poniżej

[...] gdzie zrobiłem siady 142,5 kg 3x10 bodajże, tak dziś zrobiłem 152,5 kg 3x8 - 3x10 by pewnie weszło, ale jakoś nie mogłem się wkręcić w trening. Co do diety - zjadłem to co poniżej oraz: - Bajaderkę - Pizzerkę - Pączka - Ciastko francuskie z budyniem - Babeczkę śmietankową - Orzeszki w panierce Miałem parcie na zjedzenie takie syfu, więc [...]

[...] było. Jutro góra hyper. Bęben póki co nie jest już tak wywalony jak był. Ogólnie nie spodziewam się palenia fatu na tej kaloryce. Raczej jak zejdę do tych 3000 w DT lub poniżej - póki co nadmiar wody będzie zlatywać + zawartość jelit, której jest pewnie sporo po okresie masowania i tej kaloryce. Dodatkowo jem kiszonki i siemię lniane i [...]

tsh powinineś mieć poniżej 2 więcej to już niedocznnośc do leczenia kobiety w ciązy np utrzymuje sie na pozimie 1 lub mniej jak 1 wynik powyżej 4 to już słabo, radze wybrac sie do lekarza Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-12-13 12:13:00

Skąd Wy bierzecie te treningi? ;-D moja rada ....wszystkie wyciskania itp na barki rób tylko do kąta prostego w łokciach (nie schodź ponizej) a wyciskania na klate (jeśli sa w planie bo nie pamietam) zastąp floor press'em (najlepiej na suwnicy)...dasz czas klacie na regeneracę i unikniesz tym samym kolejnego naderwania .... Dobrze napisane .

Nie bo na trenie wynik wyjdzie przekłamany, ale stawiam, że minimalnie poniżej normy.

ja tam ważąc mniej niż WY (poniżej 60kg) to nie mam żadnych problemów z przejedzeniem 200g białka z samego mięsa (bez szejków)

Tzn u mnie nie chodzi o to ze nie dam rady czy cos tylko o to ze nie czuje potrzeby. Za to ww jak jem ponizej 200g to sie zaczyna kichs robić

[...] białka, 500-600g węglowodanów, 50g tłuszczy. Węglowodany głównie złożone. Cukry proste będą stanowić maksymalnie 20% całości. Ale na refeed pozwolę sobie dopiero gdy zejdę poniżej 74,5 kg. Nie chce powtórki z przed roku, że waga mimo że była ta sama to i tak ładowałem bo w planie było ładowanie przez co stałem w miejscu. No i myślę czy powoli [...]

[...] głównie z animala i kilka tu z sfd jak raz wynik był 2x norma, a po paru dniach bez żadnych zmian 3,5x norma. Poza tym lecę e2d tabs jak leciało. Skoro dzisiaj mi powiedział, że różnicy nie będzie w spalaniu fatu czy w dolnych widełkach czy ciut poniżej tylko wtedy gdy zbije go do zera letrozolem, to się posłucham i nie będę na siłę kombinował.

Skoro dzisiaj mi powiedział, że różnicy nie będzie w spalaniu fatu czy w dolnych widełkach czy ciut poniżej tylko wtedy gdy zbije go do zera letrozolem, to się posłucham i nie będę na siłę kombinował. Kto? :-) Ciekawe czy rzeczywiście estro = 0 to lepsze spalanie fatu niż np. 15 ( przy widełkach 11-44 ). O ile faktycznie o fat chodzi, a nie wodę. [...]

Skoro dzisiaj mi powiedział, że różnicy nie będzie w spalaniu fatu czy w dolnych widełkach czy ciut poniżej tylko wtedy gdy zbije go do zera letrozolem, to się posłucham i nie będę na siłę kombinował. Kto? :-) Ciekawe czy rzeczywiście estro = 0 to lepsze spalanie fatu niż np. 15 ( przy widełkach 11-44 ). O ile faktycznie o fat chodzi, a nie wodę. [...]

Nie wiem jakie są standardy w Australii. Wiem, że w USA poniżej grama testa, trena i bez dnp to natural, ale jak tam u niego było to cholera wie :-/

Ja ci powiem, że nawet u mnie na siłowni tak poniżej grama to mówią, że prawie nic nie leci.

[...] http://s6.ifotos.pl/img/2jpg_qnxnwxq.jpg http://s10.ifotos.pl/img/3jpg_qnxnwnp.jpg http://s10.ifotos.pl/img/5jpg_qnxnwnh.jpg http://s5.ifotos.pl/img/4jpg_qnxnwnr.jpg http://s10.ifotos.pl/img/201802211_qnxnwnx.jpg Waga od 2 dni trzyma się poniżej 81 kg, więc fajnie, że w końcu ruszyło. Choć minus taki, że jestem jak naleśnik %-)

[...] Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Wałcz vol. 2 Witajcie, Po sukcesie zgrupowania w Wałczu, wiadomo było, że musi nastąpić powtórka. Już wiadomo kiedy, poniżej informacje od organizatora: TERMIN: 12-15.01.2012 MIEJSCE: Centralny Ośrodek Sportu Ośrodek Przygotowań Olimpijskich w Wałczu ORGANIZATOR: BERSERKERS TEAM POLSKA, [...]

[...] jego możliwości i zawody kończy w rezultatem 220 kilogramów. Jan Wasilewski przechodzi do próby nr 3 bez problemowo tak jak i bracia Marcin i Krzysztof dla których ciężary poniżej 300kg stanowiły raczej rozgrzewkę. Podejście nr 4 to obciążenie 250kg i znów Wasilewski i Kacnerscy zaliczają bez chwili zawachania. I tak na piątą próbę zawodnicy [...]

Witam , czas nadszedł na podsunowanie 3 miesiecznej redukcji W tym roku podszedłem na luzie do redukcji , co weekend wpadały jaies smakołyki , fakt cardio na koniec kreciłem nawet 50min x 6 w tyg ale leciałem ciagle na wysokich weglach i kalori było sporo wiec i głodny jakoś nie chodziłem . Z waga tez w tym roku skończyłem reduwyzej nic rok temu i [...]

Środa 13.05.2019 r Dzień treningowy Cardio - 60 min ed Dieta DT 360g B, 320g WW, 20g T 1. 60g B + 40g WW 2. 60g B + 40g WW 3. 60g B + 80g WW - Pre 4. 60g B + 100g WW - Post 5. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 20g T Trening pleców [...]

jak waga ? ciągle w dół ? Zaraz 4 tydzien masy a ja zejde ponizej 100 kg :O, nie mam pojecia co jest 5.

[...] że moja tarczyca całkowicie leży, z usg wyszło, że tarczyca jest pomniejszona sporo ponizej normy. Od tego czasu biorę euthyrox, wyniki się poprawiły, Ft3 mam tylko trochę poniżej normy i problemy ze snem prawie znikły. Wydaje mi się, że to był też powód, że mimo diety dopiętej i ostrych treningów kardio nigdy nie potrafiłem zrobić niskiego [...]