Redukcja - pytanie.

można tak jeść, ale nie cały czas
w zasadzie to taką głodówkę na sam koniec redukcji i to w dodatku w 2 dni w tygodniu albo w dni bez treningu
inaczej to sensu nie ma.

Koniec z dietą zbalansowaną, za dużo czasu tracę na tą redukcję, a efektów brak. Ćwiczę codziennie i coraz intensywniej, a ostatnio pierwszy raz w życiu biegałem 2h i waga jak na wklejonym poniżej wykresie. Ta dieta oczywiście działa, tylko nie wiem, gdzie w moim przypadku leży błąd. Przyjemnie obserwować jak się ciało zmienia i jakie posiada możliwości, ale jednak.. od 89 dnia stagnacja względem wagi i ubytków tkanki tłuszczowej. Czas coś zmienić,ale eksperymenty z obecną dietą na razie sobie daruję. Od przyszłego tygodnia zaczynam dietę ketogeniczną. Widzę w tej diecie wiele zalet dla siebie, dobra nie będę się rozpisywał. Po 30 dniach wkleję jakieś statystyki z jej efektów.

a masz w ogole jakiekolwiek pojecie nt ketozy?

Byłem już na ketozie nie wiedząc, że to ketoza. Kwestia terminologii. Od czoraj dokładniej na ten temat czytam i oglądam filmy. Zanim zacznę postaram się dowiedzieć wszystkiego na ten temat.

Hallkell

Byłem już na ketozie nie wiedząc, że to ketoza. Kwestia terminologii. Od czoraj dokładniej na ten temat czytam i oglądam filmy. Zanim zacznę postaram się dowiedzieć wszystkiego na ten temat.

IMO złe podejście
ketoza nie potrzebna i tak będziesz musiał ją załamywać węglami by ruszać do przodu
zaopatrz się w paski by mierzyć ciała ketonowe albo chociaż miernik elektroniczny

ketony tylko z krwi, zadne paski nie sa wiarygodne

stąd miernik
tak czy inaczej : nie jestem za ketozą. Nie w takiej formie.

skoro nie ma efektow na zbilansowanej to nie bedzie na zadnej innej, bo brakuje jakis podstaw

Domyślam się, że problem może leżeć w ilości kalorii. Nie ma pewności, że te wyliczenia ze wzoru mają zastosowanie dla każdego. Mi wychodziło 2903 kalorii, a na obecnej diecie miałem 2000-2400 i jak widać nic to nie dawało. Na tej poprzedniej gdzie schudłem do 76kg miałem 1500-1800 (mało tłuszczy) i było ok. Dietę ketogeniczną chcę jednak sprawdzić i jak będzie to możliwe zostać na niej po schudnięciu i budować na niej sylwetkę.
Jakiś konkretny miernik byście polecali, czy brać najtańszy? Paski dlaczego nie są wiarygodne?

nie zbudujesz miesni na ketozie