[...] dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc 70-75 kg i to osiągnąć robiąc treningi siłowo - kondycyjne bo takie chyba są z założenia treningi [...]
23 lata, nic nie brałem, poza odzywką białkową. Problem zaczął się gdzieś po 9 miesiącach trenowania na siłowni. Prolaktynę miałem ponad normę, teraz jest dosyć wysoka, ale poniżej normy. Testosteron miałem poniżej 5,5 ng/ml przy normie od 3-10,6 ng/ml, lh i fsh na dolnej granicy, teraz lh i fsh jest odrobine ponizej dolnej granicy ale testosteron [...]
[...] (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1-1,5 minuty. Stały ciężar dobrany do górnej granicy powtórzeń (15) powtórzeń, podczas kolejnych serii starasz się nie zejść poniżej dolnej granicy (12).) 1) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 12-15 2) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 4 s. - 12-15 3) Butterfiy, linki [...]
[...] W = 2.200 = 781 (B) - 660 (T) = 759 kcal; 759 kcal : 4kcal = 189,75g ~ 190g : 93kg = 2,04 ~ 2,0g Podział posiłków na godziny (10:00 - 14:00 praca). PN, ŚR, PT rozkład jak poniżej, natomiast WT, CZ, SOB dochodzi basen, który odpowiada mi albo po pracy albo wieczorem, wokół którego muszę rozplanować posiłki. I. I śniadanie 6:45 Trening [...]
Jaka może być przyczyna obniżonego poziomu cholesterolu? Jadłem przez długi czas dużo jajek (min. 5 dziennie), dużo wieprzowiny, itp... A cholesterol i tak znacznie poniżej poziomu... Więc jak go podnieść? ;P
DNT Miska poniżej plus nieliczone warzywa. Wpadły 4 nadprogramowe domowe ciasteczka mini, piekłam nową wersję i nie mogłam się powstrzymac, aby nie spróbowac.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b6657cdb1bf4e139680a3a0b4cc0332.png
a z drugiej strony u nas jest jedna trenerka, jakie ona przysiady robi to się ślinię z zazdrości. Ale osobowościowo jest tak nie profesjonalna, że nie podchodzę... Akcje typu obgadywanie jednych ćwiczących z innym ćwiczącym jest poniżej krytyki
A w kwestii zabaw w izolaty czy dlugouwalnialne bialka na noc to moim zdaniem na poziomie ponizej semipro szkoda zachodu. Chyba ze ma sie nadmiar gotowki. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-30 12:42:37
I bądź tu mądry i pisz wiersze. Skończę to co kupiłam, zrobię panel tarczycowy i zobaczymy. Wiem, że nie mogę mieć niskich tłuszczy, bo...moja psycha wariuje. Minimum 70g, poniżej zauważyłam katorgę. Węgle...na 150 daję radę, białko też ok, niżej bym nie dała. Więc teraz tylko kaloryczność. Nie boję się tyć, tak sobie założyłam do lutego ten [...]
Hmm, na razie mam dużą wagę, więc mi i tak wychodzi poniżej 2 gram na kg masy ciała, białko mnie mocno syci, nie mam parcia na wyższe węgle. I zawsze będzie z czego uciąć na przyszłość. ;)
[...] do konkursu w 'kuchni', wstawiacie przepis na posiłek białkowo-tłuszczowy i macie szansę wygrać unikalny podpis o dowolnej (zgodnej z regulaminem %-)) treści pod avatarem, jak na screenie poniżej: /SFD/Images/2016/1/24/903613b17b15452697b13099411de0c4.jpg temat konkursowy: http://www.sfd.pl/____Konkurs_z_kuchni%C4%85_SFD_B%2BT____-t1101541.html
bez przytrzymania, gdyż w tym momencie w moim przypadku mocną rolę odgrywa kaptur, a to staram się unikać, łokcie unoszę poniżej linii barków, nawet nie na równi, odpoczynek 10 sekund i kolne 10p tym razem dynamicznie, rzucam hantle i biorę 3kg na 20p robię ponownie 1/0/x/2, pausa 10sek 20p, pausa 15sek i 15p i poem juz nie licze jak długo, ale ze [...]
tak, wchodziłam, wszystkie liftery niestety poniżej albo jestem na prawdę ślepa, same z napisem "sprawnykrzyżyk" dostepne w większych rozmiarach Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2016-03-01 09:48:51
Jak ktos chce sobie nabyc Dietoterapie wydana przez PZWL w ebooku to ma dzis dobra przecene: http://virtualo.pl/c575i169009/ Ja sie chyba skusze, bo ponizej 10 zl za dobra ksiazke o zywieniu to fajna cena.
Jak ktos chce sobie nabyc Dietoterapie wydana przez PZWL w ebooku to ma dzis dobra przecene: http://virtualo.pl/c575i169009/ Ja sie chyba skusze, bo ponizej 10 zl za dobra ksiazke o zywieniu to fajna cena. kolega szukał - muszę dać mu cynk
Przy wartosciach ponizej 50 istnieje ryzyko niedocukrzenia i spiaczki. Ja tu nie strasze, ale reakcja byla gwaltowna. Z drugiej strony kto je 75 gr glukozy w zyciu codziennym?
Nóżki konkretne. Zaraz przeanalizuję te ćwiczenia, bo to mój temat %-) Ja patrzyłam np na filmik poniżej i myslę, że panie wyglądają całkiem fajnie, w sumie ciężko byłoby im się wpasować w bikini fitness albo w sylwetkowe, więc taka nowa kategoria to całkiem dobre rozwiązanie, o ile to nie pójdzie w złym kierunku ofc: [...]
Libido pomoc!!!
