poniżej

Gdzies mi chyba uciekly ze dwa dni :-P 20.07 byl DNT, lecialo cardio i brzuch, wpiske odpuszcze bo nic ciekawego 21.07.2017 - Barki Trening: 1. Facepull 4s 15-12 pow 3-0-1-1 2. Wyciskanie sztangielek siedzac 5s 6pow 20(12p)/24/28/32/36kg 3. Unoszenie na boki 4s 20-6pow+drop w ost. 14/18/20/22/+14+8kg 4a. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do [...]

[...] poszły plecy na treningu, ostatnio super mi się ćwiczy i to mnie cieszy. Choć nie widzę po sobie jakiś zjawiskowych , hehehe, zmian jeśli chodzi o muscle Ale teraz najważniejsza redukcja, w Wielki Czwartek kolejne ważenie. Ciekaw jestem czy zejdę poniżej magicznego dla mnie progu 90kg. Nie pamiętam czasów kiedy tyle ważyłem Zobaczymy ....

obliques 98? trupne choc w sumie ja leszcz jestem, a jak jade normalnie zupelnie to i tak ponizej 85 nie spada, na prostej drodze, az w week majowy wezme pulsometr ze soba zeby sprawdzic ile w zywieckich gorkach wyleci w gore Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-04-14 13:53:00

Pewnie, ze nie ma w koncu bilans jest teoretyczny, bo te wszytskie cyfrki sa grubym zaokragleniem. Sadze ze u poszczegolnych ludzi z tymi samymi wymirami i iloscia ruchu zapotrzebowanie moze sie roznic i to grubo. Ale wystarczy obserwowac co sie dzieje. Ale tak jak Koniu kiedys pisal, daje sie zbierac czytsa mase miesniowa chudnac rownoczesnie. [...]

wzmocnisz mięsnie dokokoła to będzie silniejszy i zapomnisz o nim;-) a dokładnie.. dodaj po seri uginania przedramienia trzymając ręce dłońmi w dół, oraz druga trzymając w górę wez kij od miotły i tak sobie pouginaj na maxa powoli:-)) to http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/113/uginanie-nadgarstkow-ze-sztanga-nachwytem i to ponizej :-)) [...]

włąsciwie co tu nei mówic ale pupa ci sie kraglejsza robi, pierwsze zdjęcia to taki płaski placek ostatnie to juz okragła piłeczka jest , kierunek bardzo dobry co do zmian w ciele, pod wpływem treningu to na to trzeba sobei zapracowac, najczęściej i nie o to chodzi z ezle cos robisz, zle cwiczysz tylko o to ze wciaz tak na prawde cięary ktorych [...]

Mi też endo mówił że tsh poniżej 4 jest ok a ja ledwo żyłam. Dopiero jak mi inny podniósł dawkę leku i spadło do 1,5 mogę powiedzieć, że odżyłam. Ciągle nie jest idealnie ale zmiana naprawdę zauważalna. Zmieniaj lekarza do oporu, aż trafisz na kogoś, kto Cię wysłucha i się zainteresuje. I zrób jak mówią dziewczyny, one dają złote rady :-D

[...] wzmocni nogi - a siła uzyskana w tym ćwiczeniu przyda się podczas przysiadów. Bardzo istotną sprawą jest też ułożenie gryfu na plecach. Nie za nisko i nie za wysoko - tuż poniżej najbardziej wystającej kości kręgosłupa, którą można wyczuć palcami poniżej szyi, kiedy pochylimy głowę stojąc w pozycji wyprostowanej. Ważne jest też żeby dostosować [...]

widze ze jednak nie prowokacja - to przepraszam, ale powiem szczerze ze wymagania sa "z kosmosu" jezeli masz 2 lata do policealnej to winszuje ze masz ok 16 lat hm ... z chlopakiem byloby tudno zeby chociaz ok 10 punktow z kazdej z tych dyscyplin zdobyl a co dopoiero dziewczyna jestem w 3 licealnej i 60 przebiegam w cos kolo [...]

[...] 3. Orbitrek 2 minuty – poziom 3, prędkość 18–21 km/h; 4. Wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej 3x 15 – leżąc na plecach, ruch do góry, powrót, łokcie idą trochę poniżej ławeczki (robiłam na łóżku); przerwa 1 minuta; 5. Wiosło sztangielką w opadzie 3x 15 – klęk na końcu ławeczki, podparcie jedną ręką, drugą podciągam sztangielkę z [...]

[...] manipuluję prędkością, jeszcze nie jestem na to gotowa. Raczej skupiam się na pozostałych elementach. Trening wygląda za każdym razem trochę inaczej, mniej więcej jak poniżej. Czy to dobry schemat? Trudno mi powiedzieć. Dzięki niemu zredukowałam sporo tkanki tłuszczowej (niewiele mniejszy spadek masy ciała pokazała waga). To według mnie [...]

[...] imituje podciąganie na drążku, ruch z góry na dół i odwrotnie; ściąganie do klatki / do karku; • planki – podparcie nóg tylko na stopie; • wioślarz – przykładowe ćwiczenia poniżej; INNE UWAGI DO TRENINGU • rozpiętki ze sztangielkami – robiłam z butelkami 2 kg; dopiero przy powolnym powrocie na powolnym wydechu czuje się jakby w okolicy mostka [...]

[...] wszystkie okna, zrobiłam porządki z kwiatami na balkonach, ponownie posprzątałam całe mieszkanie. I… już nie było wyjścia. Jestem zadowolona, że się zmobilizowałam. Uwagi poniżej. 1. Błąd pierwszy - miałam jednak zwiększyć czas do 1 minuty zamiast robić 3 serie. Pod koniec nogi nie dawały rady. 2. Błąd drugi - dodanie jednej serii już było [...]

[...] jak było wcześniej. Resztę zrozumiałam. Bardzo Ci dziękuję :-). Dzisiaj jeszcze nie wstawię zrzutu, ponieważ posiłki są jak wczoraj. TRENING - ćwiczenia na mięśnie brzucha poniżej (skan). Nie robiłam ćwiczenia nr 3, rysunek przygotowałam wcześniej. Ćwiczenia nr 6,9 - krążenie z zatrzymaniem. Ćwiczenia 12,13 - twarda poduszka pomiędzy kolanami. [...]

[...] kiszona, trochę pieczarek, łopatka wieprzowa, udka kurczaka), herbata owocowa i czarna, kawa (1), mandarynka (po treningu) TRENING Orbitrek, program Interval (wykres poniżej) czas: 60,02 minuty prędkość: 14,7-18,7 km/h dystans: 16,4 km 397 kcal poziomy oporów: 1 niebieski, 2 żółty, 3 czerwony powtórzenie 1,2,3 – poziom 1 [...]

lampka sliczności };-) :-)) kot tez jest mój \-)

[...] poniższe: SCHODY – 1 x 6. piętro + 2 x 3. piętro – szybki marsz ORBITREK – interwały 11-999 (dwa słupki 1 i trzy słupki 9) x 4 powtórzenia (jeden cały cykl – rys. poniżej) czas: 5.36 min ---- prędkość: 21,3-24,3 km/h ---- dystans: 2 km ---- puls: 126-142 (HR max 163) Jakiś ten mój orbitrek jest niedokładny. Nie jestem w stanie podać, [...]

[...] trzyma wodę. Natomiast ewidentnie „pracuje” oponka – wczoraj wieczorem powiększyły się w niej „dołki”, całe pięści można było do nich włożyć (po obu stronach pępka, trochę poniżej). waga ------------- 98,4 ---- 98,8 biust ------------- 113 -----113 pod biustem ------ 97 ------97 talia ------------- 101 ------99 biodra ----------- 123 [...]

[...] moczowego, ubyło więc źródeł białka i węglowodanów. Próbuję trzymać wszystko w ryzach dietą. Milurit dożywotnio przeraża. Sprawdziłam kiedyś, co jem i wyszło jak poniżej: 1115 kcal -- > BTW 73 / 26 / 145 g (3 x chleb, kurczak na chleb i do obiadu, ziemniaki, maślanka, kapusta, ogórek zielony, pomidor, jabłko, tłuszczu dodanego [...]

SUPLEMENTACJA: sterolea, magnez, omega 3, Joint Therapy Plus, bisocard, witamina C POSIŁKI: jadłam czysto, nie liczyłam TRENING – wędrówka w górach (Beskid Śląski) Trasa około 18 km – Ustroń Polana, Ustroń Poniwiec, Mała Czantoria, Wielka Czantoria, Czantoria Stokłosica, Ustroń Polana. Poniżej: Widok z Małej Czantorii na Wielką Czantorię. Tam [...]