Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Pozytywne nastawienie to bardzo ważna sprawa, szczególnie gdy coś nie idzie.
Wiem o tym najlepiej

Fajnie, ze wpadliście z Martą i jak widać - mimo iż to łącznie około 5 h drogi z ŁOdzi, to warto zajrzeć czasami na sam trening, bo dawka motywacji , energii i energetycznego kopa jest znacznie większa niż najlepszy mix przedtreningówki

Mam nadzieje, ze i nam uda się zgadać na jakiś trening ,a moze i zrobić mini ustawkę w Łodzi , tak na szybko bez zbędnych ceregieli , takie większe to już po nowym roku, będziemy wybierać miasta, gdzie będzie największy odzew, aby ludzi było sporo. Tak jak wczoraj (ponad 30 os) chyba jeszcze nie było, siłownia wielka więc nie było może tego tak mocno widać, ale kilka osób z Opola i tak pytało mnie 'co to za akcja z tymi koszulkami'

No pewnie! Myślę, że w przyszłym tygodniu możemy się ustawić na treningu Ciebie nawet z samego rana :d prace kończe po 4 rano :d więc trening po 5 mi nie straszny

tutaj czynne od 6 zmieniłem trochę pory i chodzę później, bo jak to w listopadzie o 7 jeszcze noc i jakoś się nie mogę zebrać , ale jak cos moze byc i o 6 dam radę ; a jak pozniej to tym bardziej spoko od rana/ poludnie/ po poludniu , zaden problem w przyszlym tygodniu sie zgadamy i pocisniemy

Obowiązkowo!

Dzięki za komplement

Ufff! Trzeba by nadrobić trochę zaległości co by dziennik nie zakopał się w gąszczu innych tematów :d

Więc tak jak pisałem ostatnio wróciłem, trenuje, trzymam miskę z jakimiś tam drobnymi wyjątkami jak trafi się okazja
No i ogólnie mam się dużo lepiej niż ostatnio wszystko układa się tak jak trzeba w życiu prywatnym jak i zawodowym.

Od niedzieli do wczoraj wleciały łacznie 4 treningi przerwe miałem jedynie w środę
Teraz do niedzieli lecę dalej z treningami no i w niedzielę wycieczka do warszawy.

Jeśli chodzi o treningi to wyglądało to mniej więcej tak (nie będe rozpisywał szczegółów rozpiszę partiami)

Niedziela - Barki + Triceps
Poniedziałek - Nogi z naciskiem na dwójki
Wtorek - Klatka + łapy
Środa - Off
Czwartek - Plecy

No i poniżej trochę fotek jedzenia z ostatnich kilku dni Nie zawsze pamiętam żeby cyknąć fotki itp itd :d ale to co mam to wrzucę w sumie bez szaleństw bo z braku czasu nie mam nawet głowy do kombinowania ^_^ niestety póki co musi być mega szybko that's all.

Jeszcze tak dodając Waga w opolu ~109kg
Waga dziś rano 106,3 kg :>

Mega przyjemny dziś trening wpadł zresztą barki to zaraz po nogach moja ulubiona partia :D więc nie mogło być inaczej!
Koszulka Dzika dodała +100 do siły
Aczkolwiek najbardziej nie mogę się doczekać niedzieli :D ugadałem się z Przemkiem, że lecimy razem nogi jego planem wiec czuje, że powrót z warszawy autem będzie nie lada wyzwaniem :D
Foteczka jeszcze jakaś z treningu wleciała na insta :D więc i tutaj



BARKI + DWÓJKI

1. Wyciskanie hantli 12/10/8/8/8
2. Wyciskanie na hammerze 15/12/10/10
3a. Podciąganie linki wyc. Dolnego do brody 4x12
3b. Face pull 4x15
3c. Unoszenie bokiem 4x15
4. Uginanie leżąc 12/10/8/8/8
5a. Mcnpc 4x12
5b. Uginanie stojąc / siedząc 4x15



1. Omlet białkowy z kakao i wiórkami kokosowymi.
2. Sałatka z wędzoną piersią i płatkami migdałowymi.
3. Sałatka z wędzoną piersią i orzechami włoskimi.
4. In progress
5. In progress

Dawno mnie nie było
Fajnie Wam ta ustawka wyszła, Łasica, ciężko Cię nie zauważyć, wysoki jesteś, ja to bym Ci do pasa tam był

I jak siadły nogi z Przemkiem?

I gdzie ten nasz bardzo fajny dzik sie podziewa