No to teraz trening na odchudzanie, spalanie tłuszczu :-)

3 x hiit w tygodniu???
powodzenia....
lepiej zaczac od 1-2 30s normal i 15 s max i z czasem zwiekszac objetosc sprintu kosztem truchtu i dodawac powoli kolejne obwody.
nie ma co sie rzucac od razu na gleboka wode, bo sie przetrenujesz i nie bedziesz mogl urozmaicac hiita - tzn "zwiekszac go" co jest musem.

DUDEK dobrze mowi, %BF niekoniecznie jest wyznacznikiem :) ja tez moge byc przykladem, nie sadze zebym mial ponizej 12% a napewno nie ponizej 10% a mam widoczna kratke.