SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Essentiale Forte profilaktycznie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] w tłustych rybach. Dodatkowo zamiast Essentiale Forte warto dodać do codziennej suplementacji N-Acetylocysteinę w skrócie nazywaną NAC. Jest to najlepszy suplement wspomagający pracę wątroby. Polecam korzystać z niego przez okres 2-3 miesięcy. NAC możesz zakupić w sklepie SFD, link poniżej: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_NAC-opis38506.html

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2021-01-21 13:57:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Johimbina - spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witaj, Yohimbina działa w określonych warunkach czyt. niska ilość insuliny w organizmie, trzeba za ten wiedzieć w jakich porach je dać. Yoszkę dobrze dawać do kofeiny i innych składników spalaczy , działać działa lecz trzeba mieć na prawdę niską tkankę tłuszczową by działała według mnie poniżej 10%bf. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6329 Data: 2016-05-03 12:04:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] bf? Nie mam się za jakiegoś chudzielca, jednak w drugą stronę też nie jest jakoś tragicznie źle. Myślę, że dużo z wagi podbija mi brzuch. Wymiar "W pasie" liczony 1cm poniżej pępka. Jeśli rzeczywiście redukcja to do jakiego poziomu? Co rozumiesz przez "brak sensu w robieniu masy"? Najpierw muszę zrzucić zbędne kg a dopiero potem zacząć [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5972 Data: 2017-10-30 14:43:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lub wiosłowanie w przypadku mięśni pleców i siady/wznosy bioder w przypadku mięśni nóg. Nawiązując do wzmacniania mięśni głębokich brzucha, to polecam poczytać artykuł przedstawiony poniżej. https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 263 Data: 2023-10-19 07:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Insulina - mały wypadek

    Post
    Doping
    PRO

    [...] się objawy ze strony ośrodkowego układu nerwowego (objawy neuroglikopeniczne), takie jak: zaburzenia mowy i widzenia, trudności w kojarzeniu, zaburzenia czucia i koordynacji ruchowej, drgawki, pobudzenie, agresja; -wartości glikemii poniżej 30 mg/dl (1,6 mmol/l) prowadzą do utraty świadomości, śpiączki i zgonu chorego ." Więcej -> doping.pl

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2017-11-02 15:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ilości (HIIT). Można również zastanowić się nad tabatą, czy też kompleksami sztangowymi. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2024-02-03 15:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] znasz podział poszczególnych ćwiczeń na typ push i pull to nie powinieneś mieć problemu z samodzielnym komponowanie planu treningowego. Jeśli nie dajesz sobie jeszcze z tym rady możesz spokojnie skorzystać z gotowców np tego poniżej ewentualnie delikatnie go zmodyfikować pod swoje potrzeby. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-02-05 17:44:55

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2024-02-05 17:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ci apetyt i będziesz modlił się nad talerzem jak mój mały swego czasu. T3 pokaz badania jakie masz wyniki. Jak masz w gorze normy albo w połowie to nie ma sensu ruszać. Jak poniżej normy albo w dole normy to można się zastanowić. Rekomp jest możliwy ale po przerwie lub jeżeli jesteś nowicjuszem. Daj na wejście kcal nisko. Zrób sobie tabelkę w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2021-01-03 22:27:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o ocenę strategii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do pomiaru bf, którymi dysponują dietetycy w gabinetach, ani te aplikacje nie są wiarygodne, różnica może wynosić nawet ok. 10%, najlepszy pomiar to fałdomierz jak tak bardzo chciałbyś to wyliczyć, a na swoje potrzeby najlepsze są pomiary cm, lustro i wsparcie wagą, zejść musisz poniżej 15% jeżeli chcesz budować dobrą jakościowo masę mieśniową

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2021-02-01 11:20:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningu nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] do ich trenowania po jakiejś przerwie. Istotne będzie to aby skupić się na ćwiczeniach wielostawowych/złożonych i przypomnieniu sobie prawidłowej ich techniki. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_Push_Pull_Legs._Na_czym_polega_i_jak_trenowa%C4%87_-a6776.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2022-10-24 11:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemka dzisiaj mija 50 dzień redukcji, waga na ten moment zjechała do 58kg, jak myślicie czy jest to już odpowiedni moment żeby wejść na jakieś zero kaloryczne i potem mase? Poniżej zamieszczam kilka zdjęć, chociaż przyznam ze w rzeczywistości wyglada to trochę inaczej, moim zdaniem lepiej. Chciałbym wyjść już z tego deficytu i zaczac trochę tej [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2022-10-04 15:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompa mięśniowa - czy jest istotna?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] napłynie do mięśnia nie jest wyznacznikiem jego przetrenowania, oraz efektów jakie można uzyskać. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2024-04-07 14:19:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dużo ich nie wciśniesz bo organizm Ci się zbuntuje. /SFD/2021/2/28/79093b9d18454c95b4cc4467d9be5fc7.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-28 17:08:25 Teraz zjadam około 2600 dziennie i Tyje tylko co mam robić najpierw dobić do np 63 i wtedy wycinać czy co, chce dobrze wyglądać tak jak kiedyś zdjęcie poniżej z tego jak miałem około 65 kg

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7527 Data: 2021-02-28 18:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli nie wiesz, to trening siłowy możesz dać do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Zapraszam w linku przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W przypadku Twojej diety, wrzuć tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego że wzoru, do którego link otrzymałeś w jednej z wypowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7527 Data: 2021-03-01 12:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - sylwetka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ciężko określić jaki masz BF. A jak to jest że moja sylwetka raz wygląda lepiej tj. Bardziej zbity jestem A raz taki bardziej "podlany" jak w zdjęciu poniżej /SFD/2021/3/19/64714a538f2b452b9b9c4af1f9063006.jpg

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7527 Data: 2021-03-19 11:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] poziomu tkanki tłuszczowej. Inaczej niestety dojdzie w dużej mierze do otłuszczenia organizmu. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Popełniłeś błąd układając pierw dietę, a późnej trening. Aby ułożyć dietę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 2021-02-09 21:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer wybrać ?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] tylko na poklepanie po ramieniu i poparcie, żeby kupił gainera albo ze 2 od razu :) zagrajmy w Twoją grę, jak chcesz tak bardzo przybrać na masie to kup coś z produktów poniżej i pij 3 porcje dziennie - nie pij przed jedzeniem bo nie będziesz miał apetytu. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9522 Data: 2017-05-23 08:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boks amatorski

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Ogólnie makiuu nie cytuj jak odpowiadasz na post pod postem, lub tak ze dwa posty poniżej.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 11763 Data: 2018-01-17 20:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - jak ćwiczyć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2022/6/14/3c9ed119173c42258e4e686c99001ffd.jpg To nie jest tak, że dla początkującego 4 dni w tygodniu treningowe są złe. Po prostu trzeba umiejętnie dobrać plan treningowy do swoich możliwości. Najczęściej dla osób początkujących dobrze sprawdza się formuła fbw gdzie całe ciało trenujesz na każdej sesji treningowej. Opierasz się na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2022-06-14 11:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie progresji w treningu.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] To ostatnie 5/6 powtórzeń w serii jest kluczowe. Warto tutaj dodać, że pomimo iż tylko te ostatnie powtórzenia dają największą istotna stymulację, to wszystko co poniżej tego zostanie wykonanie sumuje się jako obciążenie, które może wpływać na zmęczenie, dlatego najlepiej jest bazować w zakresie 6-8/10-12 p. Zbyt duża liczba powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2022-04-23 17:56:28 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)