poniżej

Witaj!!! Chcialbym zweryfikować swoją dietę. Będę wdzięczny za pomoc. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac do okolo 85 kg do 31 [...]

[...] sądzicie o używanie na zmianę masła i margaryny (raz kupuję masło, a raz margarynę)? Jeżeli chodzi o ruch- na początek planowałam= 3x w tygodniu godzinny marsz. Gdy zejdę poniżej tych nieszczęsnych 80 kg, to pomyślę o siłowni (mieszkam w holandii i na ten moment nie mam kasy na karnetu). Nie rozdzieliłam dni, ani posiłków na okołotreningowe, [...]

Witam.Panie Morales_37 prosil bym o ocenienie mojej diety i o odpowiedz na ponizsze pytanka.Z gory pozdrawiam 1. ok 10.00 -4 jaja -20g orzechow wloskich -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka -10ml oliwy z oliwek -Cebula/Ogorek/Kukurydza 3. ok 15.00 -Cycek persi z kurczaka/wolowina/Wieprzowina/ smazone/na [...]

No to uwazaj.... Pisze dokladnie tak jak bylo... W ciaganie zelaza bawie sie juz 2 lata, wyszlo to bardziej z potrzeby gdyz pewnego dnia obudzilem sie a waga pokazala 146kg.... Po roku treningow zjechalem na mniej wiecej 95 kg. I zaczely sie mohe problemy, masakryczne libido problemy z erekcja... Porobilem badanian okazalo sie, ze prolaktyna i [...]

[...] do masy jak Arreola,a Foreman miał lepiej przysotsowane,bo był większy i miał je większe. Foreman w wieku 19 lat ważył 102 kg mięśni,potem zbijał... Arreola w wieku poniżej 19 bodaj poniżej 80 kg... Kiedyś by coś osiągnąć musiałeś mieć talent 1 na 100 000 teraz 1 na 1000. Najabardziej smieszą mnie teksty jak,to Lionel Messi wymiatałby [...]

[...] i też nic się nie stało, skóra na twarzy już mi się tak nie przesusza jak wcześniej (może to, dlatego, bo zmniejszyłem dawkę). Z krwią tez wszystko ok. cholesterol mam poniżej normy , ale lepiej mieć poniżej niż powyżej normy. Nawet mój lekaż jest zaskoczony tam jak ja dobrze toleruję ten lek, powiedziała, że prawie zawsze występują jakieś [...]

wiecie tak patrze na profile ludzi z tego tematu i ci ktorzy maja ponizej tzw sredniej czyli ponizej 178 cm np. 176 czy 175 czy 173 maja zawsze w rubryce stan cywilny wpisane : samotny za to ci powyzej sredniej np. 180 183 187 maja zawsze tam: spotykam sie z kims wniosek nasuwa sie sam i niech teraz ci co mowia ze wzrost nie ma znaczenia sie [...]

DUDEK dobrze mowi, %BF niekoniecznie jest wyznacznikiem :) ja tez moge byc przykladem, nie sadze zebym mial ponizej 12% a napewno nie ponizej 10% a mam widoczna kratke.

aby wejśc w ketoze najlepiej jechać poniżej 30g ww to raz nie grozi to przez taki okres czasu niczemu. Alkoholu nie polecam zgadza się może powoduje on zwiększenie ketonów lecz spowalnia jednocześnie gubienie fatu.Poprzez to iż czerpie energię właśnie z alkoholu nie z WKT Nie masz podstawowej wiedzy o ckd więc nie zaczynał bym tego skoro zadajesz [...]

[...] Ja wiem, że takie coś wymaga czasu, długiego czasu. A obecnie stawia się na szybciej, lepiej, z bardziej agresywną promocją. Niewielu osobom imponuje taka "zwykłość" jak poniżej: Foty pochodzą z kolekcji trenera Breta Contrerasa, którego targetem, są przede wszystkim "zwykłe" kobiety... http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/111.jpg [...]

[...] spiąć i wygenerować maksymalnej siły. Napięcie -niiby podstawa podstaw ale nigdy nie poświęcałam temu aż takiej uwagi i szło jak szło, raz lepiej raz gorzej, ale zawsze poniżej swoich możliwości. U mnie tutaj był problem i powoli nad nim pracuję, plus więcej czasu poświęcam na mobilizację. I tak ziarnko do ziarnka i coraz lepiej to wychodzi [...]

[...] %-) a kurczaka i ryż przez jakis czas unikałam, bo mi się znudziły, za to teraz wchodzą jak największy rarytas 15/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 49/137 Dnt. Miska jak poniżej + lampka wina i jedno piwo na imprezie firmowej. /SFD/Images/2016/4/18/60a4569c834c4b6197c9eb6ca2036e53.jpg 16/04/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 50/137 Dwójki + [...]

Sobota - DNT , miska wg założeń. /SFD/2017/3/6/d7a2caeabfba4a358eaf8bdbf1d64d50.jpg /SFD/2017/3/6/fd67a0c13c4a4ca9a57f387cd5e46d6c.jpg Byłam na wystwie LEGO DC Superheroes - niemal wszystkie postacie z DC zostały odtworzone z klocków Lego. Batman i Superman robili największe wrażenie. Chociaż Batmobil pobił ich na głowę (pół miliona klocków [...]

Miss zawsze możesz wypróbować belt squat Hmm o tym nie myslalam w sumie, bo pasa nie posiadam. Mnie boli jak schodze ponizej kata prostego , nie jestem pewna czy pas by zupelnie zniwelowal ten bol?

[...] - później to niezdrowe i niebezpieczne. Poza tym przy bolesności w dole pleców zalecam w tym ćwiczeniu pod nogi podstawiać jakieś grube talerze co najmniej (20-25 kg - grube gumowane, lub nawet dawać je podwójnie, żeby kolana nie chodziły poniżej linii pleców/pośladków leżących na ławie). /SFD/2017/4/5/9a31639e9e274937aa5e346fe8d679c0.jpg

[...] policzyłam, bo byłam na całodniowym kursie z Excela i lunch mielismy zapewniony. Ku mojemu zdziwieniu wybór posiłków był całkiem pokaźny a same dania całkiem smaczne. Fota poniżej ;-) Poza tym był ryż z owocami i wheyem i tahini jako potreningowe sniadanie oraz kurczak z makaronem i szpinakiem na kolację. [...]

[...] to gymsharki? Zadowolona jesteś? Jak najbardziej :-) Są mega wygodne, uciągliwe, bardzo dobrze układają się na ciele. Wbrew obawom są w miarę wysokie, gumka sięga nieco poniżej pępka. Dobrze się trzymają, nie zjeżdżają z tyłka, absolutnie nie przeswitują na tyłku, gumka jest fajna - w ogóle się nie wpija w ciało. Jak na razie jestem naprawdę [...]

[...] i bez walki o życie. Jak już siła spada że tak nie dam rady to wtedy mniejszy ciężar i więcej powtórzeń. Nie ważne czy to klatka czy to przysiady. Tylko na mięśnie grzbietu w roboczych staram się nie schodzić poniżej 5-6, ale to przez kłopotliwy łokieć z którym się wolę nie kłócić.. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-05-13 13:46:15

Ja najbardziej lubię robić z nogą zakroczną na wysokości albo tak jak na filmie albo na stepie, który sięga mi poniżej kolana. I czwórki i pośladki bardzo dobrze czuję w obu wersjach. Jak robiłam z nogą wyżej to czułam za bardzo nogę zakroczną. Mi zawsze bardziej zależy na czwórkach, które są oporne w moim przypadku. I tylko w tej wersji mogę [...]

[...] sztangielek na skosie gdzie doszłam do 20kg x6p. W przysiadach nie udało się spełnić założeń i znowu utknęłam na 80kg x4p (albo może 82kg, już nie pamiętam). Pomiary jak poniżej. Dieta jak zawsze high carb. Wychodziło średnio 2300kcal. /SFD/2020/3/24/4798f0785f74410ba4d5c8a923606a9c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/03/2020 [...]