poniżej

[...] depresje jesienną to nie mam czasu :-D i daleko mi do niej, ale chętnie przetestuje czy poprawią cokolwiek z ogólnie pojętą pracą umysłu, nie są to drogie rzeczy (na zdjęciu poniżej), nigdy nie stosowałem, ocenimy za jakiś czas - pobiorę pewnie z 2 miechy lub dłużej, na pewno w połączeniu z różeńcem górski, który stosuje już od ponad miesiąca [...]

Tak @Kuba cos ala surowy bo sok z cytryny zalatwi sprawe i bedzie jak z pary :-) ale konsystencja fajna mocna :-)) No ponizej 80kg nie warzylem juz jakos 16lat %-) Ale sie przyznam bez bicia ze mimo ze tylko 104kg na wadze to coraz gorzej. Wczoraj na cardio dalem ustawienia jak z konca redukcji i myslalem ze zjade, ledwo oddech udalo mi sie [...]

[...] moi drodzy (tak samo jak dostajesz jako deser budyń na 2 posiłek <3 ) :-) Tak więc, na noc wpadnie już coś bez węgli, jeszcze nie wiem co to będzie , nie ma tego w zrzucie poniżej ale musi byc 40G B + 15g T więc opcji jest sporo :) Do tej pory: 1. omlet https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka + budyń https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. [...]

[...] syte wyszło 'Narciarz' to nie to co wkleił rion, ciężko będzie mi znaleźć na to filmik. Może uda się nagrać następnym razem. Siadam na końcu ławki podobnie jak na filmiku poniżej ale zamiast brać na boki w opadzie , to w opadzie imituję ramionami ruch jakbym trzymał kijki od nart ;) dłonie są neutralnie dzieki temu też mniej odczuwam [...]

Dokładnie tak jest Tomasz. Poniżej wypiska z wczoraj. Kombinuję coś z treningiem barków bo dalej mnie nie puszcza nieprzyjemny ból w prawym , coś jakby zahaczało o kark/kaptur, pewnie niepotrzebnie gdzieś kręciłem głową podczas jakiegoś ćwiczenia i coś naciągnąłem. Przyda się trochę luzu w najbliższych dniach i wtedy mam nadzieję będzie poprawa. [...]

[...] tak jakbym sobie tego życzył. Dzisiaj wolne więc dzień LC i postaram się nie dać ciała, jak to często w te dni bywa z jedzeniem. Wczoraj wleciało jeszcze m.in to co poniżej + wieczorem na imieninach trochę % (i tak nieźle jak na mnie, bo pierwszy raz od grudnia :-D ) , sporo tatara domowej roboty z ligawy (coś pysznego) , jakieś sałatki. [...]

[...] ale na barki już dorzuciłem mocniej. WĄskie wyciskanie cały czas mocno ostrożnie, ogólnie chciałem ponagrywać ale nie miałem gdzie ustawiać telefonu i jak widać na filmie poniżej wyszło z tego ....tyle co nic :-| 2 ćw w ogole nie wrzuciłem bo nie widać na nim totalnie nic. Jednak przynajmniej na koniec mała napinka lepiej wyszła , to już [...]

[...] :-P chyba estro mam za wysoko jak tak marudzę :-D faktycznie co do zdjęć, ostatnio jakoś weny nie mam , w kółko wklejać to samo %-) w weekend też mało co nacykałem ale już poniżej wrzucam, żeby Ci estro mocniej nie skakało };-) No @Kuba postep konkretny, sylwetka cala nabrala wyrazu i w tym tempie na lato bedzie kosa :-)) postęp być musiał, bo [...]

[...] ten dzień treningowy, a dzisiaj kolejny raz poprawiłem się siłowo. Barki napuchły niesamowicie, to chyba zasługa wczorajszego posiłku, który wjechał wieczorem i o nim poniżej %-) Rewelka trening, gdyby wszystkie inne takie były, to byłbym w siódmym niebie 8-) https://i.imgur.com/ZkozZ2I.jpg To co pogrubione to oczywiście najcięższe z [...]

[...] też wizja drugiego, po przerwie, treningu klatki - robi swoje, chociaż trening dzisiaj pewnie znowu około 21:00 ale i tak się nie mogę doczekać! i co Wy z tym brzuchem :-P poniżej na foto z wigilii ;) miałem 82kg/82.5 cm w pasie, wiem wiem światło jakie jest - każdy widzi ale od tamtego czasu nie miałem już lepszego foto, poprawiłem się może [...]

Jeszcze takie zestawienie fot. Tutaj z 11.2017 i powrotu do regularnego trenowania po dłuższych przerwach w zeszłym roku, po prawej foto z początku lutego 2018. Obydwie fotki u Przemka i po treningu (w tym pleców po prawej) https://i.imgur.com/MQG9CVF.png Poniżej już z dzisiaj z rana, bez treningu. Światło słabe, szarówka za oknem wiec sprawdzałem [...]

[...] przeżył upadków, ale tego dzisiaj nie miał szans i tak dzięki temu, że mam szkiełko hartowane to jakoś się to pod spodem trzyma i telefon normalnie działa ale wygląda jak poniżej na foto. Lekki ból to naprawiać, na razie zostawię jak jest :-D Sugerowano mi iść do serwisu i powiedzieć, że coś innego się popsuło (mi przy problemie z głośnikiem 3 [...]

[...] połowie września, do tego czasu najpierw postaram się trochę ogarnąć z jedzeniem, bo od 3 tyg jest słabo. Dziś rano waga najniższa od ponad 2 tyg - 82.0 kg i pas też wrócił poniżej 80 cm (79.5 ) ale to pewnie zasługa tego, ze wczoraj na wieczór wypiłem sporo żubrówki }:-( Jutro będą bardziej wiarygodne pomiary. Póki co za mną 2 dni treningowe, [...]

[...] ciastki to jak robisz? Na grupie Szefowa Kuchni propozycje wrzucała, owsiane rozgotować lekko potem wymieszać z odżywką białkową i 1 jajkiem i na patelnię, raz dwa i smacznie :-) ło matko, niby luzu było trochę a forma co raz lepsza :-) Troszkę wypełniło, to fakt , waga też skoczyła dziś rano 83,5 kg , ale pas jeszcze cały czas poniżej 80 cm :)

Do znudzenia, bo chwalimy chwalimy, ale kurde jest co- swietna forma... Straszysz, jak sie nie udalo zobaczyc, ze to moze juz ostatnia taka dobra redukcja i taka forma, a mi sie cos wydaje, ze ponizej tego co jest juz szybko nie zejdziesz, przeciwnie, dowalisz jeszcze bardziej;-D

Dzisiaj mam otrzymać grafiki, wtedy poleci temat do zapisów + post na grupie FB Będzie też wydarzenie na fb, by kazdy mogl byc na bieżąco Poniżej parę zdjęć z Kuźni, wjechało sporo nowego sprzętu do siłowego, także schody , EMS itd. Wczoraj zrobiłem klatkę z plecami na szybko, ale byłem tak obolały po siatkówce, ze nawet nie chce mi sie wrzucac [...]

[...] lepiej niż jeszcze wczoraj czy w weekend. Tak więc głównie dwójki przyatakowałem i lekka pompka czwórek. Do tego 30min aero Micha dzisiaj w końcu sensowniejsza, 3 posiłki poniżej + schab gotowany+ziemniaki+surówka, niestety teraz siedzę juz jakiś czas przy kompie i ani mi się chce zjeść coś po treningu :-| [...]

[...] 3 Ustawkę u siebie niż tam będzie ;) Wczoraj w końcu pierwszy dzień od dawien dawna z czystą michą (wieczorem jedynie 100ml cytrynówki i jedno piwo %-) ). Tak poza tym to co poniżej na fotkach. Planu treningowego jako takiego dalej nie mam, chyba tak już zostanie do końca roku. Obecny cel to po prostu podtrzymać jakoś formę do sylwestra, działać [...]

[...] Koźlu - przepraszam za brak wypisek ale po prostu już nie mam na to czasu %-) ), do tego była też jedna wizyta u fizjo (kolano), a reszta już w telegraficznym skrócie poniżej :-) Micha https://i.imgur.com/20rv9lh.jpg Znajomy , jak się okazało kucharz pierwsza klasa, przez 2,5 dnia czułem się jak restauracji: pizza z kamienia, udka z [...]

[...] będzie dość intensywny (praca), a potem powoli zacznie się sytuacja stabilizować :-) Już nawet nie pamiętam kiedy (i jaką ) wrzucałem ostatnią wypiskę z treningu, więc poniżej daję dwie ostatnie. Wczorajszy trening klatki i tricepsa: https://i.imgur.com/WBhIlp7.jpg Dzisiejszy - pleców: https://i.imgur.com/cIlApwf.jpg Obydwa bardzo dobre, [...]