Mam taką dietę jak poniżej. Pracuję umysłowo więc wydatki energetyczne mam niewielkie. Może dostrzegacie czego w mojej diecie brakuje. Pozwana mi ona uzyskać 1kg masy mięśniowej miesięcznie. Moja obecna waga to 86,5kg. W wakacje (zawsze masa mi spada) ważyłem jakieś 82kg. Wiem że dojdę do pewnego punku gdzie się zatrzymam. Celem moim jest 90kg. W [...]
[...] a także aby zwiększy motywacje. Będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, dotyczące moich treningów. Chciałabym osiągac jak najlepsze wyniki w podanych przeze mnie poniżej sportach :D Rok ur.- 1993 :D Waga : 63 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz\chudniesz: równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, [...]
Witam wszystkich. Poniżej zamieszczam zdjęcia specyfików, które zakupiłem na pierwszy w życiu cykl: Primabolan 3 x 10ml Nandroxen(Deca) 2 x 10ml Xanodrol(Oxa) 400 x 5 mg Methanaxin(Meta) 100 x 10 mg Mam ułożony cykl przed zaufanego człowieka, ale chciałbym to skonfrontować z doświadczeniem forumowiczów. Mam 32 lata, 85kg, 185cm. Doświadczenie na [...]
Cześć, Mam 20 lat, 189cm wzrostu i 90kg wagi ( właściwie to może kilogram mniej już ). Na papierze wygląda to w miarę ładnie ale w rzeczywistości już nie do końca. Regularnie ćwiczyć zacząłem w styczniu ( tak, kolejna osoba z postanowieniem noworocznym :D ) z tym , że na początku olewałem dietę, efekty owszem były ale brak jakiegoś przemyślanego [...]
Zapraszamy wszystkich atletów chętnych spróbować swoich sił w futbolu. Wymaga to siły sprawności i serducha! Info z Facebooka: https://www.facebook...59155834204613/ Już 23 września w godzinach 9-15 odbędzie się rekrutacja do drużyny dwukrotnego mistrza Polskiej Ligi Futbolu Amerykańskiego, Warsaw Spartans. Prosimy o punktualne przybycie [...]
Witam, Do sprzedania mam uzywana w swietnym stanie JUDGI. Model jak w temacie, jest to top model firmy STAPRO. Mozna startowac w zawodach, sygnowana przez IJF, bardzo twarda choc w brew pozorom wygodna skorupa. Jest wykurczona na maxa nie bedzie wiec juz bardziej sie kurczyc. Polecam ja zawodnikom o wzroscie 180 o dobrze rozbudowanych barkach, [...]
[...] przestrzegać godzin zasypiania i budzenia się. Jeśli komuś się udało ciężko się przestawić na taki tryb? Bajer był podobno stosowany w wojsku amerykańskim. Cytat z Air Force poniżej (ang.) http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep "Each individual nap should be long enough to provide at least 45 continuous minutes of sleep, although longer [...]
[...] podczas redukcji, bo już nie idzie tak fajnie (0.5-1kg/tydz) jak 2 lata temu. Obecnie jest to.. uwaga: 200-400g/tydz., przy 1.3-1.5g/kg węgli. Nie chcę schodzić jednak poniżej 1.5g/kg, bo źle się czuję. Czy TSE pomoże mi, jeśli jest to pierwszy spalacz w życiu? Słyszałem, że teraz TSE to raczej tylko jako pobudzacz przed treningiem, a jako [...]
[...] na barki 3x10 Podciąganie podchwytem/nachwytem 3x6 bic hantle supinacja wyciskanie wąsko brzuch skręty 3x12 I to był plan na redukcje. A teraz już skończyłem redukcje wiec poniżej daje nowy plan do oceny na mase. A: Nogi:Przysiady Plecy:Podciąganie szerokim nachwytem Klata:Wyciskanie hantli na płaskiej Barki:Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] 3 sztuki, jeśli będzie zainteresowanie to zrobię więcej. Jedna została sprzedana wiec zrobiłem kolejną. http://allegro.pl/laweczka-stojaki-regulowane-i1795245732.html link do aukcji. Podajcie ceny? Mnie interesuje cena około 300zl. Czekam na propozycje:P Kontakt: -tel. 605516367 -gg: 7996879 -e-mail: [email protected] Więcej zdjęć poniżej:
[...] obrót w lewo, a następnie w prawo występuje ów trzask. Zaobserwowałem u siebie ostatnio po ciężkim treningu siniaka w miejscu przyczepu środkowego mięśnia barku tzn. 5cm poniżej barku między bicepsem i tricepsem. Ćwiczenia na barki mobility są mi znane i od tygodnia stosuje, ale na razie nie widzę efektów. Robiłem również różne testy na [...]
Cześć! Po dwóch latach przerwy wracam do treningów i w związku z tym proszę Was o pomoc i ocenę mojej diety i treningu. Mam dwadzieścia osiem lat, metr osiemdziesiąt wzrostu, waga sto kg i wszystko byłoby super gdyby nie to że obwód w pasie wynosi aż sto piętnaście cm a w klatce piersiowej zaledwie sto dziewięć cm. Dieta: Pierwszy [...]
[...] w załączonym planie) Jestem też w trakcie przygotowywania diety, ale to już inna bajka Przejdźmy do rzeczy przygotowałem sobie plan treningowy no i znajdziecie go na obrazku poniżej: A! i jeszcze jedno, sprawa suplementacji. Mam w planach kupić kreatynę treca (juz korzystałem z jej usług i jest w porządku) i do tego jakieś carbo po treningu.
[...] kg ICW: 22,7 kg ECW/ICW: 0,69 Na dołączonym wykresie jest zaznaczone, że mam zwiększoną zawartość wody... tylko, nie wiem czy powinienem się tym jakoś bardziej martwić (zwłaszcza, że w ciągu dnia piję raczej mało - sądzę, że nawet poniżej zalecanej ilości). Pewnie pytanie jest bardzo ogólne, ale czy powyższa analiza jest dobra/zła? Pozdrawiam A.
Witam.To mój pierwszy post na forum.Chciałbym zacząc ćwiczyc po 3 tyg przerwie .Wieć zakupiłem odżywki Universal Shock Therapy 840g + Storm 759g (pierwszy raz będę zażywać odżywki) . I brakuje mi jeszcze dobrego treningu. Trening ma być 4 dniowy ( 1 dzien -trening 2 dzien-trening 3dzien - przerwa 4 dzien -trening 5 dzien - trening 6 i 7 - przerwa) [...]
Witam serdecznie wszystkich fanatyków tego sportu :) Zacznę on tego , że mój staż treningowy jest bardzo mały zaledwie 2 miesiące. 1 miesiąc ćwiczyłem na samym białku jakieś 3 miesiące temu. Od 3 tygodni wziąłem się poważnie za ten sport. Mam dietę którą skrupulatnie przestrzegam. Przejdę to rzeczy, tak jak zaznaczyłem ćwiczę od 3 tygodni i jako [...]
Witam! Jestem pracownikiem kompleksu sportowo-basenowego Redeco z ul. Rogowskiej 52a we Wrocławiu. Pracuję w charakterze instruktora ćwiczeń siłowych i kulturystyki. Chciałbym zaprosić wszystkich chętnych na zawody w wyciskaniu sztangi leżąc z ciężarem równym masie własnego ciała z jak największą liczbą powtórzeń. Zapraszam zarówno potencjalnych [...]
[...] Jako tak zwany świeżak chciałabym początkowo ćwiczyć w domu wykorzystując ciężar własnego ciała. Moje pytanie czy plan treningowy, który wygląda w ten sposób (przedstawiono poniżej) dałby jakieś efekty? założenie jest przeplatanie tego treningu z interwałami. 1 dzień siłowy 1 dzień interwały. Proszę o pomoc{:-( 1 superseria: 1. Pozycja pompki i [...]
[...] ktoś wie ile można wziąść od tej osoby kasy za polubowne zakończenie sprawy (z tego co wiem jest on na utrzymaniu rodziców) ? W kodeksie karnym niezdolność kwalifikuje się poniżej albo powyżej 7 dni. Jak to się liczy ? Czy trzeba dostać zwolnienie na odpowiednią ilość dni czy też w inny sposób (w moim przypadku od pobicia do wyjśćia ze szpitala [...]
Cześć. Chciałbym was prosić o rade co mógłbym dodać do swojego treningu aby poprawić wyskok, zasięg w ataku. Na siłownie chodzę 2-3 razy w tyfodniu i jest to trening ogolnorozwojowy, ponieważ innego nie potrzebuje. W siatke natomiast grywam 3-4 razy w tygniu. Poniżej załączam swój trening FBW. I przysiad ze sztanga 12/10/8 wiosłowanie hantlami w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
