poniżej

[...] kratę na brzuchu, a to dopiero początek, bo utrzymanie tego na dłuższą metę jest znacznie trudniejsze! Ja idę trochę na łatwiznę, gdyż wiem już, że wystarczy mi zejść poniżej 15% BF, by kaloryfer zaczął się przebijać. To mnie całkowicie urządza przede wszystkim dlatego, że wygląda to już całkiem fajnie, a jest i bardzo proste w utrzymaniu. [...]

[...] Po 30 minutach mobilizacji robiłem siady bez butów = ok 105 stopni bez podwijania miednicy, w butach obecnych = ok 90 stopni bez podwijania miednicy w butach na desce = dużo poniżej kąta 90 stopni. Cóż mi zostaje, będę się skupiać nad tą kostką a do póki nie wyeliminuje problemu będzie deseczka. Może zainwestuje w buty z prawdziwego zdarzenia, [...]

[...] treningu: plecy(dół)+nogi, plecy(góra)+klatka,barki i tak na zmianę. podstawy siłowe, jakieś serie łączone a potem dodatek: 3x hiit (tabata klokova/krosfit albo coś) i cardio (czyli sfp) + spalacz z joha i dieta 6dni nisko węgle, 7 dzień hulaj dusza tydzień temu było w pasie coś kolo 80cm plan jest poniżej 74 czas realizacji: 8 tyg działamy!

Krys to zalerzy czy juz robiles aero czy tez nie. Jezeli nie, to zacznij od 2 sesji i powoli zwiekszaj. Oczywiscie obserwuj organizm, nie rob nic na sile. Pierwsze sesje powinny trwac 35-40min, przy tetnie 120-140/min. Oczywiscie czas tez wydluzaj, az do osiagniecia 1h. Oczywiescie wegle obcinasz jezeli zaistnieje taka potrzeba ale czesto schodzi [...]

ostatni raz walczylem jakies 5miesiecy zanim odzyskalem odpowiednia ilosc plemnikow .. czyli taka ze moglbym zrobic druzyne pilkarska ... mimo tego ze lh i fsh byly ponizej dolnej granicy po tych 5 miechach ... sprawa jest prosta ! to czy jest sie plodnym nie ma nic wspolnego z poziomem lh i fsh .. bo mozna miec go ponizej normy a plemnikow w uj [...]

[...] - 3xmax liczba powtórzeń Powyższy trening będę wykonywał 2 razy w tygodniu: poniedziałek i czwartek, dodatkowo we wtorek będę wykonywał ćwiczenia na brzuch jak w linku poniżej http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=player_embedded oraz bieżnia lub rowerek ok 30 min Po 5 tygodniach przejdę na: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na [...]

[...] widzę że omega3 + oliwa z oliwek swoje robią i zmiany nie wyglądają tragicznie, więc i może tego paskudztwa się pozbędę. Kanion: ja wierzyłam w wolny od dopingu sport, póki Marion Jones nie oddała medali.. Mnie już i tak mylą z facetem (raczej chłopaczkiem poniżej 18rż), ale to przez fryzurę. Zmieniony przez - Talibaba w dniu 2009-06-08 14:03:18

Przy ciezarach powyzej 100 ta, ale ponizej nie A kto robi ponizej? %-)

Przy ciezarach powyzej 100 ta, ale ponizej nie A kto robi ponizej? %-) Czasem mi sie zdarza, zwlaszcza teraz:p nie wiem czy 80 podniose, a 160 mam rekord%-)

sad maja byc 2 nowe punkty w regulaminie 1. Osoby z bicepsem ponizej 40cm nie maja wstepu do dzialu doping 2. Osoby z bicepsem ponizej 40cm nie powinni ukladac cyklow

[...] na bardziej ofensywne? Najważniejsze są właśnie takie modyfikacje na bieżąco, reagowanie na wydarzenia boiskowe - powiedział trener Legii Dariusz Wdowczyk. Cały wywiad poniżej. - Na co Legia choruje dzisiaj najbardziej? - Jest sporo do zrobienia. Czeka nas praca – od strony taktycznej, mentalnej, podejścia piłkarzy do pracy. Oni [...]

[...] obejmuje konkurencje: pływanie stylem dowolnym na dystansie 100m - 2'30' (M/K), podciąganie się na drążku wysokim (technika siłowa) minimum 9(M), 5(K), bieg wahadłowy 10x10 poniżej 30.8"(M), 32.3"(K), skłony tułowia z leżenia tyłem w czasie 2' minimum 65 (M), 55 (K), bieg na dystansie 3000m poniżej 13'40"(M), 15'30"(K), uginanie ramion w [...]

[...] + noga + surówka + marchewka 3 3 zmiksowane w blenderze: płatki owsiane + musli + 40g x5protein + 2łyzeczki kakao 4 pieczywo z twarogiem + szynka 5 2chamburgery (foto poniżej) 6 ryż brązowy + warzywa chińskie + przyprawy + piersi ! 7 x5protein Oczywiście oprócz jedzenia jem standardowo 2-3x białko w ciagu dnia + aminokwasy i witaminki, [...]

DAY 8: Zacząłem dzionek z impetem ! Czyli ze wszytsko na 110% !!! SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli (wszytsko razem wybełtane) , patrz foto poniżej 2 mięsko + ziemniaki + surówka + marchewka + cherbatka ziołowa 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 2naleśniki [...]

PODSUMOWANIE: Słowem wstępu: Witam ! Celem była Hardcorowa Masówka, a jak wyszło to każdy zobaczy na fotkach poniżej. Przytyć przytyłem, ale jednak łapanie coraz większej wagi to jest problem, bo trzeba jeść coraz więcej i więcej a widzę że mój organizm jest oporny na tego typu zmiany, ale może to i dobrze, teraz si edobrze czuję, na lato [...]

chlop zaczyna sie od 100kg ponizej to sa tzw kalesony

[...] że masz te 40 cm :) Jesteś dość niski i stosunkowo krótkie ramie i spory triceps potęgują wrażenie sporej łapy :)Biceps jednak troszkę odstaje.Ogólnie,to ciężko przy wadze poniżej 70-kg mieć łapę "grubo ponad 40cm.." :) Co do drugiej Twojej uwagi to chyba mało jest ludzi co przy wadze poniżej 70 mają 40 w łapce? No biceps mam stosunkowo [...]

poniżej 1 g na kg masa ciała nic nie znaczy poniżej około 30 g na dzień już może być nie fajnie głównie dlatego, że hormony tzw. cholesterolowe w tym testosteron , i może znacznie spaść +niedobory witamin A, D, E,K złe funkcjonowanie układu nerwowego również

[...] póki co na takich kcal ciężko będzie, aczkolwiek i tak nie mam ich niewiadomo ile. Póki co przytnę w dni nietreningowe, bo w te jest za dużo. W DT Nie chcę schodzić póki co poniżej 2400/2300 chyba, że też myślałam o tym, żeby zrobić sobie w dwa dni z nogami wyższe kcal z ww i niższe w pozostałe dwa DT i w DNT też jeszcze mniej :-? Ten tydzień i [...]

[...] ile mam jeść i mieszczę się w to makro. Poniedziałkowa nie była liczona, bo jak wspominałam zjadłam pozostałość pudełka z niedzieli więc nie było jak policzyć :-)) Zrzut poniżej przedstawia zatem jedzenie od wtorku do soboty. U mnie jest dość schematycznie, ale coś tam sobie czasem urozmaicam lub raz zamieniłam kolejność i na śniadanie miałam [...]