poniżej

@MaGor: Yes, sir:) @novyneo: a w życiu poniżej godziny! Lecę sympatycznie z gronem biegaczy się spotkać, truchtem przebiec, wypić trochę darmowej wody i tyle:) Poniżej godziny to musiałbym się zmęczyć już, a przecie sobota... :) A tak bardziej serio - to start nieplanowany, spontaniczny, po upiornie ciężkim tygodniu w pracy, więc... lecę [...]

Taka refleksja mnie złapała. Łatwiej będzie dla Ciebie, oraz praktyczniej biorąc pod uwagę kolejne cele - trenować utrzymanie tempa poniżej 1h/10km na dłuższe dystanse - np. na 20km niż celować w robienie sprintu poniżej 50min/10km ;-) oczywiście zrobisz jak uważasz, ale jak niebawem maraton to przede wszystkim wydłużyć szybkie tempo na większy [...]

[...] na maca. Odrobina zachodu i tak przerobiłem swoją stację graficzną, gdy już definitywnie miałem dość windy, a potrzebowałem do pracy pakietu Adobe. Mój hackintosh na zrzucie poniżej:) Wczoraj i dzisiaj co raz mocniejsze przeziębienie, wieczorem telepało mną już przy pracy. Poszedłem dzisiaj pobiegać z myślą, że to będzie "świetny trening dla [...]

Dzięki Panowie za cenne odpowiedzi. Dzięki Ronowi i Heinzowi wyeliminowałem szrot, a dzięki Arebie - jeszcze raz zerknę na tribana, chociaż wolałbym coś poniżej 1 tys. i to z okolic. Kalik - dzisiaj nic, postawiłem na diagnostykę. Byłem na usg - zrzut poniżej. Jeśli ktoś mógłby się odnieść z własnych doświadczeń / wiedzy - będzie to cenne. Potem [...]

Nie, nie Łukasz, było mniej ćwiczeń, a więcej pływania, stąd ta różnica. Pianka daje mi zejście poniżej 20 sekund na 25 metrów i poniżej 2:00 na 100 metrów, ale aż takiej przepaści nie ma...

[...] gdyż chyba zapadam na chorobę też... rowerową. Dzisiaj byłem w sklepie kupić płyn anti-fogg do okularków i mieli używane Ridleye. Piękne maszyny, taki Damocles na fotce poniżej. Jeździ mi się trochę lepiej - dziękuję, że namawialiście mnie na spd'ki - teraz nie wyobrażam sobie jazdy bez nich. Stopy w końcu są na swoim miejscu przez cały czas [...]

To ja uzupełniam zaległości. Zrzuty ogólne, nuda. Ciężka praca - wolne bieganie poniżej 160 tętna, trenażer, basen, mtb, szosa i tak w kółko. Od tego tygodnia wszedłem na 12 - 14 godzin treningu tygodniowo. Jak dla mnie masakra. Trenażer - przykłady : Cz główna 6x: -10min S3 HR kadencja powyżej 95 -10min S2 kadencja dowolna Rozjazd spokojny końca [...]

[...] autopsji: pod koniec czerwca, lipca zeszłego roku (pisanie mgr i obrona) biegalem w zasadzie biegi mocne tylko. Szkoda mi było czasu na lekkie. Dyszke byłem w stanie biegać poniżej 50 min. I ot tak, zrobiłem bieg spokojny z założeniem hr w okolicach 150. I co? biegalem po ok 7min/km przy dyszce bieganej poniżej 50min. Byłem zdziwiony. I z [...]

[...] bagnistej łączce ( w butach i tak mokro od początku, więc co za różnica ), z bólem udało się w godzinę 1:19. Dwa następne kilometry i pokonany dystans maratoński w terenie poniżej 5 godzin. Szału może nie ma patrząc na klasyczne maratony, ale biorąc wszystko pod uwagę ucieszyło mnie to i dodało trochę wigoru. Ostatnie 4 kilometry na lekkim [...]

Dzięki, Łukasz:) O mocnej głowie też będzie poniżej... Gdynia 1/2 IM 2017 Przed startem Coś mnie podkusiło dzień wcześniej zjeść makaron z vege pesto na bankiecie powitalnym, wiem, nie robi się takich rzeczy, szczególnie, jak ma się trochę inną dietę niż wszyscy. Rezultat taki - pobudka o 24, ból brzucha i lekkie dreszcze + zakorkowany przewód [...]

[...] żeby spojrzał na technikę i mógł coś skorygować. Jeśli chodzi o konkrety: Kumpel Ogólnie wysportowany (lekka, siatka, sporty walki) i szybki. Na zawodach biegał często poniżej 12s na 100m (rekord 11,17s na foto), na 200m dokładnie nie pamiętam, ale na pewno poniżej 24s. Wzrost ~180cm, waga 88÷89kg Jego głównym celem jest poprawienie [...]

to prawda, sam to odczułem niedawno ;-) poniżej 5:00 zaczyna się trochę inne bieganie i o ile 1km czy kawałek dalej jest spoko, to później już wcale fajnie nie jest ;-D na dłuższym dystansie przeskok z tempa 5:10-5:20 na 4:40-4:50 to jest spora przepaść ;-) edit: piszę oczywiście o sobie, bo dla niektórych poniżej 5:00 to będzie cały czas OWB1 ;-D [...]

to prawda, sam to odczułem niedawno ;-) poniżej 5:00 zaczyna się trochę inne bieganie i o ile 1km czy kawałek dalej jest spoko, to później już wcale fajnie nie jest ;-D na dłuższym dystansie przeskok z tempa 5:10-5:20 na 4:40-4:50 to jest spora przepaść ;-) edit: piszę oczywiście o sobie, bo dla niektórych poniżej 5:00 to będzie cały czas OWB1 ;-D [...]

[...] ciężarów jak ostatnio dawno nie zakładałem a w takich ćwiczeniach jak MC zazwyczaj przy ~120-130 zrywałem sobie plegar %-) Dzisiaj natomiast weszło 145 kg x 6 jak na filmie poniżej. Ja wiem, że dla niektórych to seria rozgrzewkowa :-) Ale ja po wszystkich moich przygodach jestem zadowolony, że mogę robić ciągi i nie odczuwać żadnego dyskomfortu. [...]

[...] hotelu zakwaterować się i zostawić bagaże! Po czym rozpoczęliśmy zwiedzanie! Na pierwszy rzut poszła długa uliczka w centrum Sztokholmu która prezentowała się jak na zdjęciu poniżej. http://farm2.staticflickr.com/1889/44025775774_9ff374dcb5_b.jpg Po dłuższym spacerze w oczy rzuciła nam się piękna katedra. Której historię poznaliśmy dopiero [...]

[...] w TOP3 chociaż by przez ogromne ilości witraży, rzeźb czy obrazów gdzie się człowiek nie obróci to może zachwyci swój wzrok. Stąd też posiadam kilka fotek którę umieszczę poniżej :-) https://i.imgur.com/W7GfhHP.jpg https://i.imgur.com/JZphfIk.jpg Nie mogło by również zabraknąć mojego spuchniętego ryjka %-) https://i.imgur.com/nn7grFe.jpg Tym [...]

[...] poprawę. No i zdobyłem kolejną sprawność młodego kuchcika - usmażyłem sobie pierś z kuraka pokrojoną w kosteczkę i obtoczoną w przyprawie do kuraka. Zdjęcie mojego dzieła poniżej. Przejrzałem też kuchnię SFD i poszperałem na różnych forach za książkami z przepisami na dietę Low-Carb, więc będę co pewien czas wrzucał jakieś kulinarne nowości. [...]

[...] naprawdę większość osób bojących się katabolizmu to pryki które mają 45 w łapie przy 100cm w pasie i bfie 25% bo niestety redukcja okazuje się dla nich brutalna i łapa spada poniżej 40 - i płaczą że katabolizm ich zjadł tak tu się z tobą zgodzę, jak schodzisz poniżej tych 9-10% bfa to już jest większe ryzyko ale ja rzadko widuję takie osoby [...]

[...] mi jeszcze koordynacji ruchowej. Jestem przyzwyczajony do poprzednich "technik" i teraz gdy poprawiam ciało musi uczyć się ruchu na nowo. 1. SQ. Ogólnie ułożenie sztangi poniżej kapturów jest kvrva niewygodne, ale może to kwestia przyzwyczajenia, rozciągnięcia barków. Druga ważna sprawa, to tendencja to turlania się sztangi po plecach, gdy [...]

Podsumowanie dziennika: MOJE CELE SPORTOWE NA ROK 2011zostały częściowo osiągnięte po kolei : 1-utrzymać zdrowie i dobrą sylwetkę.-cel zrealizowany 2-półmaraton poniżej-1:30min. niestety pobiegłem 1:32:28sek.może za rok 3-maraton poniżej-3:30min.niestety pobiegłem 3:36:01sek.ale byłem w stanie zrealizować gdyby nie przymusowy przystanek 4-half [...]