[...] z SFD Whey Delicious i czekoladą. Migdały. https://i.ibb.co/s3W6GC4/IMG-6994.jpg Przez ostatni tydzień waga lekko w dół i waha się w granicach 78 kg, czasem delikatnie poniżej, dlatego przez weekend robię refeed. Jutro wpada +100g węgli, a w niedzielę jeszcze nie wiem jak do końca to rozegram, bo zabieram cheat friend na urodzinowy obiad, [...]
[...] siedziało. Wjechało to, co na zdjęciu plus owsianka z owocami i jogurtem. https://i.ibb.co/Xj8FPj7/29227-EAF-0959-47-F2-9373-71-CEE4-F58-E05.jpg No i potem trasa jak poniżej. Sam podjazd na Olimp, to było 31 km, 1540 m w pionie i zajęło mi to 1:58 h. Mogłem delikatnie mocniej pojechać, ale nie wiedziałem czego się spodziewać, bo nigdy nie [...]
[...] 70% FTP z 5 powtórzeniami na 120% w środku. Cały trening miał trwać 2:20 h. Ale, że na założonej mocy ładna średnia wychodziła, to przeciągnąłem do 3 h i wykręciłem stówkę poniżej 3 godzin. Początek był pod wiatr i przez pierwszą godzinę miałem średnią 31,3 km/h, a kolejne dwie, to średnia 35,4 km/h. Nie jest to żaden wyznacznik, ale fajnie [...]
Dzięki :-) Oczywiście mam na przedłużaczu, ale chińczyka. Taaa raczej swój %-). Jak dobrze pamiętam miałem godzinę gorzej od Ciebie hehe. Ale zmieniam kasetę na 11-32 (teraz mam 11-28) i sprawdzę czy ogarnę TD na 100%. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-01-21 20:57:39 Każde alpe poniżej 49min i mnie zrobisz :-D
Jakieś sposoby na podwijanie ogona w siadach? Staram się maksymalnie spiąć łopatki i wypchnąć klatkę do przodu, ale po zejściu trochę poniżej linii kolan dupa mi się lekko zawija :/ Może jakieś rozciąganie czy coś? Jakby komuś się chciało znaleźć i wrzucić tu link z kimś wysokim robiącym poprawne technicznie przysiady to bym sobie porównał czy się [...]
nie istnieje RDL w wersji sumo to niemożliwe. generalnie: martwy na sztywnych nogach - kolana całkowicie wyprostowane, sztanga/sztangielki zjeżdża lekko poniżej lini kolan lub na równi z nimi - atak na hammstringi bliżej pośladków (tuż pod nimi) RDL - każde powtórzenie z martwym punktem, biodro w jednej pozycji kolana lekko ugięte - atak na [...]
[...] do koleżanki z bananem w łapie :D micha czysta ale też juz nie było kiedy policzyć sobota 27 września- dzień aero - bieg w terenie 25 minut interwały 3/2 micha i pomiary poniżej niedziela 28 września trening siłowy - 4 obwody 1) plank max czas 28s/27s/28s/29s 2) Martwy ciąg z hantlami 15/15/15/15 (17kg na reke ) 3) Wykroki z hantlami [...]
Cala sytuacja i wypowiedzi Najmana ponizej akceptowalnego poziomu sprawila, ze odnioslem sie do kilku jego slow na temat Wawrzyka. Zmieniony przez - mareno w dniu 2010-02-05 12:54:13
[...] 100 zł. do dnia 25.04.2019, wpłata po tym terminie wyniesie 150 zł. obowiązującą opłatę-wpisowego, wpłacamy najpóźniej do dnia 25 kwietnia, na konto organizatora, podane poniżej, zachowując dowód przelewu (druk) do wglądu podczas weryfikacji. konto do wpłaty: Polskie Stowarzyszenie Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego ul.Warszawska [...]
synek414 pewnie. Ja po sztandze nie czuje takiej pompy, jak po sztangielkach - większy zakres ruchu, możesz opuśćic ręce ze sztangielkami ponizej klatki piersiowej, co ze sztanga jest ciezkim wyczynem, lepsze rozciagniecie miesnia, sztangielki dobre
Od początku tego tygodnia ruszyłem już na pełnej mocy z nowym treningiem,wczoraj trenowałem plecy,biceps i lydki. Dzisiejsze mega zakwasy mówią same za siebie,że trening był mega dobrze przepracowany!! Poniżej plan treningowy i kilka dodatkowych ciekawostek i moich osobistych spostrzeżeń. 1.Ściąganie do klatki na maszynie Hammer 4 x 15/12/10/8 * w [...]
Dodaje foty z dzisiejszych badań, które zrobiłem. Jutro ide do endokrynologa. Ogólnie zdziwiłem się bo kortyzol wyszedł mi spoko, estrogen też nie jest jakiś wysoki ale czm taki niski poziom teścia ? W samopoczuciu nie czuje żadnej różnicy od tego co było. /SFD/2022/11/21/adab967217224a0abd1f277294e2e417.jpg stary masz testosteron blisko dolnej [...]
Dodaje foty z dzisiejszych badań, które zrobiłem. Jutro ide do endokrynologa. Ogólnie zdziwiłem się bo kortyzol wyszedł mi spoko, estrogen też nie jest jakiś wysoki ale czm taki niski poziom teścia ? W samopoczuciu nie czuje żadnej różnicy od tego co było. /SFD/2022/11/21/adab967217224a0abd1f277294e2e417.jpg stary masz testosteron blisko dolnej [...]
Zbadałem kortyzol po deksametazonie i nie wiem czy git taki wynik ? Ona mówiła, że wyniki mogą być poniżej 50 ng/ml to wyklucza np zespół cushinga, ale teraz jest chyba zbyt niski. /SFD/2022/12/23/46e94bdadee347018395b56cfb805754.jpg Zmieniony przez - Dawgg w dniu 2022-12-23 18:31:02
[...] zmian w jakimkolwiek aspekcie, a tu taki zonk na wynikach %-) I libido, erekcje wszystko było oki? W szoku teraz jestem i pierwszy raz takie coś słyszę. Kilka dni na teściu poniżej normy może bym wytrzymał ale ponad miesiąc ciezko by było. Ja jak mostkowalem i nie przybiłem e7d 250mg teścia tylko powiedzmy zapomniałem i poszło e9d to już [...]
[...] że robię przysiady nieprawidłowo. Trener kazał mi stanąć twarzą przy ścianie, palce stóp miały dotykać ścianę i miałam zrobić przysiad w taki sposób, aby zejść miednicą poniżej kolan jednocześnie nie dotykając kolanami ani twarzą ściany. Oczywiście fiasko. "Diagnoza" - skurczone i nierozciągnięte mięśnie pleców. I w tym miejscu pojawia się [...]
Ale ponizej 2 g jak to robisz w okresie pomiedzy cyklami to juz jest ponizej minimum, osobiscie w polowie cyklu dochodze do 3,5 g bialka ponadto staram sie zwiekszac spozycie wegli wraz ze wzrostem ilosci saa a takze trening w tym okresie wykonuje z max intensywnoscia. Co do ilosci wody(o ktorej wczesniej wspomniales)to standardem powinna byc [...]
MCNPN/Straight Leg Deadlift zaczynamy najlepiej ze stojaków i schodzimy mniej więcej trochę poniżej kolan, jak ktoś robi niżej to robi to źle. To jedyna odmiana, w której sztanga nie jest prowadzona przy ciele. Romanian Deadlift i American Deadlift, także najlepiej zaczynać ze stojaków, sztanga prowadzana przy ciele, schodźmy delikatnie niże jak [...]
gratulacje 8-) z brzucha ladnie leci! a te biodra i nogi.. pewnie to jest to Twoje miejsce gdzie bedziesz musiala docisnac diete i treningi zeby tutaj zlecialo. u mnie czyms takim jest talia- zaczynam sie powoli godzic ze kurnia ponizej 70cm w pasie to ja nigdy w zyciu miec nie bede:-{ ale chcialabym zeby kiedys chociaz ponizej te glupie 80 [...]