ojan
A ja winko (tym razem od sąsiada).
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12144
Napisanych postów
30554
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131113
...
Napisał(a)
shadow78
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Aj Wy, marchewkę byście poskubali:)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12144
Napisanych postów
30554
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131113
A potem jak króliki?
Wolę plank!
Wolę plank!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Może być jak króliki, mamy czasy dopuszczające wiele:)
1
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
byl szczypiorek do ziemniaczkow :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-13 09:21:38
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
a mialo byc beztreningowo 
Martwy ciąg ze sztangą
10x 65 85
5x 105 115
3x 12345 125
3x 145
1x 165
5x 125
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt.
10x 35 55
4x10 65
Wyciskanie na barki, żołnierskie
10x25
5432123454321 45
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
4x10 37.5
chyba zaczne wiosłowanie sztanga ,gdyz nie ma wiekszego klocka w jamie
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.
2x10 15
2x10 12.5
1x10 10
ciezko sie biega po MC
wydreptalem 5.61 w 36 minut
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-13 16:43:24
Martwy ciąg ze sztangą
10x 65 85
5x 105 115
3x 12345 125
3x 145
1x 165
5x 125
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt.
10x 35 55
4x10 65
Wyciskanie na barki, żołnierskie
10x25
5432123454321 45
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
4x10 37.5
chyba zaczne wiosłowanie sztanga ,gdyz nie ma wiekszego klocka w jamie
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.
2x10 15
2x10 12.5
1x10 10
ciezko sie biega po MC
wydreptalem 5.61 w 36 minut
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-13 16:43:24
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Sądząc po tętnie, masz spory zapas jeszcze :)
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
jutro mam 12h w pracy
ale wywalczylem (wyprosilem) godzine na chomika
polece 200\200 dzis bylo 100/300
zaczyna mi sie to coraz bardziej podobac ,tylko aby nie przegiąć
ale wywalczylem (wyprosilem) godzine na chomika
polece 200\200 dzis bylo 100/300
zaczyna mi sie to coraz bardziej podobac ,tylko aby nie przegiąć
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
po pracy chomikowanie :) 10 km 62 minuty ,chyba popracowac aby zejsc ponizej godzinki
albo pobiec bez interwalkow :) zobacze w poniedzialek , jutro klamoty
i chyba zanabede pchelke coby predkosc podawala
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-14 20:18:46
albo pobiec bez interwalkow :) zobacze w poniedzialek , jutro klamoty
i chyba zanabede pchelke coby predkosc podawala
Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-11-14 20:18:46
Poprzedni temat
po35 roku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228
-
Następny temat
Co na początek przy walce o rzeźbę?
