Nie dać się czasowi
[...] bo sie bałam,ze się nie wyrobię. Skok do lasu z planem potruchtać tak, aby nie wrócić Indianinem... Potruchtane 6km. Jakby nie było górek to dałoby radę utrzymać serducho poniżej 155. I na fali Hesi - podczas biegu patrzałam sobie na to tętno - i tak myślę, ze własnie do 155 wszystko jest lekko, ale już 160+ to zaczyna się Indianin. [...]
Nie dać się czasowi
Tak jest:-) Odnośnie ME to poniżej masz link.. https://www.elitefts.com/education/230-max-effort-variations-you-can-do-with-1-bar/
Nie dać się czasowi
Sprawozdanie w temacie dyni, na fali podziwu dla Bziu co wrzuca takie ładne dyniowe foty jedzonka. Moje kubki smakowe mówią,że czegoś tej dyni brakuje i jeszcze nie wiem czego. Cynamon jest. Dzisiaj do placków były też powidła śliwkowe - też bardzo fajnie pasują. W kolejce czeka imbir, chili i kardamon. Jakoś podkręcić tą dyniową nudę trzeba:) [...]
Nie dać się czasowi
No to rozkmina wyzwania z Kebulem i Martą:) Kebul wstawił foto Pana z filmiku poniżej. To taki żółw w skorupie, ale uproszczony - prawdziwy żółtw w skorupie to na filmiku Kino. I ten to może być faktycznie wyzwanie.... https://www.youtube.com/watch?v=xtJVL5oiJBU&t=151s https://www.youtube.com/watch?v=ljvFaZm_2rU 11.11.2021 REGE Jak zawsze plany [...]
Nie dać się czasowi
[...] - żebym podczas wyciskania patrzała "przez" sztangę. Będę też mogła najprawdopodobniej robić ciężarami 40+. Jakie minusy? Jako akcesorium to rozpisać czy max? W jaką wysokość racku celować- jeśli sie okaże, ze mam wybór? Lepiej z ziemi czy ławki? Mamy taki sam rack jak ten na foto poniżej. /SFD/2021/12/28/e2a66ae4ad73454db1f6115bd221dfd6.jpg
Nie dać się czasowi
[...] osoba z długimi nogami będzie miała trudniej. Moja uwaga nie dotyczyła jednak siły a równowagi, gdyż z równowagą Viki ma problemy w tym układzie a nie z siłą. O proszę, poniżej jej wypowiedź Paatik masz lżejszy tyłek i dłuższe nogi więc one też działają trochę jak dźwignia. U mnie ciężki tyłek więc jak się mocniej odchyle to on mnie przeważy [...]
Nie dać się czasowi
[...] matę - mimo, ze myślenie się włączyło to nic nie zwojowałam. Miałam do spróbowania 3 pozy - i każda była klęską totalną. Kruk z wyprostowaną nogą i te 2 wariacje na fotach poniżej. To w teorii przygotowuje do wejścia siłowego do stania na rękach ... Ciemno widzę. Szpagaty i inne zabawy poszły ok. [...]
Nie dać się czasowi
I jeszcze konkurs - co przedstawia foto poniżej? Rip - Ty nie bierzesz udziału:) /SFD/2022/1/10/3475a462936148808721814e7ecc309a.jpg
Nie dać się czasowi
Jadąc do pracy słuchałam podkastu dziewczyny z UK i jej trenera o przygotowaniach do bikini. Laska opowiadała ze utrzymanie ma na 2400kcal, a przez 6 miesięcy jechała na 1100kcal!!! Trener był z nią, tłumaczyła jak i dlaczego - widać było ze jedno i drugie niegłupie i chyba nie chcieli też na bombie - laska średnio wypadła (ponizej swoich i [...]
Nie dać się czasowi
Jeszcze dodam, że miałam okazję poznać też zawodniczkę która podczas redukcji nie schodziła poniżej 2000 kcal, ale to był typ takiego "chudzielca", który ile by nie jadł to i tak nie tył ;-)
Nie dać się czasowi
[...] redukcją/masą jest łatwiej, wiesz czego się spodziewać i organizm jest przygotowany. Mimo wszystko jeden z naturalnych zawodników się wypowiadał, że każdy tydzień z BF poniżej 7-8% to 2 tygodnie regeneracji później. Wiadomo, że przy wspomaganiu egzogennym hormonami pewne czynniki można wykluczyć, jednak dalej jest to bardzo ciężkie dla [...]
Nie dać się czasowi
To ja chyba nigdy poniżej 150 nie schodziłam . I te 150 to było dla mnie trudne. To tak samo jak ja :-) Redukcję do zawodów robiłam na 150g ww i raz w tygodniu ładowanie na maksa, ile dałam radę zjeść :-D
Nie dać się czasowi
Hesiowe bieganie wyglądało tak jak ponizej. Przy czym jak patrzałam na zegarek podczas biegu to cały czas byłam w strefie 1 - jakoś te kilka% w 2 mi umknęło... Co nie zmienia faktu, ze bieganie w deszczu jest łatwiejsze dla HR niż w upałach czy po szampanie:) /SFD/2022/8/22/582bd2edc9d14490afd8a6493a169d99.jpg
Nie dać się czasowi
[...] pod kątem omijania problematycznych kontuzji. Także ciągle przychodzę na trening ciekawy tego czego się dowiem i co zdziałam na takich a nie innych ćwiczeniach, zakresach powtórzeń, itp. Kiedyś przyznaję taką motywacją były głownie ciężary, teraz raczej pokonywanie aktualnych ograniczeń tak żeby nadal nie spaść poniżej jakiegoś progu ciężarowego.
Nie dać się czasowi
[...] innych ćwiczeniach, zakresach powtórzeń, itp. Kiedyś przyznaję taką motywacją były głownie ciężary, teraz raczej pokonywanie aktualnych ograniczeń tak żeby nadal nie spaść poniżej jakiegoś progu ciężarowego. No wlasnie, takie podejscie wynika z twojego dlugiego stazu treningowego, a ja jeszcze jestem na etapie jak wiekszosc poczatkujacych, [...]
Nie dać się czasowi
[...] innych ćwiczeniach, zakresach powtórzeń, itp. Kiedyś przyznaję taką motywacją były głownie ciężary, teraz raczej pokonywanie aktualnych ograniczeń tak żeby nadal nie spaść poniżej jakiegoś progu ciężarowego. No wlasnie, takie podejscie wynika z twojego dlugiego stazu treningowego, a ja jeszcze jestem na etapie jak wiekszosc poczatkujacych, [...]
Nie dać się czasowi
Paatik może podpowiesz. Robiłam sobie badania i wyszły za niskie leukocyty i neutrofile i jakaś aktywność tych neutrofilii też poniżej zakresu referencyjnego. Martwić się tym? Hemoglobina ok, reszta też raczej po środku. Żelazo 70 no i vit d nisko bo 25.
Nie dać się czasowi
Viki - poziom ferrytyny to nie zawsze jest prosta informacja o magazynie żelaza w organizmie. Czasami też o stanie zapalnym bo to marker ostrej fazy... Ja mam i żelazo i ferrytyne nisko, czasem żelazo poniżej normy, tak mi się zrobiło po pierwszej ciąży i zostało. Suplementacja na chwilę podnosi żelazo, ale jak przestaje brać to znowu spada.
Nie dać się czasowi
A jakie sa wyniki/ rekordy w trojboju w kategorii wiekowej 45+ - 50+? I czy tez sa kategorie wagowe wtedy czy sie jakos przelicza? Bo chyba takich zawodniczek w takim wieku i lekkich, z niska dosc waga, powiedzmy ponizej 60kg to nie ma chyba jakos super duzo? Czy jest? Wie ktos moze? Albo wiecie moze gdzie najlwpiej sobie poszukac takich danych? [...]
Nie dać się czasowi
Ok, ciekawe ile jest takich zawodniczek 50+ z masa ponizej 60kg, jakie by trzeba bylo miec wyniki by bez wstydu wystapic na zawodach. Tzn wstydu to nie byloby niezaleznie od wyniku, chodzi mi barfziej ile trzeba miec by bylo pudlo. A gdzie to mozna sparwdzic?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
