Z tym BF to bardzo wiele zalezy od genetyki. Ja pewnie bym nie byl w ztanie zejsc ponizej 10% BF. Normalnie trenujac i przy aerobach 2x tydzien BF mam gdzies na poziomie 20%, a wiec w chu* duzo Ale nigdy do tego specjalnej wagi nie przywiazywalem. Ja na twoim miejscu sprobowalbym jakiegos ciezkiego planu opartego na cwiczeniach zlozonych i [...]
[...] koniecznie przypomnieć, jeśli chcecie aby Waszych nazwisk nie było na listach startowych. Podział na kategorie seniorek lekkich i seniorów średnich znajduje się w linku poniżej: [...]
a na chłopski rozum: ładowanie tescia w okresie dojrzewania kiedy organizm sam ma rozne wachania (tzw. "burza hormonow") robi taki rozp.ierdol w gospodarce hormonalnej ze glowa mala, organizm głupieje juz masakrycznie i cos z pewnoscia sie zje.bie na stale. A kolegow postrasz chociaz by ginekomastia ktora jest bardzo latwa do osiagniecia [...]
'swoja droga to ja chyba nie znam goscia ponizej 17 lat co cwiczy i nie bije koksu' to już znasz, mnie .Goście mający 15,16,17 lat najczęściej biorą bo nie chce sie im czekać na efekty przykład kumpel ćwiczy 3 miesiące od tygodnia pakuje ostro barki i teraz chce coś wbić bo mu jeszcze barki nie urosły tak jak moje ... za mało cierpliwości jest w [...]
Dlaczego ludzie nie potrafiacy znalezc odpowiedzi, poparcia na swoje metne wypowiedzi chwytaja sie ciosow ponizej pasa, nachodzac na czyjas osobe, swoimi glupimi wywodami a wiec: nie znasz mnie, nie wiesz ile trenuje, nie wiesz jakie sa efekty tych treningow wiec nie oceniaj czegos czego nie wiesz/widzisz "tylko glupiec noca w ciemnym lesie [...]
[...] na tyle, że nie czułem bólu przy poruszaniu się. Lekarz powiedział, że nie ma zastrzeżeń, abym wrócił do treningów. Po powrocie na siłownie biegałem na bieżni ok. 30min poniżej 10km/h, wiosłowałem na wioślarzu i robiłem sumo z 10kg. Tym normalnie nawet bym się nie zmęczył, ale po 2 treningach mam wrażenie, że jest dużo gorzej. Czuję od czasu [...]
sytuacja wygląda następująco: ostatnio , jak jest gorąco wchodzą mi tylko owoce, no czasem jak zgłodnieje to oszamie jakis ryz z kurakiem, ale zde3cydowanie nie ma mowy o dostarczeniu+500kcal!!!!!!!!!. nie moge patrzec na ser jajka itp. niewiem, mam jeszzce z kg gainera,ale duzo mi on nie da/ja w upały jem większość posilków na zimno, spróbuj może [...]
Założyłem sobie ze do Lata zejdę poniżej 90 kg : ) samo się nie zrobi treningi (nie znam nazw ćwiczeń powiem jak je wykonuje) na wyciagu szeroko sciagam do obojczykow 3x12 na siedzaco klatka wypycham 3x12 na wyciagu sciagam od gory sznurki 3x12 od dolu waski gryf na biceps 3x12 hantle od gory do uszu aby ramiona mialy kat prosty 3x12 brzuszki [...]
[...] jakby z tego wyszła kategoria aktywujaca osoby ze zbyt słabym docieciem na typowe zawody kulturystyczne,gdzie bf jest w granicach 3%-5 % (np Snesowi nie szło zmierzyć-był poniżej 3%...-na treningu przez zawodami w Poznaniu). Zawody by trwały krótko-dwie kategorie,tylko oceny,bez podziałów wzrostowych i wagowych-cos dla publiczności,kulturystów [...]
Drugi dzień przeznaczyliśmy na odwiedzenie Krakowa, gdzie nie tylko odbyliśmy seminarium, ale także odwiedzili sklep BODY FAST, którego oficjalnego otwarcia dokonali nasi zawodnicy. Poniżej link do filmu prezentującego to wydarzenie: http://www.youtube.com/watch?v=cKJVwmKZYbc
Witam, proszę o usunięcie mojego posta, link poniżej https://www.sfd.pl/Pomoc_w_sprawdzeniu_diety%2C_pomoc_w_przygotowaniu_do_zawod%C3%B3w.-t1202479.html
Witajcie, Poniżej zamieszczamy obiecaną fotorelację z akcji w Nowym Sączu Jak dobrze wiecie nasza promocja miała miejsce w siłowni Genesis Na wszystkich zainteresowanych czekały kubki pełne Crea Shota, Gainbody 30 i Whey Protein Concentrate Extreme.... ...a także nasza hostessa - Ula Wiedzą merytoryczną i praktyczną wspierał Trener z siłowni [...]
Na redukcji z suplami mieszczę się poniżej 1000zł. Dałoby się taniej, ale dosyć dużo wołowiny jadam. Na mięsie nie potrafię oszczędzać. Acz ostatnio oszczędzam na chlebie - piekę sam. 2-2,5 kg porządnego chleba z ulubionymi ziarnami da się zmieścić w 20 zł. Tyle to się gdzieniegdzie wydaje na pieczywo na polepszczach
Napisz dokladna rozpiske cyklu,odbloku (co,kiedy,ile) oraz wrzuc badania z data ich zrobienia. Oczywsicie zacznij od ankiety ->https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Stworzyć nowy temat czy dać ankiete + inne dane poniżej?
[...] i zdolności bo skończenie ciężkiego kierunku który kogoś nie kręci jest dużo trudniejsze niż kierunku który jest dla nas lekki bo nas interesuje. Przeczytaj co napisałem poniżej o celach w życiu. Kończenie ciężkiego kierunku, który w dodatku nie kręci po to by mieć życie, które też nas nie kręci nie jest zbyt mądrym rozwiązaniem. Weź pod [...]
[...] to na razie powinieneś zacząć aktywność fizyczną, robić na razie elementy jak masz ochotę, tak abyś to polubił (przynajmniej tak mi się wydaje) a potem coś konkretniejszego. Ew. poniżej (w moim podpisie) masz link do mojego dziennika treningowego. Biegam głównie 200-400m więc w sumie sprint, to możesz polukać jak to wygląda w klubie itd. Pzdr
ja powiem tak... nano rewolucje przewidział jeden z najwiekszych umysłów nowoczesnej fizyki... richard feynman... mam jego zdjecie na scianie.. on za nas to sprawdził (w teorii) i np tworzenie molekuł atom po atomie jest zgodne z prawami fizyki... to oznacza np koniec syntez, dowolne projektowanie związków.... napewno tez beda implanty... jakies [...]
panowie policji nie bedzie sie chciało nawet typa szukac, a młodemu pwoiedzia ze sie tym zajma. Tak samo jest na allero - ponizej 50zł ich nic nie obchodzi, nie zwracaja kasy jak dostaniesz wała nawet ! wiec wątpie zeby to odzyskał chłopak ma nauczke ;/