SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    [...] nie zatrybiło ;-) W sumie to trenowałem pod poprawę Coopera (realizując plan pod 1/2 maraton%-) ) I tu cel zrealizowałem. Pomysł na 5-ke pojawił się podczas treningów kiedy ją ( prawdopodobnie ) zrobiłem. Szukałem biegów na miejscu - ale wszystko było odwołane. W tej chwili wiem ze nie zrobię piątki poniżej 20 minut, ale 20:30 tez będzie ok;-)

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-07 17:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    Viki- a różnie to bywa. Najczęściej staram się nie schodzić poniżej 6:00. Ostatnio staram się utrzymac na podbiegach stałe tempo biegu. Dzisiaj : /SFD/2020/10/14/202338e1301a4bdebbf1f7b5c38b9887.jpg

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-14 21:19:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    Turoń - a gdybyś za 2 tygodnie miał kolejny maraton - pobiegłbyś? Tak. Ale bez ambicji na czas poniżej 3:30

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-18 12:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    [...] sezonu. Wpadły dwa biegi. Puszczygórek zrobiony był na luzie i bez żadnych założeń - wyszło fajnie i przyjemnie Maraton - założenia udało się zrealizować i weszło poniżej 3:30. Kosztowało mnie to trochę, bo treningi w pewnym momencie okazały się dość nużące, a akcenty w ostatnich tygodniach dawały całkiem w kość. Zarówno z samego biegu [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-24 16:22:22 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    Turoń, a nie ciągnie Cię do poprawy czasu w maratonie i np. zejścia poniżej 3 godzin? Czy długie bieganie to już raczej zamknięty etap?

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-24 22:21:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    [...] niż te 120-160 km? Tak patrząc na plany pod maraton w książkach to tylko Daniels proponuję tak dużą objętość, w innych książkach jest to raczej 80-100km, np. u Pana S. plan poniżej 3h zakłada max 100km i trening 5x w tygodniu. Tak czy siak poprawianie życiówki to ciężka robota, nie ważne czy 10km czy 42km ;-) Jestem ciekawa czy tak długi okres [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-25 07:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT- Headlong pt.2

    Post
    Strength & Endurance

    Jakaś mała ta tabliczka czekolady… jakoś 30g węgli z tego co opisałeś nie widzę:) raczej więcej. Pewnie beza na słodziku, a co to są świnskie chrupki?? Weszło na bank poniżej 30. Beza to tylko białka jajek i Eryk. A reszta tu: Jem pod korek, podjadam orzechy i w sumie liczyłem ze waga na adaptacji będzie szła w górę, a tu idzie ładnie w dół [...]

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-26 12:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MYLA / BLOG / MASA, chudy bękart nadal walczy

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemano trochę mnie nie było, poniżej moje treningi z ostatnich paru dni ###28/08/2009 REP RANGE biceps/triceps -uginanie sztangielek z supinacją 20x8 20x8 -uginanie na wyciągu 36x10 36x10 -uginanie o kolano 11x12 11x12 -pompki na poręczach 12,5x12 15x10 20x8 -pompki w podporze tyłem (w ogóle mi to nie wychodzi) 25x10 25x10 -prostowanie na [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5891 Data: 2009-09-04 00:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 dniowy plan na mase. Da się?

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam zauważyłem że mój trening jest trochę przeładowany. Ciężko mi wytrzymać przez wszystkie ćwiczenia ale zazwyczaj się udaje. Czasami pomijam 3cie ćwiczenie na biceps i triceps wtedy jakoś daje radę. Co do drugiego dnia to całkowicie przestałem ćwiczyć nogi (stawy mi wysiadają - zacząłem brać na to glukozaminę) więc obciążenie drugiego dnia nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9420 Data: 2012-01-10 19:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    mam coraz większa chcice na coś ... i tu pojawia sie proble na co ? 2 tygodnie trzymam kalorie w okolicach 3600 + - 200 8-) węgielki poniżej 100g i to głównie z warzyw za 10 dni kontrolny pomiar wagi i całej reszty ,jak waga będzie znowu niżej ,to trzeba będzie dowalić do pieca i tu następne pytanie .. w tłuszczu czy węglach :)) niech mnie ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 22:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    po pracy chomikowanie :) 10 km 62 minuty ,chyba popracowac aby zejsc ponizej godzinki 8-) albo pobiec bez interwalkow :) zobacze w poniedzialek , jutro klamoty :-D i chyba zanabede pchelke coby predkosc podawala /SFD/Images/2015/11/14/14cf0943b9ce4d9087b5cf893f32e8f4.png Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-14 20:18:46

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 20:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KEBUL 74 czyli droga LENIA

    Post
    Po 35 roku życia

    Świetny czas na taki dystans! Niewiele gorszy od biegaczy z tego działu! Jak w tym czasie dołoży 2km to będzie biegał na równi ze mną :) jest potencjał! Kebul, jak poprzednicy, na marginesie - utrzymasz bieganie to na jesieni zrobisz to poniżej godziny spokojnie ;)

    Odpowiedzi: 2273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-08 09:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - Fat Killer

    Post
    Trec

    napewno musisz obciąć trochę kalorii żeby wyszlo na 0 lub troszke poniżej. Do tego obowiązkowo ćwiczenia aero bo bez ćwiczeń żadne suplementy Ci nic niedadza. Myślę, że można by połączyc Bio CLA z jakimś dodatkowym spalaczem. Może z tym killerem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-20 21:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodam coś od siebie. Mr. Olimpia 1993 w Atlancie. Zawody w których kolejny raz swoja dominację pokazał Dorian Yates. Jego fotki na półmasie przed zawodami robiły ogromne wrażenie na wielu prosach (części z nich miały prawie odebrać ochotę na start). Tymi fotkami na "lewo i prawo" obracał Peter Mccought-koleś od Weidera, który mocno lobbował za [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 21:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniżej zdjęcie z wynikami Mistrzostw Europy w trójboju siłowym 1965, w których startowali Franco Columbu i Arnold Schwarzenegger. Arnie miał wówczas kilka startów jako kulturysta, Franco po zawodach i poznaniu Arniego, który namawiał go do zmiany dyscypliny rok później próbuje swoich sił na deskach sceny. Oboje na wcześniej wspomnianych zawodach [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 23:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka par to konkurencja, która obecnie nie występuje na zawodach, a wielka szkoda, bo układy dowolne mogą być przemyślane i wzbogacone o elemnty akrobatyki. Peter Hensel i Renate Holland to utytułowana para mająca na swoim koncie m.in. Mistrzostwo Niemiec czy Mistrzostwo Świata. Poniżej gościnny występ pary zawodowców na Mistrzostwach [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-11 19:59:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Podaż białka i nie tylko!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] potrzebny? Bo nie rozumiem. Białko większośc z nas uważa za podstawę swojej suplementacji co tak napradę jest błędem. Przecież jeżeli osoba mająca ok. 170 cm wzrostu i wagę poniżej 60 kg, zaczynająca trening i suplementację, jest spokojnie spożyć ok.3g biała, a przy tym mającą niską podaż białka. Wystarczy odpowiednia dieta + 2 razy po 40 gram [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2005-08-12 18:47:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzorem to miałem spooory deficyt ustawiony. Teraz dla nowej wagi, krótkim wzorem wychodzi 82x24x1.3x0.8=2050kcal czyli sporo (~300kcal?) mniej niż jem. Pewniejt mozna zejść poniżej 2300, ale to głupie jest skoro juz często bywam głodny. Zreszta 2300kcal to ilość jak dla dziecka%-) Nie chcę mniej;) Co do interwałów, próbowałem kilka razy HIITa [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9975 Data: 2013-08-24 16:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmieniamy igłę na mniejszą (oszczędza nam to niepotrzebnego bólu). Do wybierania zawartości ampułki zalecam igłę 0,9 – najlepiej się do tego nadaje. Zdjęcie poniżej pokazuje, jak wygląda igła napełniona: widać tutaj banieczki powietrza. Jeśli wstrzykniemy je sobie do krwi: możemy pożegnać się z życiem. Pamiętaj: NIGDY ZOSTAWIAJ [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-04 15:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ

    Post
    Strength & Endurance

    [...] HANTLE 7KG X 20 10KG X 20 12KG X 20 16KG X 14 7KG X 20 ROZCIĄGANIE Całkiem przyjemny trening myślałem aby dać tabate po treningu ale takie tłumy..wieczorem cardio w formie roweru na dworze. dziś wolne wiec bezie jakaś ciekawsza miska Waga dziś poniżej 80kg ale strasznie płaski już jestem...jutro doładowanie węglami koniecznie !!

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11815 Data: 2016-06-03 10:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)