poniżej

[...] na łydki bez obciążenia. Dieta Zaczynam niższe kalorie - 2300 w dni nietreningowe, w dni treningowe dojdzie intra workout średnio 250kcal, średnia tygodniowa 2 450. Screen z dietki poniżej, tak będzie wyglądała mniej więcej cały tydzień. /SFD/2020/9/21/b2a76634344f47198de13397e76bba5c.jpg Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-09-21 13:34:55

Dieta Wklejam dietkę na ten tydzień poniżej. Praktycznie to samo co w zeszłym tygodniu, nie zmieniałem na razie kcal. Waga przez ten tydzień trochę idzie w dół, skacze pomiędzy 84-85, ale wydaje mi się, że w lustrze coraz lepiej wyglądam. Dodatkowo wrzucam zdjęcie owsianki po upgreadach. Na górze polewa z PB2 (masło orzechowe odtłuszczone) i [...]

Ostatni deload trening - przysiady, martwe ciągi sumo, przysiady ze sztanga z przodu - weszło po trochę serii z każdego z małym obciążeniem. Do tego trening core. Jedyna zmiana jaką tutaj zrobiłem to ab vacuum - stwierdziłem, że będę robił 10x codziennie rano, 5 w pozycji pochylonej, 5 stojąc. Trzymam po 20sek. Lepiej mi się to robi z samego [...]

[...] się w ustawianie tego wszytskiego pod to ćwiczenie. Na razie rozpisek treningów nie wrzucam, robię sobie takie treningi trochę na czuja, bez zapisywania wszystkiego. A poniżej dziejszy obiad - całość 1 600kcal, z czego ja jem zawsze 7 kawałków, a narzeczona 5 czyli moja porcja ok. 950kcal. Dalej zmieści się w mojej bardzo niskiej obecnie [...]

[...] między seriami i ćwiczeniami 1 min. -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. --------------------------------------------------------------------------- 1) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc ("arnoldki")- 3x12-15 [...]

Swoją drogą apropo filmiku z ciężarnymi kulurystami z poprzedniej strony- koło 45 sekundy pojawia się nasz Piotrkowicz z bębnem jak piłka lekarska - tymczasem chwali się że ma około 75cm w talii, jakiś czas temu w jakimś temacie się z kimś o to kłóciłem- żaden z nich nie ma poniżej 90(a grubo powyżej 100 obstawiam), nie w tej epoce.

Po pierwsze - zacznij jeść. Nie bój się kalorii ani jedzenia "normalnie" Poniżej wklejam link z tematami dotyczącymi odchudzania z działu odchudzanie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Nie ważysz jakoś przerażająco dużo. Zwróć uwagę na 10 zasad żywieniowych. Jedz regularnie. taka moja rada: [...]

Więc tak fotki dla porównania są na 1 stronie mojego tematu nie chcę śmiecić postu dlatego nie dodałem ich poniżej :) Co do jedzenia to wygląda to tak rano owsianka na wodzie lub mleku z rodzynkami tak ok 50g owsianki , 20g rodzynek i 2 jajka na miękko , później obiad 100g ryżu brązowego plus pierś z kurczaka 200g plus sałatka i łyżka oliwy z [...]

[...] tab, jak przywykł to da rade żyć ale po co tak eksperymentować to ja nie wiem, tym bardziej że z tego co ja rozumiem to twój testosteron był na glebie ale nie wynosił grubo poniżej widełek w dodatku LH i FSH było odbite od gleby więc po jakiego grzyba ruszać tak brutalnie ja rozumiem po cyklu mocno blokujacymi srodkami jak ktos leciał 2 lata [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź, stosuje się do wskazówek i za kilka tygodni wrzucę wyniki badań. Wkleić je poniżej? Wróciłem niedawno z gór, byłem tydzień i wypiłem trochę Jagermaistra... :D Czy to od tego GGTP mogło tak wyj**ać w górę? Pozdrawiam!

Powiedz lekarzowi żeby ci dał 100mg ale 1X w tygodniu bo jak bijesz co 2 to po 5 dniach zostaje ci równowartość 50mg po kolejnych 5 - 25mg i w 14 dniu masz około 14 mg czyli teść poniżej normy

[...] albo najlepiej co 5 dni bo jak bijesz co 2 tygodnie to po 5 dniach zostaje ci równowartość 50mg po kolejnych 5 - 25mg i w 14 dniu masz około 14 mg czyli teść bardzo możliwe że poniżej 100 mg/dll uderz do androloga wcześniej jak możesz albo ogarnij na własną rękę bo będzie dalej tak jak piszesz 100mg minimum raz w tygodniu bo inaczej będzie lipa

YoYoYo! Witam wszystkich odwiedzajacych ! :) Dzisiaj swietny dzien za nami. U mnie pushday z najwspanialszym partnerem treningowym :D(czyt moja dziewczyna ktora zawsze mnie wspiera i wiem ze to czyta takze pozdrowienia misiek ! :*). Ponizej zamieszcze jadlospis dzisiejszy oraz wypiske z treningu i jak zawsze jakies dodatkowe bonusiki ! Pozdro Push [...]

Wczorajszy trening byl treningiem Pull , ktory zostal ogarniety w ciagu jakis niecalych 45 minut takze bardzo przyjemny , pompujacy trening plecow i bicepsa :) Pull Day: Podciaganie nachwytem na drazku, 3 Sets, 8x20kg, 8x20kg,8x20kg Wioslowanie rownolegle do podlogi nachwytem, 3 Sets,8x55,8x55,8x55(kg) Szrugsy, 2 Sets, 10x55,10x55 wioslowanie [...]

Cena w Egipcie to otwarta sprawa to ,że ty nie kupiłeś poniżej 10 le nie oznacza że komuś się to nie udało .Nie znam teraźniejszych cen , wszytko zależało od ilości i tego jak bardzo potrafiłeś pokazać że nie musisz kupić akurat w tej aptece .A i nie omieszkam napisać że cena zależna też jest od pory roku !! Lato dużo turystów to i ceny większe . [...]

[...] ty ale ja mam zaliczone kilka ciekawych podróży i za każdym razem mam ze sobą trochę cukierków .Ceny może są stałe dla arabusów chodź nie jestem pewny skąd wiesz że 7 le to poniżej ceny aptecznej ??.Albo jesteś jednym z nich albo szukasz taniej sensacji na forum .Powtarzam Ci że ceny w egipcie to sprawa indywidualna ciężko jest zejść po niżej [...]

dołączam się do gratulacji dla Lady a ja się w końcu pochwalę dziś przysłali mi bilet więc już na 100% wiadomo, że lecę za tydzień walczę na gali w Kanadzie (dokładnie w Calgary) moją przeciwniczką będzie Sandra Bastian (http://www.mikemiles.com/bastian.html). Leci 3 osoby z Polski <niestety nie wiem nawet kto prócz mnie , wiem że nikt z [...]

rain: ale dałeś do pieca. jakto 720 to podstawa? czego niby? No bo chyba nie podstawa umiejętności jazdy na boardzie? Czy jak krzesam 540 to jestem poniżej poziomu podstawowego? Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

[...] dopadło, ale nie jakoś dotkliwie. Wymiary. Szybko to one nie lecą w dół, ale jestem zadowolona. Byłoby miło jakby się zechciały boczki szybciej zmobilizować, ale i tak poniżej 110 w biodrach mnie ucieszyło bardzo. Cycki chyba przed okresem urosły, albo co. Waga mi się popsuła, jak na złość. [...]

[...] mnie boli po ostatnich treningach, rąk do góry nie mogę podnieść bo plery bolą. I takie tam różne mnie dopadają zewsząd wątpliwości i obawy. Musze odpocząć szybko. TGU. A poniżej moje koślawe i zmęczone totalnie stopy. Widać na nich rany po TGU, przy którym ciągnęłam stopami bez skarpetek po szorstkiej wykładzinie. [...]