poniżej

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Okej.! Co do bicia HCG w gwoli ścisłości abym miał pewność poniżej zamieszczam zdjęcia strzykawek insulinowych z taką przedziałką. Mam 3 opakowania HCG po 2500 IU każde. Zgodnie z zaleceniem powyżej abym się nie pomylił ile do jednej strzykawki powinno wejść rozcieńczonego HCG ? Może i pytanie banalne ale wolne upewnić się u ekspertów aby nie [...]

Poniżej wstawiam ankietę: Cel - odchudzenie o 5 kg, zmniejszenie obwody w talii i biodrach o 10 cm Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, spacer po pracy, na zakupy, sprzątanie [...]

przy tak niskiej wadze 800kcal deficytu to imo dużo, nie wychodziłbym poniżej 500.

Proszę zapoznać się z informacjami podanymi w linku poniżej: http://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_dzia%C5%82ania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html

[...] mniej więcej tylko nie przekraczaj 120g i tłuszcze 55*1=55g 55*1,5=82 tłuszczami operujesz w przedziale 55-82g i rozkładasz to na 5-7 posiłków tak żeby posiłek był co 3h poniżej link to tabeli kaloryczności i dobra pomoc jak byś nie miał wagi kuchennej http://www.dobradieta.pl/tabele.php http://www.ilewazy.pl/ a jeszcze skąd co brać [...]

Albo nieco poniżej,ale zależy to od wytrenowania i stopnia ruchomości stawów barkowych-patrz "uwagi".Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ... oba wyniki ... cholesterolu ... ze doktor powiedział "... jedyne co mnie tu dziwi to ten cholesterol .... pan tsak jak by go wogule nie miał .... " trój glicerydy też poniżej normy !! spytał co pan je .... a ja że prawie same tłuszcze .... :) ... wybauszył oczy i nie wiedział co powiedzieć ... przecież jak to tyle fetu i takie wyniki ? [...]

imo tą tescową bardziej sobie szkodzicie niż pomagacie. ja poniżej 30-35zł za litr nie kupuje, jakoś hm...boję się? pzdr/

[...] powiazane, traktowanie kobiet w oderwaniu od ich cyklu hormonalnego to podstawowy błąd. Oczywiście ze wnosi w prace w temacie to w jaki sposob laski schodzące systematycznie poniżej 15%BF radzą sobie z zagrożeniami, które niesie brak okresu, to może twój promotor nie widzieć bo jest facetem, ale ty jako kobieta powinnaś to dostrzec Suplementacja [...]

[...] guzy mogą spowodować ucisk na naczynia krwionośne, zwłaszcza podatne na ucisk żyły i naczynia limfatyczne. Zamknięcie od zewnątrz takiego naczynia powoduje pojawienie się poniżej trwałego obrzęku. Jednostronny obrzęk kończyny dolnej może sugerować rozległy naciek nowotworowy w miednicy małej. Guzy śródpiersia oraz niektóre postaci nowotworu [...]

[...] silowo, od roku chodzę na siłownię. Do tej pory cwiczylam z podziałem góra/dół. Zaczęłam redukcję, jadłam ok. 1750 kcal B30%/W40%/T30%. Dostałam rozpiske od trenera: poniżej 1700 kcal w dzień treningowy i 1400 w nietreningowy... Jako plan treningowe typowe FBW z przedzialem powtórzeń 10-15.. czy to ma jakikolwiek sens? Olac czy stosować [...]

sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych maja nawet ponizej 40 %-) Ja ma chvvjowa kondycje, ale spoczynkowy w okolicach 60-65, na cyklu więcej niestety 65-80. Nawet teść juz mi troche podbija.

CZłowiek. a nie możesz powiedzieć mamie żeby kupiła Ci musli serki wiejskie i twarog codziennie?:> to nie jest wydatek rzędu setek słotych dziennie tylko poniżej 10;) GAINER TO NIE CUDOTWóRCA TYLKO UZUPEłNIENIE DIETY !! Chęć przybrania na masie bez diety jest oznaką , że masz malutkie doświadczenie i zanim sięgniesz po suple poczytaj troche i [...]

Nie wiem dlaczego tak Ci rośnie, ale tak jak powiedział apokalipsa ciężarowcy robią pełne przysiady i wielkich zadów nie mają. Rob nie pełne i ze sztangą z przodu wtedy najbardziej czworogłowe działają. Unikaj schodzenia poniżej 90 stopni to nie będą pracować pośladki :)

[...] w dni nietreningowe. A oprócz biegania to jakieś treningi obwodowe. Trudno, będziesz musiał wstać wcześniej przed pracą/szkołą i się trochę spocić;) Jak biegać to masz choćby w artykule Knife'a na Body-factory, ten ze Starej Szkoły treningu. Po prostu powoli buduj wydolność biegając coraz dłuższe dystanse, dasz radę przebiec 5 km poniżej 30 min?

jw. bezpieczeństwo to szerokie pojęcie. Zacznijmy od tego, że chodzenie poniżej 9-10 % nie jest już sam w sobie zdrowe. Owszem można zminimalizować skutku uboczne i tyle, ale stosowanie spalaczy tego typu mocno przeciąża CUN, nadnercza

Było poniżej 9% myślę, że jest teraz 9-10%

BPL-G Tak łatwo jednak nie jest. Mógłbyś mi też doradzić czy dobrze mam dobrane jedzenie oraz treningi ? Dieta: Wiem że muszę zwiększyć liczbę tłuszczów, zwracaliście na to uwagę poprzednim razem ale ciężko o to bo niczego nie smażę, nie jem masła ani tego typu rzeczy. Nie wiem też czy dobrze obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne. Z danymi : [...]

170 to duzo ponizej hurtu, fak na stoprocent chyba ze gosc ma oferte last minute. moim skromnym zdaniem faj jak chooj. no chyba ze to decaject to sie jeszcze zgodze ze sie udalo ci wyciagnac za tyle ale na pewno nie decabol.