps.Jutro napiszę podsumowanie ze startów i co dalej z treningami
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] po asfalcie i nie było zle,biegło się nawet lekko,sam nie wiem,boję się trochę tego,że za szybko mogę zacząć i potem będę zdychał a z drugiej strony żeby nie biec za wolno,na pewno będzie to tempo poniżej 4:00/km ale ile dokładnie to nie wiem,jutro mam zamiar iść na stadion i w ramach treningu zobaczyć jakie tempo najbardziej mi odpowiada. pozdr.
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
hej Byłem wczoraj na stadionie.Zrobiłem 3 próby tempa,założenia były takie: 1-lekko poniżej 4:00/km-tempo zdecydowanie za wolne,biegło się leciuchno,pobiegłem w 3:55 2-ok 3:30/km-trochę ciężej było pobiec,bo nie mam jeszcze takiej wprawy żeby na zawołanie pobiec dokładnie na tyle i tyle,tempo już naprawdę odpowiadało,ale pobiegłem za szybko bo w [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] Tak orientacyjnie, mierzyłeś kiedyś swój czas na 3km? -w 2008 r. startowałem w zawodach na 3km i wykręciłem 10:36 albo 46,w tym roku w celach napisałem,że chcę zejść poniżej 10 min. i myślę,że nie powinno być problemu Ja właśnie w intersporcie kupiłem,na początek mi taki wystarczy [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] km w tempie 3:36min./km,dodać do tego jeszcze poprawkę na przerwę na 5km gdzie będzie punkt odżywczy z wodą i parę sek. z nierównego tempa i powinien wyjść czas poniżej 40min.I najważniejsze nie poddawać się na trasie choćby nie wiadomo co się działo,choćby mieli mnie zbierać z trasy mam walczyć do końca.Ustawiłem się początkowo [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] do treningów musiałem po kilka razy stawać na chwilę,żeby tętno nie przekroczyło 160 i do tego biegałem wolniutko,a teraz żwawiej i ostatnio przez większą część treningu poniżej 150,to bardzo mnie cieszy. ------------------------------------------------------------------ Dziś wolne Jedzonko(byłem na nocce w pracy więc dużą część dnia [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] z jagodami ryż+warzywa na patelnię+kurczak ---------------------------------------------------------------- Dzień:wtorek Rodzaj treningu:I zakres Czas:43:25,czyli lekko poniżej 45 min. Średnie tętno:135 Kalorie:448 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:też biegało mi się bardzo dobrze,starałem sobie urozmaicić trasę,pobiegłem trochę inaczej niż [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] parunastu m czuję się bezsilny an się cieszy,że wygrał i zwalnia ja na 100m przed metą daje z siebie wszystko i wygrywam,nie spojrzałem nawet na zegar ale wiem,że czas jest poniżej 1:10,wkładają medal,idę spokojnie coś zjeść.Potem idę zobaczyć wyniki i ku mojemu zdziwnieniu wynik jest naprawdę ok, 1h:07min.:45sek. z 150miejscem na...no teraz [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
Siemka Shula dzięki Poniżej przedstawiam ogólny zarys najbliższych 3 miesięcy i szczegółowy 4 tygodni. Najpierw ogólny zarys: 4 lipiec-7 sierpień-5tygodni przygotowania do 10km 8sierpień-21 sierpień-przejście na objętość 22 sierpień-25 wrzesień-max. kilometraż 26 wrzesień-16 pazdziernika utrzymanie formy i START!!! Szczegółowy zarys 4 [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] na maszynie Na końcu czułem strasznie sztywne nogi,więc poszedłem na bieżnię,25 min. tempem 5-6min./km pod koniec nawet 7 min./km i więcej a w środku troszkę szybciej lekko poniżej 5min./km. ----------------------------------------------------------------- Dzień: sobota Rodzaj treningu: WT długie odcinki Czas: rozciąganie ok 20min. + rozgrzewka [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
[...] szybsze żeby zobaczyć jak kolano zareaguje na większych prędkościach bez opaski)zważyłem się w ten dzień i szok-70,4kg,jak do 23 uda mi się zbić jeszcze 1kg czyli zejść poniżej 70kg to będę mega zadowolony. Niedziela-wolne Ten tydzień: Poniedziałek(wczoraj)-ok 20km (1h50min.)tempo trochę szybsze od startowego pzdr. Zmieniony przez - Papecik [...]
[...] poprawił), a FS wziąłem raz na jesieni, dwie próbki przed treningiem - i trenowało mi się zayebiście. Tylko, że wtedy trzaskałem 10-15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, przerwy poniżej minuty, teraz trenuję zupełnie inaczej - a tego typu przedtreningówka działa lepiej przy pierwszym typie treningów. Zostawię ją sobie właśnie na takie okazje. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
