poniżej

[...] w pewnych momentach dzięki czemu te ostatnie serie na mega wymęczeniu wchodziły masakrycznie :D Udało się cyknąć kilka fotek i zlepić krótki filmik który wstawiam poniżej. Ogólnie jest szansa, że jak już Kuba wkręci się całkowicie na obroty to pewnie będziemy częściej ćwiczyć no i mam nadzieję, że Oskar z którym do tej pory ćwiczę 8-) [...]

[...] sporych ciężarach. Ogólnie rzecz biorąc zdecydowanie na plus! I z klimatem zakończyłem trening siłowy i poszedłem robić cardio które nawet nie wiem kiedy zleciało :-) No i poniżej obiecane fotki które Przemo mi cyknął. PS. Wiem, że mordkę mam nie wyjściową ale co zrobić %-) http://i.imgur.com/RKHjs6N.jpg http://i.imgur.com/UqlVcbS.jpg [...]

[...] była bardzo speszona! A suma sumarum okazało się, że poszło jej znakomicie! TOP#6 w tak obsadzonej kategorii :-) Jak dla mnie bomba! Zresztą można to zobaczyć na zdjęciu poniżej! Dodam tylko iż to jedyna fotka z całego FIWE :-D i w dodatku z największą gwiazdą! %-) Wychudzony Przemek! Z Piękną Katarzyną! I jakaś szpetna Łukaszowa mordka 8-) [...]

[...] Dipsy 4x12 3b. Rozpiętki poziomo 4x15 4. Francuz leżąc 15/12/10/10 5a. Prostowanie nachwyt 4x12 5b. Kickback hantlami 4x15 https://i.imgur.com/Ju6A37s.jpg Miska tak jak poniżej. 1. Jajecznica z kurczakiem. https://i.imgur.com/r3bs6Ck.jpg?1 2/3. Ryż jaśminowy z wołowiną i warzywami. https://i.imgur.com/qCCgOI2.jpg 4. Kasza bulgur z wołowiną. [...]

[...] będe rozpisywał szczegółów rozpiszę partiami) Niedziela - Barki + Triceps Poniedziałek - Nogi z naciskiem na dwójki Wtorek - Klatka + łapy Środa - Off Czwartek - Plecy No i poniżej trochę fotek jedzenia z ostatnich kilku dni :-) Nie zawsze pamiętam żeby cyknąć fotki itp itd :d ale to co mam to wrzucę w sumie bez szaleństw bo z braku czasu nie [...]

[...] zadomowić :D Z ciekawszych rzeczy które udały mi się osiągnąć w 2017 roku pod względem siłowym :-) W siadach udało mi się ustanowić nowy PR - 155 kg co widać na załączonym poniżej filmie :-) https://youtu.be/9rQEssaSbTE Tak samo na płaskiej poszło 125kg na 3 razy pod koniec roku. W tym roku chciał bym dobić do magicznej bariery 200kg w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i siemanko! Weekend się zaczął dla mnie już co prawda wczoraj ale jednak było trochę rzeczy do ogarnięcia tak więc taki totalny luz miałem dziś:-) Od rana kilka drobnostek typu weterynarz czy zakupy potem podrzuciłem żonkę na tatuaż i tak naprawdę cały boży dzień miałem tylko dla siebie :-) Jutro planuje [...]

Ostatnio popularne stwierdzenie :D Pracuj w ciszy! Efekty zrobią hałas %-) Erwi! Jak już wszystko się ogarnie to podzielę się :D Kondzio! Poniżej 500 week to natural %-) Więc nie trzeba pct :D

[...] w sumie spokojnie itp itd ale nałożyło się kilka spraw które musiałem pozałatwiać a że byłem bez auta to wszędzie pięta palec i takim o to sposobem dzienna aktywność jak na poniżej załączonym obrazku %-) Wieczorem obejrzałem trochę serialu i stwierdziłem o 23 że to najwyższa pora zabrać się za kolację i prysznic no bo jednak na 8 rano trzeba [...]

soro masz kcal nie ma co plakac. wesolo sie zaczyna robic ponizej 1800kcal%-) bialko liczysz ze wszystkiego czy tylko prod typowo bialkowe?

soro masz kcal nie ma co plakac. wesolo sie zaczyna robic ponizej 1800kcal%-) bialko liczysz ze wszystkiego czy tylko prod typowo bialkowe? Tylko typowe prod białkowe :-) Czyli roślinnego nie liczę w ogóle :>

[...] treningu 40 minut cardio na bieżni. Machnąłem też jakiegoś selfiaka %-) Poleciał na insta stwierdziłem, że tutaj też wrzucę :-) Na tą chwilę góra prezentuje się jak na fotce poniżej. Na nogach separacja jako taka jest tylko rano z racji tego, że są ostro zmęczone po cardio i całym dniu spacerowania m.in https://i.imgur.com/0qNJrn3.jpg [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień dużo lepszy od wczorajszego :-) Więcej energii i chęci do życia. W sumie od rana do wieczora jakieś zajęcie było tak więc ten czas względnie szybko zleciał :-) W południe machnięty był trening a po południu totalnie lenistwo z żonką. Dzisiaj rano też machnąłem sobie fotkę nóg bo ładnie je [...]

Hmm myślę, że najlepszym odwzorowaniem będzie tutaj ta fotka :-) Łącznię od mojej przygody z siłownią zleciało 65 kg na starcie :-) 145 - > 80 kg w 21 miesięcy. Fotka poniżej - uwaga dla ludzi o mocnych nerwach [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Punkt na który czekała chyba większość :-D W tym również i ja. Za dużo się nie będę rozpisywał myślę, że najwięcej tutaj oddadzą pomiary jak i fotki. Co mogę powiedzieć od siebie z przebiegu tej redukcji jestem chyba zadowolony najbardziej ze wszystkich do tej pory przeprowadzonych. Przez większość redu czułem się genialnie [...]

[...] na maszynie 4x15 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dzisiejsza szama i perełka którą znalazłem w Auchanie :-) Mega kozacki sosik :-) składowo też nie najgorszy Perełka poniżej https://i.imgur.com/HwgYiaA.jpg https://i.imgur.com/OZaBzSz.jpg 1. Sałatka z wędzonym kurczakiem i serem bałkańskim. 2. Kasza jaglana z kurczakiem i rodzynkami. 3. [...]

[...] szybko. Poza tym całokoształtnie dzisiejszy dzień można uznać za 4+ :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening znowu wszedł tak jak trzeba! Co widać na załączonych poniżej obrazkach, dawno już tak nie zmasakrowałem klaty ciężary póki co jeszcze śmieszne ale czuje jak z dnia na dzień mocy przybywa :D https://i.imgur.com/tHpJD0U.jpg [...]

Swoja drogą jak wiadomo większość siedzi w temacie i badania czytać potrafi :-) Badane mialem CRP zaraz jak znaleziono u mnie bakterie jak wiadomo w takich przypadkach CRP powinno być wystrzelone w komos a u mnie crp było poniżej 6 co.oznacza brak stanu zapalnego :-) i brak bakterii w organizmie :-)

No więc napiszę kilka słów wstępu do powrotu w najbliższych nastu tygodniach. Jeśli chodzi o głowę - po wrzuceniu ostatnich leków nastąpiła poprawa - przede wszystkim brak sączenia przez ostatnie 2 dni i zminimalizowanie pozostałych stanów ropnych które miały miejsce. Dalsze leczenie już zostało ustalone więc gorzej już na pewno nie będzie. Co [...]

Siemanko:-) Krótki majowkowy wypad dobiegł końca:-) Wypoczalem na działce zrelaksowany nastawiony na dalszy tydzień wracajac wskoczylem jeszcze po kilka smakołyków do tesco i padłem przed tv z żonka:-) Przyszły tydzień na 99% bez żadnych zmian w diecie czyli lecimy tak jak zaczynaliśmy. No i ponizej fotka smakołyków:-) [...]