SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Witam wszystkich :) Bardzo proszę o pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji, jest to kolejny raz gdy zabieram się za "odchudzanie", tylko tym razem chciałabym podejść do tego z głową. Za sobą mam wiele głodówkowych diet typu 1000 kcal bądź mniej, w międzyczasie nabawiłam się bulimii z której na szczęście udało mi wyjść ok roku temu. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2019-06-05 11:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, poniżej ankieta oraz moje pytania :) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z przerwami 6. DIETA: Jest orientacyjna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu po 2 grupy mięśniowe na każdym treningu 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 12:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [#SIŁOWNIA#] piwniczna by ernix

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Elo dzis chciałem zaprezentowac moją piwniczną siłownie. Jak ktoś z Namysłowa to zapraszam na trening. Fotki poniżej, linki do dużych zdjeć na końcu posta Nie piszcie dopuki nie skoncze thx

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7124 Data: 2008-12-05 13:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Bardzo prosilbym o ocene mojej diety i odpowiedz na kilka pytan. Najpierw cos o mnie: Wiek: 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg Wzrost: 180 Cel: masa Suplementacja: No xplode, mono OLIMP, bialko OSTROWIA, carbo, ALR pro anabol, ZMA apteczne Ponizej przedstawiam diete. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2008-10-08 13:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Poniżej przedstawiam proponowany schemat suplementacji do testu sponsorowanego OLIMP. ZESTAW: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_WYNIKI_str%2E4_%2D_MEGA_TEST_%2D_OLIMP_%2D_MASA_%2A%2A%2A-t483400.html ------------------------------------------------------------------ Cel to stopniowa rekompozycja składu ciała. Dane w profilu. Planowany rozkład [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4263 Data: 2009-04-02 21:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i wszystko po trochu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ma to być dieta redukcyjna. Według tematu założonego przez qazar'a i wykorzystaniu wzorów mogę przedstawić siebie tak: Wiek 16, Wagą: 66 kg, wzrost: 174 cm, i tutaj dokładnie nie wiem jak mam określić siebie i myślę, że będzie do mnie pasować "aktywny" 1.3 ze względu na to, że zdecydowałem ćwiczyć codziennie. Więc: 66 x 24 = 1584 1584 x 1.3 = [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2009-07-17 00:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb pomoc w ułożeniu :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok Tłuszcze - 80g Kalorie - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2015-12-02 13:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Champions Laboratory (temat zbiorczy)

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam, ostatnio przegladalem troche zagranicznych for, materialow i natrafilem na kilku rodakow za granica, konsultowalem sie z nimi w sprawie jakosc towaru w krajach oraz zasiegalem ich opini. Natrafilem na dosc ciekawe zapowiadajacy sie lab oferujacy wszystko co potrzeba, poczawszy od testosteronow, po masteron, primabolon, trenabolon, winstrol [...]

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 08:54:17 Szacuny postu: 3,33 (cały temat: 0)
  • Wątpliwość przy Siła by Knife

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sprawa jest prosta i dotyczy założeń treningu - chodzi o ten trening http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 a własciwie te wskazówki - przy nich Knife zamieszcza przykładowy plan Np. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6388 Data: 2010-03-03 23:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu (planu treningowego) d)opis diety (nie musi byc super dokladny, ale mnie wiecej) e)info o sobie f)oraz co najwazniejsze aktualne fotki Zaczynam od b) zdjęcie poniżej Suplementy: podstawa: Storm + shock dodatki: Białko z Ostarowii,Gainer Gain bolic zincas forte,filomag b6,omega 3 sterol complex dawkowanie: dt :porcja storma [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 22:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Więc w tej chwili staram się stworzyć fundamenty diety, która w życie powinna wejść w okolicach sierpnia-września. Docelowo ma być 5 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie wychodzi mi w granicach 2900-3200 w zależności jak liczę. Ostatnio jednak praca jest znacznie bardziej siedząca dlatego bardziej przymierzam się do tej dolnej granicy. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2013-07-25 13:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2005-09-10 09:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o dobranie odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jedyny problem to nadmiar slodyczy - zdecydowanie do wyeliminowania Cel : redukcja (4-6tyg.), następnie masa Ograniczenia żywieniowe : - w zasadzie brak, problem opiszę poniżej. Stan zdrowia : - bez zarzutu Preferowane formy aktywności fizycznej : - różnorodne - nie jestem w stanie zmusić się do biegania bez celu - zastąpie je grą w kosza. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2008-04-24 13:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawe diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wzrost - 188cm waga - 92kg staz - 2 lata suplementacja - narazie brak (planowane bialko, carbo, kreatyna) przedstawiam ponizej diete na mase: Posilek 1: Płatki owsiane 100g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 110g Olej lniany 10g Orzechy arachidowe 10g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-01-26 22:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zmianie sylwetki ;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, na stałe czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane wcześniej diety : dieta załączona poniżej Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu: Dzień pierwszy: Łydki: 2 serie po 15-20 powtórzeń (wspięcia na palcach) Brzuch: 2 serie po 12 powtórzeń, (przyciąganie kolan do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4208 Data: 2015-06-02 19:12:11 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW DO OCENY (17 lat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem Marcin mam 17 lat i ważę 70kg(ok.21%tłuszczu). Trenuje piłkę ręczną od 3 lat lecz teraz mam przerwę spowodowaną kontuzją/bólem kolana. Na siłownie chodzę miesiąc i wykonywałem trening split(klata+biceps/plecy+triceps/nogi+barki). Lecz teraz postanowiłem ułożyć plan dla początkującego łatwiejszy mianowicie FBW. Chciałbym pozostawić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2015-10-25 15:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o takim treningu?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, Jeśli wstawiam temat w niewłaściwym dziale, to sorry i proszę go przerzucić, gdzie jego miejsce, dzięki. Proszę o opinie, co sądzicie o takim treningu jak poniżej. Ćwiczenia na poszczególne partie mięśni: PLECY 1.Podciąganie na drążku tyłem szeroki chwyt (skośny)3x6 2.Podciąganie na drążku przodem (szerokość ramion, nachwytem, prosto) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2010-04-16 17:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie TEST NO Xplode XE + batony Syntha Edge

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] osobę, która otrzyma DUŻE OPAKOWANIE NOX XE + kanister BSN 1,9l :-) Przypomnijmy co tetsujemy: 1. Po 2 saszetki nowego BSN - N.O.-Xplode EX EDGE , o którym więcej poniżej w grafice. 2. Dodatkowo 3 sztuki BSN - Syntha-6 Edge Bar - 66g /SFD/Images/2016/8/24/f6724b11d44545b8a6905b08e66d37f2.jpg Jak rozpuszczać prawidłowo nową, musującą [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 14993 Data: 2016-08-30 19:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - pare problemów

    Temat
    Trening w domu

    Mam kilka pytan: 1. Czy przy HST w każdym mikrocyklu robimy taka sama ilość serii czy co 2 tygodnie je zwiększamy? Planuje niedługo swój pierwszy HST ale już się w tym wszystkim pogubiłem…  czytałem artykuł termita i peponenta ale i tak nie wiem do konca jak to powinno wyglądać a niechce się pomylic… czytałem ze powinno się stosowac w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2007-02-21 00:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od zera do atlety - jak poprawić 18 lat zaniedbań?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piątek - ACT wtorek, czwartek - basen poniedziałek-piątek rano - bieganie sobota - rower Tylko czy to nie będzie za dużo dla kogoś, kto bieg na kilometr zaliczał ledwie poniżej 5 minut? Nie chcę się zakatować, tylko harmonijnie rozwijać pod każdym względem. Poza tym - ile i jak biegać? (o ACT już czytałem, więc wiem jak to ma wyglądać). [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-05-29 14:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)