Znalazlem diete i plan treningowy , oraz polecane odzywki by dobrze zwiekszyc mase tylko nie wiem ktora wybrac . Czy wymienione ponizej produkty sa wam dobrze znane i jakia macie opinie na ich temat , prosze o jak najwiecej rad i sugestii :) ( nie wstawie linkow ) Polecam te (do wyboru): 1) PVL Mutant Mass 6800g 2) Weider Giant Mega Mass 4000 3) [...]
Witam Prosze o ocene / ewentualnie poprawki Redukcja 75kg/21% bodyfat / 178 CM Praca biurowa - siedząca Trening na siłowni 4x w tygodniu + 1x w tygodniu orbitrek 40 min w domu. Pon - klatka/barki Wt - Plecy Sr - Orbitrek 40 min w domu Czw - Biceps Triceps Pt - Nogi (Przed każdym treningiem na siłowni jest rozgrzewka na biezni 10min, natomiast po [...]
Witam Zamieszczam poniżej zdjęcia swojej klatki ( jestem ekto - mezo ), w każdym razie w centralnej części klaty mam dość duże wgłębienie. Gdy byłem mały, to miałem wypadek, w którym kawałek żelaza ( rury ) wbił mi się właśnie w to miejsce i podobno skruszony został kawałek mostka (?) ( tak mi mówiono ). Czy to co ja mam to również nazywa się [...]
Dana White rezygnuje w końcu z takich "przestarzałych" zawodników jak Mirko, Randy czy Chuck. Ich miejsce mają zastąpić zawodnicy, którzy nie wywodzą się z zapasów czy kickboxingu, lecz od samego początku swojej kariery nastawieni są na MMA. Poniżej macie filmik zapowiadający walkę Boucher vs. Mathis. http://www.youtube.com/watch?v=8kbdhXmJtjQ
Siemka. Do czerwca, czyli planowanego końca redukcji (w sumie pierwszej diety i poważnego ćwiczenia w życiu) zostało ok 58 dni. Poniżej wrzucę zdjęcie porównujące moją sylwetkę po 30 dniach oraz po 70 dniach diety. Wydaje mi się, iż klatka wciąż jest zbyt otłuszczona i nie wiem czy nie powinienem nad nią mocniej popracować. Aktualnie trenuję ją [...]
Tym razem zapraszamy do Radomia! Poniżej harmonogram akcji: Wtorek 09.06.2009 Justfit ul. 1905 roku 3f godz. 16:45-20:20 Energy ul. Gagarina 4 godz. 17:00-20:00 Środa 10.06.2009 Champion ul. Sobieskiego 2 godz. 17:00-20:00 Olimp ul. Kotarbinskiego 2 Radom GODZ. 17:00-20:00 W czasie trwania akcji będziecie mieli okazję spróbowania naszych odżywek, [...]
Cześć Arnoldy Planuje teraz zakupić coś z tej listy ponizej tylko nie wiem na co się w końcu zdecydować, raz pisza ze to lepsze a to gorsze drugim razem odwrotnie itd. chodzi mi oto, zeby uzyskać jak najlepsze efekty (niezaleznie od zestawu dorzucam glutamine i carbo na czas trwania cyklu): 1. Cell Pump + Monohydrat 2. Xpand + [...]
witam, ostatnio przeglądając pewną stronę autor napisał że poniżej przedstawia dietę całodniową która dostarczy 5000 kcal i 300 g białka. Oto ona: Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 12:30 Kanapka z mięsem, kanapka z [...]
[...] przy podciąganiu się na drążku szeroko nadchwytem ani nic nie strzeliło itp...tylko biceps zaczął bardzo boleć. Nie jestem w stanie tego opisać to taki " martwy ból " poniżej daje fotę z pokaznym miejscem gdzie boli. Zdarzało mi się to już. Dodam , że tylko prawa ręka. Właściwie biceps z góry mnie nie boli to tak jakb koło tricepsu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśniową niestety pomimo tego iż jem dość sporo waga stoi w miejscu staż treningowy : 2 mc. od 10 lat gram w piłkę nożną od pół roku trenuje BJJ wzrost : 179 waga 62 kg poniżej zdjęcia mojej sylwetki http://s10.postimage.org/gclt9kie1/DSC00678.jpg http://s11.postimage.org/o7g6j947n/DSC00679.jpg http://s8.postimage.org/6weaawnnp/DSC00680.jpg [...]
[...] ale i tak się opuściłem Teraz ważę około 78kg więc mało lecz jestem trochę zalany, chciałbym robić masę lecz pewnie teraz bedzie trzeba troche zredukowac. W pasie mam teraz okolo 80cm poniżej wstawiam zdj i czekam na opinie co tutaj działać, jestem gotów trzymać się diety i planu treningowego. /SFD/2017/11/21/259a04dd7cf2444b9c29822e0ab63a07.jpg
Witam, po dlugiej przerwie na tyle dlugiej, ze moje poprzednie konto zostalo usuniete przez administracje Staram sie wrocic do zabawy z dieta, zelazem. Na dzien dobry: Jestem endomorfikiem Mam 175cm Waga: 90kg Wiek: 22 lata Wspolczynniki intensywnosci cwiczen, aerobow, wysilkow stawiam na srednie, tzn takie dopiero też bedą. Chce sie zredukować [...]
czesc mam prosbe do wszystkich ,chciałbym schudnac z tłuczu którego mam ogrom na brzuchu i boczkach prosze was doradzcie mi jaką wybrac diete i pomózcie mi ją ułozyc waze jakies 84 kilo i mam ok 182 wzrostu moje zapotrzebowanie to 2400 kcal przy intensywnosci 1,2 czekam na szybkie propozycje ponizej sa linki do mojej fotki [...]
Wiek 21 Waga 70-71 ... Wzrost 174 Ogolnie zrobilem to 71 na diecie podobnej tylko ze wlasnie byla lana oliwa i nie zalewalo mnie .. Wiec co radzicie ?? Niewiem co robic .. Chyba dorzuce oliwe na jakies 30-40% . Pizza jedzona tylko w pracy z brokulami i miesem a tak to chdoze sobie na porcje kurczaka gdzies . Oczywiscie brokuly to podstawa ;) [...]
Witam.Proszę o Ocenę,Porady itp.Zdjęcie nóg mogę wrzucić jutro. Kiedyś wrzucałem foty na stary nick,jak ktoś chce porównać to link poniżej: http://www.sfd.pl/moje_fotki_do_oceny-t322708.html
Hej ludziska :) zapraszam do Głosowania na mecz gwiazd Koszykówki :) ... ponizej poddałam imiona dziewczyn ..które cięzko pracowały w tym roku zeby wziąsc udział w tym meczu .. niesety głosy ..nie sa dla nich korzystne ..chcecie IM pomóc ??? zagłosujcie :) .... http://www.pozkosz.com/glosowanie.htm to jest adres stronki gdzie moshan oddawac [...]
Cześć, od 3 miesięcy ćwiczę 3x w tyg. Ogólnie trening areobowy + maszyny. Udało mi się zrzucić 10kg. Nie miałam dobranego treningu ani diety profesjonalnie. Teraz chcę już działać konkretniej. Plan treningowy kupiony no i czas na dietę. Kalkulator obliczył mi: Kalorie: 2243,5 -> czyli oznacza to,że jeśli będę spożywała max tyle kalorii to uda mi [...]
[...] (najprawdopodobniej trwale) i hipokalcemię. Na razie jako tako radzę sobie z calcium glukonikum 5000 - 6000mg na dobę i alfadiolem 2x1mg. Wapń cały czas utrzymuje się poniżej normy, ale przynajmniej nie wykręca mi rąk. Żeby było weselej nie toleruję laktozy i nie mogę brać calperosu. Będę wdzięczna za pomoc, bo efekty specjalne niedoboru [...]
[...] że jak się będzie powtarzało to, żebym znowu przyszedł i wtedy pomyśli o zabiegu albo o sterydach. nawet nie mial czasu płyty obejrzeć.. więc piszę do was, może cos podpowiecie bo wiem, że mózgów to tu mało nie ma. poniżej wyniki, proszę o interpretacjię http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6460b9a2bb2a4d4da8009c05ccd31cbd.jpg
[...] -4x5kg Hantelki są w dobrym stanie, w kilku miejscach na krążkach jest zdarta farba co w niczym nie przeszkadza. Nakrętki posiadają gumki antypoślizgowe, gryfy są ryflowane, poniżej zamieszczam kilka fotek. Cena: ok 150zł Kontakt tylko na e-mail: [email protected] http://img52.imageshack.us/i/20101123114932.jpg/ [...]
