Dieta na mase - Nie dziala ...

Wiek 21
Waga 70-71 ...
Wzrost 174

Ogolnie zrobilem to 71 na diecie podobnej tylko ze wlasnie byla lana oliwa i nie zalewalo mnie .. Wiec co radzicie ??

Niewiem co robic .. Chyba dorzuce oliwe na jakies 30-40% .

Pizza jedzona tylko w pracy z brokulami i miesem a tak to chdoze sobie na porcje kurczaka gdzies . Oczywiscie brokuly to podstawa ;)

Zbliza sie cykl deca + enan + meta nastepny miech . Dac na 4 tys + ?


Zrzut ponizej






Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-09-05 00:50:53

Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-09-05 00:51:57

Zmieniony przez - Enan w dniu 2013-09-05 00:52:25

250g mleka w pierwszym posiłku wystarczy. Daj orzechy do owsianki. Do posiłku 2,3,4 daj mięsa/rybę. Oliwa jak najbardziej możesz dodać. Ser żółty jedz okazjonalnie jako źródło wapnia. Z pizzy zrezygnuj. Jak pozmieniasz to wklej raz jeszcze zrzut.

z pizzy ciezko bedzie zrezygnowac w pracy .. Robiona i tak jest z brokułami , kukurydza , kurczak zazwyczaj :) to w sumie jest 1/2 pizzy ^^

SAA przy takiej diece to strata kasy

przy SSA kolego to bedzie o wiele wiecej warzyw , bialka i wegli . To jest poki co .

Z pizzy da sie zrezygnowac . Narazie ja jem bo mamy chuyowego kurczaka od dostawcy ..

Przy ssa poleci glownie jaja , ryz , chude mieso , warzywa , kurczak , oliwa + dokupiony jakis bulk na uzupelnienie ( nadal myslisz ze to bedzie strata kasy ? )

okaże się po cyklu

Przy ssa poleci glownie jaja , ryz , chude mieso , warzywa , kurczak , oliwa + dokupiony jakis bulk na uzupelnienie ( nadal myslisz ze to bedzie strata kasy ? )

Ja dalej tak uważam, bo jesteś chuderlawy i wypadałoby zacząć o solidnego jadłospisu, a nie saa, która Ci na chuya potrzebne.

Zacznij od wywalenia pizzy i dorzucenia solidnych zrodel tluszczu i bialka. Co to za posiłek sam ryż? Jesz suchy?

Serki grani wywal.

Ile warzyw jesz dziennie? I jakich? Co z owocami?
Posiłki rób samodzielnie.