SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Redukcja- jakość Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] objętościowy tzn mam na myśli na szybkość uderzeń,machanie sztangą itd. ( Bilans zerowy charakteryzuje się tym że pomiary nie powiększają się na brzuchu, tak? ) Zdjęcia poniżej z napięciem, co sądzisz o mojej sylwetce? /SFD/2018/1/1/a63a7a57fc9f4e6b9e355dfbc6dc90c7.jpg /SFD/2018/1/1/3814d51ed73444d4aea698019ed1d3cc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 16407 Data: 2018-01-01 17:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maksymalne obcinanie kalorii na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Zdaję sobie sprawę, że tak naprawdę waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale tak jak powiedziałem, moim punktem odniesienia jest poziom BF, który mierzę co miesiąc i tak jak wspomniałem, od miesiąca wszystko stanęło, waga jak i BF jest na tym samym poziomie. Aby utrzymać wagę na początku redukcji potrzebowałem około 3,2-3,3tys kcal, więc obcięcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8891 Data: 2016-05-10 11:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj. Jeżeli chodzi o pas stabilizacyjny, jak chcesz z takiego korzystać to przyda sie typowy pod trojboj, szeroki i jednolitej strukturze, bez wyciec na ledzwie itd. Jednak, warto korzystac z niego dopiero wtedy, gdy faktycznie schodzisz z powtorzneiami nisko, np ponizej 5 ruchow. Miesnie stabilizujace cialo sa wzmacniane, gdy musza pracowac, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2021-03-31 09:21:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Na samym początku warto jeszcze raz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór znajdziesz poniżej: http://www.sfd.pl/-t276436.html Następnie odpowiednio podzielić kalorie na makroskładniki: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2021-03-02 07:28:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 10 a 14 lat, które żyją aktywnie i np. grają w piłkę nożną. Choroba ta powoduje ból w okolicy naszego kolana i może uniemożliwiać normalną aktywnośc. Zgrubienie znajduje się poniżej rzepki. Objawami są najczesciej pogrubienie w okolicy guzowatości, obrzek oraz ocieplenie tego rejonu. Oprócz tego pojawia się bolesnośc podczas ucisku. Bóle kolan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15619 Data: 2018-03-04 18:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z karta zawodnika?

    Post
    Piłka Nożna
    PRO

    jeśli jesteś dobry to będziesz grał na czyjejśc karcie. ____________________________________________ a co do tych seniorów to jeśli nie masz z nikim podpisanego konkraktu, a masz poniżej 21 lat to możesz grać w nowym zespole w każdej chwili

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17209 Data: 2005-07-01 16:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [87kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zwiększania masy mięśniowej. Fajnie by było gdybyś dodał jeszcze jakieś zdjęcie poglądowe, które by pokazało wygląd sylwetki. Oblicz swoje zapotrzebowania raz jeszcze (wzór poniżej), bo skok z 3500 kcal na 2200 kcal to obniżka o 30%. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2021-02-11 07:16:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wcale nie musi być słabej jakości. Kwestia tego aby wybierać właśnie te dobre pod względem jakości. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5424/chcesz-kupic-dobrej-jakosci-pieczywo-oto-najwazniejsze-informacje Po drugie, sylwetka nie zmienia się z dnia na dzień. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2020-12-07 23:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zbalansowaną, za dużo czasu tracę na tą redukcję, a efektów brak. Ćwiczę codziennie i coraz intensywniej, a ostatnio pierwszy raz w życiu biegałem 2h i waga jak na wklejonym poniżej wykresie. Ta dieta oczywiście działa, tylko nie wiem, gdzie w moim przypadku leży błąd. Przyjemnie obserwować jak się ciało zmienia i jakie posiada możliwości, ale [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9350 Data: 2018-09-21 13:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Trochę przemyśleń po miesiącu diety ketogenicznej i 5 miesięcy redukcji łącznie. Byłem na początku na diecie, która oględnie pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 9350 Data: 2018-10-31 00:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastolatek, trening redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Cześć jestem nastolatkiem (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2020-08-19 08:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ankiety działu. Jest to podstawa tego, żeby pomóc Tobie w sprawdzeniu ewentualnych błędów i ich poprawianiu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Skoro obserwujesz, że obwód w pasie rośnie przy aktualnie spożywanej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2021-03-13 13:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [75kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] w stanie stwierdzić, czy rzeczywiście budowa masy mięśniowej jest sensownym rozwiązaniem w przypadku Twojej sylwetki. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Białko zdecydowanie należy liczyć z wszystkich produktów.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2021-03-15 15:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziekuje :) SOG dla wszystkich. Co prawda nie kumam o co chodzi z tymi kwasami omega-3 ale sie zastosuje :) (zreszta juz sie stosuje - w majonezie) Biniu i qazar - efka i generalnie eca stare i te nowe odpadaja bo probowalem i mam jakas dziwna reakcje - wydolnosc spada mi do 10%, poce sie, trzese, po 15 minutach biegania mam zawroty glowy i lataja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 2004-10-08 10:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • schudnąć 30 kg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na odpowiednim poziomie, ilość dostarczonych kalorii nie może być zbyt niska, to także nie sprzyja odchudzaniu. Nawet w przypadku dużej nadwagi, kobieta nie powinna schodzić poniżej 1500 kcal. Jak na dłuższą metę skutkują diety niskokaloryczne, przeczytasz w artykule Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6421 Data: 2019-06-11 14:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pół roku fbw co dalej

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na nieco mniejszą częstotliwość treningową danej partii mięśniowej, najczęściej w treningu fbw trenujemy każdą partię 3 razy w tygodniu, a w przypadku zaproponowanych poniżej podziałów trenujemy partię 2 razy w tygodniu lecz z większą objętością treningową. Ciekawą formą jest podział push/pull, góra/dół, przód/tył. To tak na prawdę podział [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2021-01-15 12:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 87 kg do 75 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Ile spożywałeś wtedy kcal i ile dokładnie czasu byłeś na kcal poniżej 2300-2400?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5119 Data: 2018-01-12 22:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 90 do 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Wiem ,że dużo roboty :/ Nie oczekuję sylwetki pudziana po 3 tygodniach ćwiczeń. Waga zbiła 3kg ,czyli aktualnie waże mniej więcej 87kg.Już nie pamiętam jak dawno miałem wagę poniżej 90 kg :) Liczę ,że do wakacji będę mógł bez wstydu wyjść na plażę,a pomyślę sobie ,że pierwsza myśl diety była ,żeby zagadać do dziewczyny ;) Trzymajcie kciuki i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4927 Data: 2017-12-10 14:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z nim niżej. Dopiero z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej można budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Istotne będzie to jak wygląda Twój trening siłowy i dieta. Sugeruję [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2021-11-04 18:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z nim niżej. Dopiero z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej można budować dobrej jakości mięśnie. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html Istotne będzie to jak wygląda Twój trening siłowy i dieta. Sugeruję wrzucić tutaj do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2021-11-04 22:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)