[...] wymiary przez ten czas sie zmieniły tak: Przed/ Po Waga 92kg / 82kg BIc 41-2cm/ 40cm Pas 89cm / 83cm najszersze miejsce, gdyby boczki spalic do konca pewno i bym zszedł poniżej 80cm Klata 110,5cm/ 108-9cm Barki 127cm /124cm Udo: 64,5cm/63cm redukcja ogólnie trwała od konca marca teraz juz niby masa, ale przez wakacje jeszcze tak żeby bardzo [...]
[...] się zgodzą, to możemy warunkowo przyjąć Twoje fotki, ze względu na to że mamy okres wakacyjny i przedłużaliśmy terminy. Zapytaj reszty tu w temacie :) Panowie wymieni poniżej, dziś jest ostatni dzwonek ;), przypominam o: muzzy17 - fotka bok bury07 - fotka bok dawid7737 - zgoda pozostałych uczestników na przyjęcie fotek DUDEK - fotki i [...]
[...] łopatki lub przez przewagę na punkty. Styl klasyczny i styl wolny różnią się następująco: - w stylu klasycznym kategorycznie zabronione jest chwytanie przeciwnika poniżej linii bioder, podstawianie nóg podczas wykonywania akcji; - natomiast w stylu wolnym dozwolone jest chwytanie przeciwnika za nogi, podstawianie nóg i aktywne [...]
[...] w stylu wolnym z dodatkowym haczeniem nogą nogi przeciwnika. Artykuł 57. – SZCZEGÓLNE ZAKAZY a) W stylu klasycznym zabrania się chwytania przeciwnika poniżej bioder i ściskania go nogami. Ponadto całkowicie zabronione są wszelkie popychania, naciskania lub „podnoszenia” przy kontakcie nóg z częścią [...]
[...] dnia musimy cukry te ograniczyć do minimum. Odrzucając prawie całkowicie z naszej diety cukry proste pozostają nam tylko cukry złożone i na nich musimy opierać swoją dietę, poniżej zamieszczam najlepsze źródła węglowodanów złożonych: Źródła węglowodanów : ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty Co do [...]
Plan, oczywiscie, jest dla mnie. Czytalem duzo, mam pewna wiedze teoretyczna. Po lekturze ksiazki Weidera postanowilem sprobwac jego planu "rozruchowego", ale z racji braku wymaganego sprzetu i dysproporcji w budowie (bardzo silne nogi, znaczni slabsza gorna czesc ciala) zmodyfikowalem go. I napisalem posta, zeby ktos bardziej [...]
[...] sprawe nabialu, czy mozesz go odstawic na 4 tygodnie, zamiast tego posilku pilabys sok warzywny z jajkiem a to już jest możliwe do zrealizowania Czy któreś z listy poniżej mam wykreślić bo muszę męża poprosić o zaopatrzenie piwniczki, żebym nie musiała co chwilę biegać do sklepu Buraki (wysokie IG, choć surowe mniejsze) Marchewka (jak [...]
[...] (120g) marchew z miodem V. B10/T7/W-17 - 171 kcal Sok z buraka, marchwi, pietruszki, selera, kapusty, cebuli, jabłka +jajo Po tak sytym dniu miałam dość a bilans dnia wyszedł: B-114 T-93 W-79 1623 kcal Stosunek kalorii: B 28% T 52% W- 20% Nadal nie wychodzi mi węgli wiele no i kalorii lekko poniżej 180 TReNING: brak czasu, trening będzie jutro
[...] do mojego samopoczucia, hmmm, mam wrażenie, że ciągle jestem śpiąca, zwykle popołudniami dokuczają mi bóle głowy, miewam zawroty głowy, gdy pochylam ją w przód lub odchylam poniżej poziomu pleców (tak mam, gdy próbuje rozluźnić kręgosłup kładąc sie plecami na piłce) a tak poza tym chyba jest super, zero zgagi, zero zaparć, dolegliwości [...]
clearwater witaj powoli wszystko wraca do normy, lepiej mi, więc w końcu zabrałam się za trening, ciekawa byłam bardzo jak tam mój nowy sprzęcik trening po przerwie poniżej, wskoczyłam na nowe ciężary ciekawe jak się jutro ruszę, bo już dzisiaj czułam dyskomfort przy wchodzeniu po schodach stęskniłam się bardzo za jedyną słuszną drogą chociaż [...]
Wiosennych porządków dzień 3 mija poniżej zrobiłam sobie całodzienne zestawienie produktów, które poza zielonymi warzywami w tych dniach spożywałam wprawdzie wcześniej miałam wklejoną rozpiskę ale trochę musiałamm zweryfikować te plany DIETA WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 1, 2 i 3 w planach był trening ale niespodziewanie z wizytą przyszli teście, no i [...]
[...] (stawiałam, że mam chorą tarczycę) po wywiadzie zostałam skierowana na różne badania, wykluczono tarczycę ale za to miałam testosteron ponad norme, kobiece hormony poniżej normy, no i tę nieszczęsną insulinę na czczo powyżej normy dawka leku była dobierana stopniowo, co 3 badania kontrolne, wtedy udalo mi sie przez rok schudnąć 12 kg, [...]
[...] że to za krótki okres, że musi mieć pewność, iż się w pewnym stopniu ustabilizowało, a ja myślę, że z wagą i obwodem brzucha muszę zejść jeszcze sporo, byłoby super poniżej 60 kg zejść, wtedy zacząć kombinacje z Sioforem (zmniejszanie dawki i badania za 3 miesiące) a hormony...co Twoja kuzynka na policystyczne jajniki i postępowanie przy [...]
O kurcze Filonka, kropeczka będziesz jak zejdziesz poniżej 60 żadna kropeczka, ja jestem kurdupel, mam tylko 156 cm wzrostu, może nawet mniej, bo dawno się nie mierzyłam
[...] ani chęci na trening,tym bardziej, że jutro znowu o 5:30 pobudka #-P http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg Coś mam problem w dzienniczkiem, więc wpisuję poniżej jabłko matjas w zalewie octowej, jajo w majonezie twaróg tłusty z pomidorami i ogórkami, pieczeń z szynki surówka z kapusty białej ogórki kiszone 1 kromka ok pieczywa [...]
[...] wzorem koleżanek raz w tygodniu zbiorówkę zrobię @-| Skoro radzisz poczekać z odstawieniem leków, to wstrzymam się, pytanie do kiedy? Może tak jak zakładałam kiedyś tam, że poniżej 60 kg zacznę eksperymentować z odstawką....tylko muszę tam dojść. Dziękuję Ci obliques, że jeszcze do mnie zaglądasz, mimo, że jestem trudnym "dzieckiem" };-) [...]
[...] nie zmieściłam się w godzinie, a bardzo na to liczyłam, że presja zawodów i adrenalina mnie pociągną. Jednak cykor jestem i już. Mam za to cel na przyszły rok, zejść poniżej godziny. Potwierdza się, że sama nie potrafię sobie narzucić większego tempa, bałam się, że jak podkręcę, to spuchnę. Pogoda jakaś taka letnia była - coś koło 21 [...]
KONKURS - Podziel się historią treningu - Wygraj bon!
