poniżej

ponizej 15% to jest wynik przyzwoity dla takich jak my. @kuba, idz dobrac budy do sklepu. Z tego filmiku ciezko cos wywnioskowac. To co widac to stawianie palcow na zewnatrz. Troche taki styl lyzwiarski.

[...] Najważniejszy wskaźnik na typowym profilu lipidowym to stosunek ilości trójglicerydów do HDL (należy podzielić liczbę trójglicerydów przez HDL). Jeśli stosunek ten jest poniżej 2 oznacza to, że masz głównie duże i puszyste LDL – nie są one czynnikiem ryzyka w chorobach serca. Jeśli liczba ta jest wyższa niż 3, oznacz to, że masz głównie małe [...]

To wygląda na to że wszystko Ci wzrosło, masa mięśni, masa tłuszczu, waga, wszystko to 15 marca było poniżej zera (mniej lub bardziej).

[...] no i zrobiłem serniczek (dorzuciłem kilka truskawek) (w tesco mega promo na ser do sernika więc zakupiłem 4 puszki, coś poniżej 4pln/kg zmielonego typowego na sernik) /SFD/Images/2016/4/18/28c66172af334d1891a36fd0edd81a50.jpg /SFD/Images/2016/4/18/16163f5d8e6348edb43aa1978d9513fd.jpg [...]

[...] jak można nie skorzystać z takiej okazji żeby ominąć jeszcze kilka durnych lekcji %-) To są zawodowe przedmioty, które będę zdawał na egzaminach więc wypadałoby być. A poza tym to działa tak, że jak nie ma Cię na jednej lekcji to już potem ciężko ogarnąć przez jakiś miesiąc. Poniżej 4.000kcal - niesamowite :D Niedługo będzie poniżej 3000 ;p

05.06.16 Dzisiaj trening w Warszawie z Adamem u Przema w klubie (ale Ci posłodziłem :-D). Przy okazji konsultacje, podobno nie ma dramatu :-P Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x15kg; 10x20kg; 10x20kg; 9x20kg 2. Hex press - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 3. Butterfly - 3s po 12 powtórzeń 4. Rozpiętki na płaskiej - 12x11kg; [...]

11.06.16 Dziś drugi raz w tym roku waga poniżej 80kg, a dokładnie 79,7kg. Mogłoby zacząć coś schodzi w końcu hehe. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x16,5kg; 15x18,5kg; 15x20kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. [...]

A tymczasem waga kolejne 0,5kg w dół. Nic w diecie póki co nie zmieniałem, tylko odstawiłem cardio i spadło 1,5kg w dwa dni %-) ja wczoraj też na wadze prawie 91kg dziś stanałem na wage bo w nocy kilka razy do kibla wstawałem i dzis waga poniżej 88kg %-)

[...] rano jeszcze pełny po sobotnim jedzeniu i w zasadzie „na czczo” poszedłem na trening. Ogólnie pierwszy posiłek wleciał o godzinie 14:00 %-). A co konkretnie, to o tym już poniżej. Trening Barki + triceps + łydka: 1. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x12,5kg; 15x15kg; 10x20kg + 8x12,5kg; 10x20kg + 8x12,5kg + 8x9kg 2. Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] techniki. Gdzieniegdzie mogłem jeszcze dołożyć. Na koniec interwał, co by troszkę może formę poprawić, chociaż od przyszłego tygodnia będzie chyba coraz gorzej, ale o tym poniżej. Dieta 1. Omlet: 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła migdałowego 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 4 kaps SFD [...]

No Marian co mogło wyjść nie tak? %-) T poniżej normy, ale przynajmniej już w miarę blisko dolnej granicy. I morfologia rozjechana, ale to prawdopodobnie przez Metrofinę. A tak poza tym próby wątrobowe, profil lipidowy igła. Badania robiłem po 4 tygodniach. Teraz w sobotę chcę zrobić, to będzie już 7, więc mam nadzieje, że będzie jak piszesz :-)

[...] Zrobiłem też rano dzisiaj badania po 7 tygodniach offu. Morfologia dalej rozjechana. Jestem trochę chory, więc może to też ma jakiś wpływ. Ale za to wszystkie hormony w normie prócz LH, które jest w kosmosie. Mam nadzieje, że też T trochę jeszcze podskoczy, bo póki co jest trochę poniżej połowy widełek, ale za to libido od paru dni miazga :-D

[...] redukcji! Więc dziś nastał ten dzień. W końcu skończę książkę robiąc cardio %-). Wczoraj się naładowałem, więc musi mi starczyć na parę tygodni hehe. Forma wyjściowa poniżej, może nie do końca miarodajna po wczorajszym, ale cóż. Waga startowa 85,5kg. Plan? W zasadzie doświadczenie jaką formę uda mi się zrobić przy obecnej suplementacji, [...]

[...] To ważyłem wtedy 85-86kg (rok temu w listopadzie ważyłem rekordowo 93kg, ale bardzo napuchnięty byłem). BTW w treningowe wyglądało 260/55/510. A poniżej masz fragment mojego dziennika z ostatniego miesiąca jak to wyglądało z cardio. /SFD/2016/11/7/4644f6484bc94cc6b22444b75adce78e.jpg Czyli robiłem tak jak mi się [...]

T (a co za tym idzie e2) spadł dwukrotnie i jest poniżej normy...

Jak T ponizej normy to te inne aeroby na ktore sie zapowiadalo chyba nie wypalily? :D

20.12.16 Po wczorajszej wigilii +1,7kg i forma jak poniżej. /SFD/2016/12/20/2797636792a64024a538124664e752cf.jpg Trening Góra + brzuch: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z gumą - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia - 20x17,5kg; 20x17,5kg; [...]

31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]

[...] doszło +2,5kg w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach również odnotowałem progres. Bardzo dobry trening, ale robiłem go też na nowej przedtreningówce o czym będzie poniżej. Na koniec drugie 30 minut cardio w tym tygodniu. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, marchewka, 65g mixu [...]

[...] doszło +2,5kg w każdej serii. W pozostałych ćwiczeniach również odnotowałem progres. Bardzo dobry trening, ale robiłem go też na nowej przedtreningówce o czym będzie poniżej. Na koniec drugie 30 minut cardio w tym tygodniu. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, marchewka, 65g mixu [...]